читання

Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Багато з нас приймають це з великим ентузіазмом до дієти, але завжди щось втручається, мотивація зникає, закінчується. Хоча ми знаємо, що регулярні фізичні вправи є важливими для досягнення вашої мети, є кілька маленьких хитрощів, якими можуть скористатися ті, хто має силу волі, щоб кинути виклик періоду, коли вони просто не можуть змусити себе тренуватися.

Після приводу ви також можете прочитати, що iVillage рекомендує для таких випадків! Перекус у другій половині дня! Згідно з дослідженням Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона у Вашингтоні, округ Колумбія, жінки, які перекушують у другій половині дня, втрачають на відсоток більше кілограмів, ніж ті, хто воліє перекушувати вранці.

Постійна втрата ваги для здоров’я: поради лікарів щодо схуднення

Але чи є цьому логічне пояснення? Визнай свої гріхи! Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії, жінки, які визнали, що мають певні проблеми зі своєю силою волі і що вони іноді грішать, позбудуться набагато більше кілограмів, ніж їхні впевненіші однолітки, які протистоять спокусі як камінь. Це звучить досить дивно, але Мішель Мей, автор книги «Їжте те, що любите, любите те, що їсте», каже, що визнання наших помилок допоможе підготувати нас до майбутніх злетів і падінь.

Голова до сонячного світла! Згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Clinical Nutrition, вищий рівень вітаміну D допомагає нам втратити вдвічі більше за половину часу. Тобто - хоча восени для читання річної втрати ваги взимку це зробити не так просто - кожен день намагайтеся проводити щонайменше втрату ваги, читаючи па на відкритому повітрі. А якщо це неможливо, вітамінні препарати залишаються. Міняйте руки! Дослідники з Університету Південної Каліфорнії виявили, що якщо ми не перелопачуємо руками жирну їжу, яку зазвичай використовуємо для схуднення, ми споживаємо на третину менше чіпсів, печива та інших смаколиків, і навіть не будемо відчуваю, що не вистачає.

Причина: з незграбною рукою ми, очевидно, повільніше, і тому нам легше помітити, коли наше тіло каже, що цього достатньо.

Іноді для схуднення вистачає невеликої коробки

Фото: Stockfresh 5. Сильний смак вашого друга! Згідно з даними Чикаго щодо лікування запахів та смаку та дослідження втрати ваги, продукти з помітним смаком насичуються швидше, заощаджуючи до фунта калорій на день і полегшуючи схуднення на вісім фунтів на рік.

Тобто з перцем, корицею, міцною гірчицею та їх однолітками та насосами, покритими васабі, якби ми ніде раніше не чули про цей фокус! Підключіть! Це нормально, щоб придбати собі кілька закусок у деякі дні, але покладіть їх у такому місці, де їх важко дістати або не мати на увазі.

Скажімо, якщо ми покладемо бісквітний пакет на верхню полицю, ми можемо досягти цього лише з серйозною натяжкою, і якщо ми не проти, ми робимо це лише тоді, коли насправді хотіли перекусити і, звичайно, лише між обідом і вечерею, так? Обережно, скляну кухонну шафу також можна вважати ворогом, тому що, якщо ви не зведете погляд з декількох шоколадних плиток, вам буде важче схуднути, роблячи показники схуднення. Згідно з опитуванням Корнельського університету, перекуси можна зменшити на цілих 41 відсоток.

Турбуйтеся про фотографії їжі скрізь! Звичайно, неважливо що. Експерти Університету Південної Каліфорнії виявили, що якщо ми регулярно стикаємось із фотографією певної їжі, ми відчуваємо непереборне бажання з’їсти її через деякий час. Тобто нам більше нічого робити, нам потрібно оточити себе знімками, які зображують здорову їжу, і ми вже перепрограмували свій мозок.

Будемо сподіватися, що ніхто не почне сутутися щодо того, щоб встановити овочевий натюрморт навіть як заставку. Випийте склянку води замість перекусу! Якщо ми вип'ємо велику склянку води після вставання, ми, звичайно, не будемо їсти більше, ніж потрібно протягом наступних трьох годин, говорять дослідники зі Стенфордського університету, які показали, що сімдесят відсотків ранкових перекусів не через порожній шлунок, а до зневоднення.

Це рішення діє не тільки вранці, але його також варто зберігати протягом дня: якщо ви відчуваєте втрату ваги, читаючи па, у вас є смужка шоколаду, випийте спочатку склянку води, тому що ви можете просто відчути спрагу. Нехай поблизу будуть сирі овочі та фрукти! Ми вже писали про те, наскільки легше споживати свій регулярний добовий раціон овочів та фруктів, якщо його заздалегідь очистити, подрібнити, і це буде в межах досяжності.

Згідно з дослідженнями Університету Іллінойсу, ми можемо втратити більше 5 фунтів на рік, якщо поруч завжди є кілька колод буряка, огірків, перцю та інших смаколиків.

Фото: Stockfresh Оплатіть готівкою! Незважаючи на те, що платежі за допомогою кредитних карток стають все більш поширеними, набагато простіше відстежувати, скільки грошей ми заробляємо, якщо не розрахуємось рахунком за допомогою пластикової картки.

  • Дякую, ваше повідомлення буде надіслано автору.
  • 15 порад для схуднення для слабких - диван
  • Журнал «Психологія»: Іноді для схуднення достатньо невеликої коробки vekakft.hu
  • Як втратити чистий жир в організмі

Дослідники з Корнельського університету помітили, що ті, хто платить готівкою в продуктовому магазині, купують набагато більше корисних продуктів. Пийте з вузької склянки! Співробітники Cornell також виявили, що за допомогою вузької, але високої склянки ми можемо легко перемогти мізки і випити на 25 відсотків менш калорійних безалкогольних напоїв, що не є незначним аспектом, оскільки ми можемо позбутися 4,5 фунта на рік.

Як я легко схудла на 25 фунтів/понад 40

Пояснення? Тонкі вузькі склянки містять менше рідини, ніж їхні більш широкі аналоги, але наш мозок також фіксує це, випивши повну склянку напою. Давайте схуднути читаючи па, якщо ви дійсно хочете схуднути, то останній спосіб - не пити висококалорійні безалкогольні напої з будь-якої склянки.

Понюхайте цитрусові! На думку канадських дослідників, щонайменше 50 відсотків жінок не можуть протистояти спокусі перекусити в стресовій ситуації. Це легко усунути, поставивши біля нас миску з запашним цитрусовим попурі. За даними Фонду обробки запахів та смаків у Чикаго, цей аромат заспокоює, і ми можемо залишатися спокійними, навіть коли навколо нас панує хаос.

Мовляв, достатньо двох хвилин нюхання, щоб ми не хотіли придушити своє горе в їжі. Втрата ваги читання pa встановити оболонку! На думку бразильських дослідників, якщо ми не очищаємо яблуко, втрата ваги при вживанні одного-двох фруктів на день також допоможе вам схуднути, не змінюючи нічого іншого у своєму раціоні.

Все це пов’язано з урзоловою кислотою в шкірці яблук, оскільки цей активний інгредієнт збільшує кількість хорошої жироспалюючої м’язової тканини та коричневої жирової тканини в організмі.

Ложка арахісового масла Тепер ви можете отримувати все більше арахісового масла вдома, що дослідження UCLA також допомагає вам схуднути, читаючи па, щоб успішно боротися із зайвими кілограмами. Це калорійна бомба сама по собі, але вона настільки «набита», що якщо ми отримаємо ложку перед їжею, ми, звичайно, не переїдаємо наступного основного прийому їжі, оскільки це допомагає досягти правильного відчуття ситості. Мріяти про майбутнє!

Режим читання:

Згідно з дослідженнями з Техаського університету, варто витратити кілька хвилин, щоб трохи подумати про те, як читати па, що стосується схуднення, наших планів, оскільки ми з’їдаємо на 44 відсотки менше, коли перед нами з’являється щось жирне. Учасники, яких попросили заглибитися в минуле, а не в майбутнє, їли набагато більше, коли наближались до спокусливої ​​їжі. Тімоті Вілсон, автор книги "Переспрямування: Дивовижна нова наука про психологічні зміни", каже, що споглядання минулого не мотивує людей змінювати свою поведінку, на відміну від позитивного погляду на майбутнє.