щодо

Початок дієти - це завжди позитивна річ, оскільки це означає, що ви вирішили піклуватися про себе, надати інший відтінок своїм рецептам та змінити спосіб приготування.

У цій статті ми допоможемо вам зробити це простіше, не втрачаючи смаку, стравами, наповненими життям, та кількома порадами, які, безсумнівно, допоможуть вам у процесі.

Ось декілька порад:

- Запишіть вагу, починаючи дієту, і 2 рази на тиждень одночасно і в той же час. Ви побачите, як потроху, якщо слідувати нашим порадам, ви схуднете. Якщо ви помітили, що якийсь тиждень коштує дорожче, спробуйте трохи збільшити свої фізичні вправи.

- Є в коморі продукти, які не є калорійними. Виключіть випічку, печиво, смажені горіхи, шоколад, солодкі газовані напої, соки, цукор ...

- Спробуйте підвищити ефективність фізичних вправ, це допоможе вам поставити вагу на відстані.

- Слідкуйте за кількістю олії, яку ви використовуєте для приготування їжі. Олія - ​​це поліненасичений жир, але вона забезпечує багато енергії. У цьому ж випадку ми знаходимо цукор. Виключіть з раціону цукор, він містить ккал, які в підсумку перетворюються на жир.

- Ми ставимося до упередженого ставлення до деяких продуктів, але пам’ятайте: іноді найбільше значення має кількість. Якщо ми додамо, наприклад, 10 г пармезану в рецепт, це може зробити нас найсмачнішою стравою, і на рівні калорій різниця буде неправдоподібна. Авокадо - фрукт з високим вмістом жиру, але допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, оскільки 70% жирів, що містяться в ньому, є мононенасиченими.

- Зменшіть кількість солі при приготуванні страв і використовуйте різні спеції. Вони надають особливий штрих і багато свіжості.

- Є зимові салати і всі пори року. Подивіться, що таке сезонна їжа, і використовуйте їх у своїх стравах. Вони найкращі і містять усі вітаміни та мінерали в найкращому вигляді.

- Якщо у вас немає ваги вдома, зараз саме час її мати! Варто знати, скільки ми їмо, щоб знати кількість ккал через етикетку.
Ми сподіваємось, ці поради допомогли вам і допоможуть вам у дієті.