Не потрібно потіти, щоб схуднути. Закінчення важкого тренування з потом наповнює мене гордістю, але порушує питання: якщо ми не так сильно пітніємо, тренування все одно було ефективним?

pop-ray

Потіння допомагає схуднути, наростити м’язи? Навіть швидка прогулянка або коротка вправа йоги корисні для тіла та душі. Але якщо ми працюємо задля певних цілей, ми хочемо схуднути, збільшити м’язову масу, покращити витривалість, це може вдарити нас по головах, якщо до кінця тренування ми не повністю потіємо, чи добова доза наблизила нас до заданої цілі?.

Хороша новина полягає в тому, що потовиділення не пов’язане з підказками щодо схуднення. Сандер Рубін, фахівець спортивної медицини з Північно-Західного медичного університету.

Відро поту не показує, наскільки важким було тренування. Це більше пов’язано з навколишнім середовищем, температурою, вологістю, оскільки це залежить від того, скільки організму потрібно пітніти, щоб підтримувати рівновагу внутрішню температуру, необхідну для оптимального функціонування організму.

І це для кожного різне. Але це буде лише вага спітнілої води та мінералів, які залишаються разом із нею. Ця вага також повертається, як тільки ми поповнюємо рідину.

Тож не слід нехтувати підживленням рідини після фізичних вправ, щоб лише зберегти свою вагу нижче. Сильне потовиділення та зневоднення не є приємним станом, це не наша мета втрачати підказки.

Як я схудла на 10 кілограмів? Поради про цивесттку - дієта БЕЗ голодування

Можуть виникати м’язові болі, запаморочення, непритомність, підказки для схуднення з’являються неправильно, заповнені рідиною. Баланс - це головне Потовиділення - це гарне і природне явище, але ви не повинні мати підказок для схуднення у струмені струменя, тому тренування при потовиділенні буде ефективнішим, ніж поради для схуднення у струмені, коли ви не бігаєте з водою. Регулярність і втрата ваги у випадку смерті - це головне вправа, воно приносить очікувані результати.

Майте баланс сил та кардіотренувань між нашими формами фізичних вправ, їжте здорову їжу, пийте достатню кількість рідини, щоб ми обов’язково досягли своєї мети. Джерело: Popsugar.