Підпишіться на Vitónica
У Vitónica ми постійно говоримо про добавки, і це полягає в тому, що багато разів вони необхідні для подолання деяких харчових дефіцитів, які ми маємо і через які організм не отримує всіх необхідних поживних речовин. Тим не менше ми не завжди знаємо, як використовувати добавки найбільш відповідним чином, тому для покращення цього ми збираємося надати деякі поради щодо використання добавок їжа.
Перш за все, ми повинні чітко усвідомлювати, що добавка - це не те, до чого нам слід сприймати легковажно, але це повинно бути тому, що тіло насправді це потребує, і це було призначено нам, оскільки або цієї поживної речовини не вистачає в нашому раціоні, або через для нашого темпу життя нам потрібні додаткові дози вищезгаданих поживних речовин. Але це спрацьовує не тільки з прийомом добавки, але й ми повинні адаптувати свої звички так, щоб його споживання було ефективним.
Добавка - це концентрована кількість певної поживної речовини, тому вона рекомендується розподілити постріли протягом дня так що організм отримує постійний потік цієї речовини і може переробляти її набагато краще. Для цього ми розподілимо дозу протягом дня між основними прийомами їжі. Приймаючи ту чи іншу добавку, ви повинні поважати певний час, щоб їх їсти. Наприклад, такі, як акулячий хрящ або амінокислоти, слід приймати за дві години до або після їжі. Волокна, водорості, такі як спіруліна ... слід приймати за півгодини до обіду, щоб був помітний їх ситний ефект ... Ми повинні пам’ятати про ці часи, які зазвичай встановлює виробник.
Деякі добавки повинні бути доповнені іншими, щоб отримати бажаний ефект. Наприклад, якщо ми приймаємо залізо, оскільки воно нам потрібне, нам потрібно приймати вітамін С, оскільки разом з ним ми засвоюємо залізо набагато краще. Вживаючи кальцій, ми також повинні підтримувати хороший рівень вітаміну А, магнію, фосфору або бору, серед іншого, оскільки організм сам по собі не завжди здатний засвоїти всі поживні речовини, які надходять до нього, але є багато таких, що доповнюють один одного і повинні бути присутніми в раціоні.
Одне, про що ми також повинні пам’ятати, це те, що добавки люблять жиророзчинні вітаміни такі як D, E, A або K слід приймати з жирною їжею, щоб організм їх асимілював, а також щоб сонце давало нам принаймні десять хвилин на день для правильного засвоєння таких вітамінів, як D. Необхідно, щоб ми маємо це на увазі, якщо хочемо, щоб добавки були такими ж ефективними, як ми шукаємо.
Поділіться порадами щодо того, як зробити дієтичні добавки ефективними