В Індії старі люди іноді бажають, щоб настав кінець, і вони практично помруть від голоду. Тоді нічого не відбувається. Марафонець, що народився в Індії, Фауджа Сінгх, навпаки, уникає ситості саме тому, що хоче жити якомога довше. Подібного принципу дотримувався японський лікар Шигеакі Хінохара, який розумів 105 років. Обидва народилися в 1911 році, коли тривалість життя навіть в Японії становила не більше 4-5 десятиліть; А в Індії навіть половини цього можна було очікувати. Зрештою, один із них увійшов у 21 століття, стрибнувши по сходах, а інший бігом. У якій однією з останніх зірок злітно-посадкових смуг є китайський Ван Дешун з його 80-річним віком ...
Вони визнають, що почати можна в будь-який час, але ніколи не слід зупинятися. Шигеакі Хінохара, котрий принципово оновлює японську медичну практику, завжди дбав про свою витривалість, але понад 100 став справжньою іконою способу життя. Той, хто бачив, як двоє з них на відео бігають сходами, а потім кілька годин стоять перед переповненою аудиторією, ніколи не забуде.
Як і Фауджа Сінгх, "Торнадо Тюрбан", коли він біжить марафон. Те, що генетика Фаужі сприяє довголіття, безсумнівно. Однак він не успадкував особливо хороших генів для бігу, і навіть мав ноги настільки тонкі та слабкі, що не міг ходити до 5 років. Нарешті він почав бігати у віці, коли більшість його сучасників з атлетичного спорту вже давно зупинилися: у віці 89 років! Його початковою метою була не марафонська дистанція, яку він і так не знав (він довго думав, що це 26 кілометрів, а не 26 миль або 42 кілометри); він просто намагався зробити біль втрати дружини та другого сина стерпним. Потім він злетів, пробігши 42-кілометровий вік у 92 роки та встановивши серію рекордів у віці 100 років. Через кілька років він взяв його назад здалеку, а потім із темпу, але він також наполягає на ходьбі та тренуванні інших старше 105.
На відміну від Фауджі Сінгх, китайський Ван Дешун завжди свідомо прагнув одного дня пізнати весь світ. Але готуватися до цього було надзвичайно довго. Він вивчив англійську мову у свої 40 років. Тренінги з бодібілдингу він розпочав у віці 50 років, але на той момент, коли він справді зайнявся цим, йому було вже за 70. Потім пройшло ще багато років, перш ніж він виступив на злітно-посадковій смузі, але тут він взяв ціле шоу. Свого часу всі цікавилися “дідом” моделі. Так чи інакше, у Китаї 50-ті роки вже мають ім'я дідусь чи бабуся. Дешун приймає це, але тим більше здивування, коли люди бачать його на злітно-посадковій смузі з його легкими рухами та оголеним тулубом. Особливо її картатий живіт і гладка шкіра викликають загальне захоплення. І його ставлення до віку. Дешун все ще відчуває, що потенціал все ще є. За його словами, того, хто здатний приступити до абсолютно нових речей, можна вважати старим лише в календарному сенсі, насправді молодим.
Однак Сінгх і Дешун починають не просто щось нове, а саме те, що, як правило, асоціюється з молодим віком, наприклад, біг на довгі дистанції або кар’єра моделей. Той, хто бачить майбутнє перед собою, може розпочати знову, навіть не коротке. Для цього нам потрібно відключити думки на кшталт того, скільки можна залишити позаду і які неприємності можуть у нас ховатися.
Вони не старі, вони поза часом
За його календарем, Шигеакі Хінохара навіть планував понад 100 зустрічей та програм на 5 років заздалегідь. Не те щоб він думав, що безсмертний. Тому що він сам проголосив: не варто нагромаджувати матеріальні речі, тому що ми ніколи не знаємо, коли йти, і не можемо взяти нічого "там". Довгострокове планування було однією з стратегій його продовження життя. Чим старші ми, тим більше нам доводиться перепрограмувати свій мозок. Коли все і всі припускають готове диво, яке ми живемо, нам просто потрібно переконати себе, що це цілком природно. Багато людей старіють занадто рано з простого послуху. Вони роблять те, що від них очікують - вони це робили завжди, лише щоб не висіти в черзі.
Чи існує «позачасова» особистість? Згідно з наукою, так. Однією з головних рис цієї особистості є відкритість. Супер підтягнуті люди похилого віку по-дитячому радіють світовим новинкам і по-юнацьки модні. Інтерв'юери із захопленням говорять про ентузіазм Фауджі Сінгх і іноді зізнаються: врешті-решт вони відчували, що вони старші за бігуна. Хінохара чудово розумів мову дітей: він написав для них мюзикл у віці 88 років, потім виступив у ньому і танцював з дітьми. І Ван Дешун не тільки модний, але він сам привіз моду в північно-східне місто Китаю, Чанчунь. Потім він створив нову галузь мистецтва: живу скульптуру. Він почав займатися бодібілдингом, щоб ідеально демонструвати, коли взаємодіє зі скульптурами Родена та Каміль Клодель на сцені.
Якби нам довелося здогадатися, яка риса особистості є більш характерною для довголіття, ніж відкритості, що б ми сказали? Можливо, оптимізм, адже це найкраща преса. Набагато менше говорять про надійність, хоча дослідження показують, що це головний фактор особистості, який покращує життєві перспективи. На перший погляд це може здатися дивним. Що спільного з довгим життям із тим, хто виконує свої обіцянки або майже ніколи не втрачає свою роботу? Звичайно, це те, що довірливі люди, як правило, помірковані. У них також можуть бути пристрасті, наприклад, Ван Дешун, який у молодому віці не зневажав алкоголь. Але зараз він стримується за своє здоров’я. Його витривалість із напруженою програмою тренувань також свідчить про його надійність: він пропливає півмилі (0,8 кілометра) на день і тренує бодібілдинг з 3 до 6 дня.
Не кожному пощастило танцювати, бігати або сходити через свої старі роки. Але згідно з великим шведським дослідженням, також має велике значення, якщо літня людина встане з крісла. Заняття спортом не тільки зменшують ризик серцевого нападу та цереброваскулярних інцидентів, але й кажуть про регулярну роботу по дому, піші покупки та садівництво. Останній може підтримувати фізичну форму 98-річного Балінта Газди, але це також пов’язує професора та письменника математики, 90-річного Дьюлу Обадовича.
Отже, суть у тому, що дослідники кажуть, бути активними, мінімізувати сеанс і не забувати про наше тіло повністю під час сеансу. Розтягуйтесь хоча б раз на годину, вправляйте очі, випрямляйте спину, розслабляйте шию і плечі тощо.
"Якби я був завжди ситим, я б більше не жив" -
Фауджа Сінгх. Помірність була майже аскетичною, як Хінохара, який стояв і їв свій «сніданок»: склянку кави, склянку молока та апельсиновий сік, у який він капав оливкову олію. Маючи це не надто багато палива, він вирішив працювати: навіть у віці 105 років він приймав пацієнтів і читав лекції. Одним із секретів довгого життя, за його словами, є забуття про нашу діяльність. Йому це вдалося настільки, що він пропустив обід, який у будь-якому випадку був не більше кількох печива та склянки молока. Для справжньої трапези просто ввечері вишикуйтеся в рядок, з’їдаючи рибу з невеликою кількістю рису, овочів на пару та 100 грамів м’яса кожні два тижні.
За словами колишнього кухаря, він харчується помірною білково-овочевою їжею, подібною до наведеної вище. Вона також є королевою Єлизаветою, яка також готує фрукти та алкогольні напої. Ви уникаєте картоплі та хліба, але можете дозволити собі шматочок улюбленого шоколадного торта. Генетика, успадкована від матері-королеви, яка прожила 101 рік, і стриманий раціон впливають: королева може кататися на коні навіть у віці 91 року. Це був би секрет: риба, м’ясо, овочі та трохи насі?
Але вже є контраприклад: Фауджа Сінгх, як і більшість індіанців, вегетаріанка. Її дієта заснована на тапаті (пиріг), дали (індійська сочевиця), гобі (одноразова їжа з картоплі та цвітної капусти), овочах, чаї з імбиром, коричневому хлібі, фруктах та йогурті. Дієта Хінохари та Сінгха дуже віддалена, проте ми знаходимо в них загальний принцип: дефіцитна дієта, яка досі є багатим джерелом життєво важливих білків, жирів, вітамінів та мінералів.
Не тільки вони, а й наукові дослідження показують, що ми можемо слідувати своїм індивідуальним смакам, харчуючись самими собою, якщо ми все одно помірковані. Згідно з деякими дослідженнями, модні дієти з низьким вмістом вуглецю зменшують частоту діабету, серцево-судинних захворювань; однак, виходячи з інших результатів, вегетаріанські дієти роблять те саме. Звичайно, якщо порівнювати зі звичайною дієтою, заснованою на великій кількості бутербродів, піци та солодощів. Так звані почергове голодування, при якому при надмірній вазі дуже мало через день, при нормальній вазі протягом одного-двох днів на тиждень, приблизно Ми їмо 600 калорій.
Існують також деякі невеликі дієтичні зміни, які, як виявляється, самі по собі продовжують життя. Дивно, але я маю 3-5 зерен горіхів або відповідну кількість фундука, фісташок тощо на день. робить людину здоровішою. Зовсім недавно було встановлено, що споживання гострої їжі, такої як чилі, пов’язане з більш тривалим терміном життя.
Однак думки цих виняткових Мафусаїлів ні найменше не обертаються навколо їх дієти чи власної людини взагалі. Головним у їхній життєвій філософії є передача якомога більшої кількості своєї енергії та знань іншим. Як зазначає Фауджа Сінгх, "найбільшу нагороду та благословення досягають ті, хто робить інших людей щасливими".