Хоча те, як ви п'єте каву, не є вигідною пропозицією, нове дослідження виявило, що ті, хто п'ють каву з підсолоджувачем або цукром, молоком або вершками, несуть у своє тіло лише кілька порожніх калорій, і гірше, ніж ті, хто просто це робить. пити чорну каву.

погана

Те саме стосується тих, хто вживає чай, який змішує молоко та цукор у своїх напоях. Однак ефект не такий екстремальний, як для кави.

Ви приймаєте більше цукру, жиру та насичених жирних кислот

Дослідники двох університетів США порівняли звички 19 400 людей, які вживають каву та чай. Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у журналі "Public Health", люди, як правило, забувають про кілька калорій, які вони вживають у свої напої з додаванням молока та цукру.

Двоє з трьох кавовиків вкладають у свою каву цукор, молоко, вершки - і тоді ми навіть не говорили про капучино та його супутників. З трьох тих, хто п’є чай, лише один кладе цукор, мед, молоко чи інші смакові добавки поруч з чаєм.

Саше цукру містить 11 калорій, тоді як столова ложка молока містить 9 калорій. Якщо додати ці калорії, легка та солодка кава принесе в середньому на 69 калорій більше на день для споживачів кави.

Ті, хто п'є солодкий та/або молочний чай, споживають на 43 калорії більше на день. Згідно з дослідженням, їх раціон містить більше цукру, жиру та насичених жирних кислот, ніж ті, хто п'є чай або каву в чорному кольорі.

Ви можете дозволити собі лише ранкову каву

Ранкова кавова бомба дає вам енергію, і якщо ви не встигнете повноцінно поснідати, може бути гарною ідеєю перенести час їжі на годину-дві.

Однак візьміть із собою вранці поспіху трохи фруктів або кілька горіхів горіхів. Також нагадайте собі, що чайна ложка цукру становить приблизно 4 грами. Зверніть увагу і на інші продукти, а також зменшуйте калорії в інших формах!