Настала весна. У цьому випадку всі хочуть трохи схуднути, оскільки ми можемо повільно покласти в шафу зимове пальто та будь-який щільний одяг, доглянутий і вкритий в зимові місяці. Тепер ви можете прочитати кілька порад, які допоможуть вам схуднути повільно, але здорово. Швидке схуднення не рекомендується нікому, оскільки це лише погано позначиться на здоров’ї в довгостроковій перспективі.
Спробуйте обідати щодня до 15:00. Дослідження показують, що дієти не вдаються, якщо обід відкладається понад 15:00. Можливо, причиною цього є те, що чим ти голодніший, тим більше ти жадаєш їжі, і в такому випадку ти мало важиш, ти можеш впоратися з чим завгодно. Навіть із неякісною їжею.
Якщо ви хочете скоротити калорії, рішення полягає в тому, щоб не пропустити основний прийом їжі. Чим менше разів ви їсте, тим голоднішими ви будете. Тож коли ви сідаєте за стіл, щоб поїсти, ви більше не будете дивитись, скільки калорій ви вжили. У вас буде лише одна мета з’їсти якомога швидше і якомога більше.
Завжди їжте в спокійному оточенні. Тобто, не просто перекусити, бо ці калорії дійсно складаються. Багато досліджень повідомляють, що ми можемо поводитися набагато культурніше, ніж приємно накритий стіл, і приділяти більше уваги тому, що і скільки ми їмо. Той, хто просто навмання дивиться в холодильник і вирішує їсти, виходячи з їжі, яка в ньому є, у багатьох випадках навіть не зверне уваги на те, яку їжу вони беруть із собою, більше того, про такі закуски швидко забудуть. Але так схуднути не можна.
Існує багато досліджень щодо того, як люди, які вечеряють за обіднім столом, тобто накритим столом, краще піклуються про свою вагу. Ті, хто харчується за цих умов, також мають нижчий ІМТ, ніж ті, хто не вводить систему у свій раціон.
Як би я сказав, що існує дуже здоровий спосіб схуднути? З’їдайте чашку овочів перед кожним прийомом їжі - або в сирому, або на пару. Таким чином ви згодом з’їсте набагато менше, оскільки овочі наповнені клітковиною, яка легко насичує та зменшує апетит, не кажучи вже про те, що вони повні цінних поживних речовин.