Літо - це історія, і тепер прийшов час поступово звикати до коротких днів, холоду, перепадів температури та дощів. Наше тіло, наш розум і наша шкіра повинні адаптуватися до приходу осені, і саме тому вони «зазнають» певних змін, помітних всередині та зовні. Сьогодні ми розповімо вам, як проходить цей процес, та 6 дуже корисних кроків для підготовки шкіри восени.
Осінь - це перехідний час, коли кожен елемент природи готується зустріти холодну зиму. Ми також проходимо цей процес, і це те, що ми помічаємо як фізично, так і психологічно. Ми, як правило, відчуваємо себе більш втомленими, і наша шкіра також стає сухою і втрачає ту еластичність, яку вона мала пару місяців тому.
У цей час року сонячне світло зменшується, температура падає, вітер і дощ з’являються. Це спричиняє гормональні зміни в нашому тілі, які роблять наш настрій та ритм життя різними. Ці зміни можуть змусити нас відчувати низький рівень енергії та життєвих сил, і це може призвести до того, що ми нехтуємо своїм тілом та своїм здоров’ям.
Одночасно з тілом, наша шкіра восени також зазнає змін. Влітку воно було «покарано» сонцем і спекою, і це бере своє своє восени. Зараз спостерігаються також різкі перепади температури, тертя зимового одягу, тепло нагрівання та сухість вітру; все це може змінити та зневоднити нашу шкіру. Наша дієта також змінюється, і ми, як правило, зменшуємо кількість свіжих фруктів та овочів та води, яку ми споживаємо на день, що також зменшує зволоження.
Як ви вже знаєте, тіло і розум завжди об’єднані, і характерно, що певні психологічні стадії відображаються на нашій шкірі. Стрес, зміна ритму сну і типовий осінній настрій можуть погіршити здоров'я нашої шкіри, а також посилити такі проблеми, як вугрі або дерматит.
6 важливих кроків для догляду за шкірою восени:
1. Гідрат: це один з найважливіших кроків. Якщо ви хочете зберегти шкіру зволоженою, пийте достатньо води на день. Скористайтеся холодними днями і готуйтеся трохи теплого чаю або настою. Включіть високо зволожуючі, освітлюючі продукти у свій розпорядок дня та виберіть ніжні миючі засоби та засоби для зняття макіяжу, які не зневоднюють шкіру.
2. Подбайте про свій раціон: з приходом холодів салати та фрукти стають менш апетитними, але добре, що ви докладаєте зусиль і підтримуєте здоровий раціон протягом усього року. Їжте фрукти та овочі, які є сезонними, в сирому або вареному вигляді, і користуйтесь усіма їх вітамінами. Не забувайте на додаток до корисних жирів жирну рибу, горіхи та оливкову олію.
3. Залишайтеся активними: це один із ключів для того, щоб наше тіло повноцінно функціонувало. Подолання лінощів осені та прогулянка або заняття якимись видами спорту є важливим для підтримання гарного настрою та стимулювання кровообігу. Ви побачите, як ваша шкіра це також цінує.
4. Відпочинок: достатньо годинного сну та повноцінного сну є абсолютно необхідними для зміцнення здоров’я. У цей час наш ритм сну, як правило, трохи засмучується. Намагайтеся рано лягати спати і спати мінімум 7 годин на день. Розслаблюючий настій на ніч може допомогти вам у виконанні цього завдання.
5. Добре зволожуйте шкіру: восени шкіра потребує додаткового зволоження, щоб зберегти всю свою еластичність і стійкість. Звичайно, потреби відрізняються від літніх, і вам потрібен трохи поживніший крем. Арганова, мигдальна або кокосова олія можуть стати вашими ідеальними союзниками для глибокого живлення шкіри.
6. Очищає та відлущується: щоб оновити шкіру та запобігти накопиченню відмерлих клітин на її зовнішньому шарі, необхідно щодня добре її чистити та час від часу відлущувати. Застосовуйте ніжний скраб принаймні раз на тиждень, і ви уникнете лущення і повернете шкірі відновлення стійкості.