поради

Зачаття: порада для чоловіків!

Все більше досліджень доводить, що здоров’я, спосіб життя та харчування батька майже настільки ж важливі, як і матері, для успіху зачаття та здорового розвитку плода. Є фактори, які особливо погіршують шанси, наприклад, куріння, і є такі фактори, які конкретно допомагають, наприклад, правильна дієта. Але давайте подивимося, що саме рекомендують експерти.

Підготовка також важлива для чоловіків! Щоб досягти якомога більш здорової сперми, бажано розпочати підготовку за 3 місяці до запланованого зачаття.

Мало хто знає, але виробництво сперми працює протягом 72-денного циклу, тому, якщо хтось хоче мінімізувати ризик вроджених вад своєї дитини, йому слід вчасно почати готуватися до зачаття.

Ось кілька речей, з яких слід розпочати:

  • Уникайте ліків, які не призначив лікар. Багато препаратів містять якусь форму стероїдів. Можливо, ви захочете проконсультуватися зі своїм лікарем щодо того, що можна пропустити або потрібно ігнорувати.
  • Куріння
  • Надмірне вживання алкоголю
  • Вживання наркотиків

Все вищесказане зменшує кількість сперми, а також може погіршити їх якість.

Питання про вагу тіла та спорт:

У випадку, якщо хтось має зайву вагу, варто розпочати дієту, оскільки накопичений надлишок може зменшити вироблення тестостерону, що в свою чергу впливає на кількість сперми.

З цим пов’язане питання спорту. Спорт може бути чудовим для усунення надлишків та побудови основного здорового способу життя, але є також такі види спорту, які ми не рекомендуємо тим, хто готується. Нерекомендовані види спорту, що знижують рівень тестостерону та/або зменшують кількість сперми.

Харчування та вітаміни:

З вітамінів А, С, Е та В12, а також мінералів, фолієва кислота та цинк мають першорядне значення для кількості, якості та життєздатності клітин сперми. Це не означає, що вам потрібно почати отримувати вищезазначені вітаміни в надлишку, перший крок - досягти рекомендованої добової норми.

Дефіцит фолієвої кислоти по батькові, як і у матері, збільшує ризик вроджених вад розвитку плода.

Також рекомендується збільшити споживання поліненасичених жирних кислот (особливо жирних кислот омега-3), оскільки це добре впливає на кількість сперми.

Важливо!

Тепер, коли ми з’ясували, як готуватися до майбутніх тат, важливо згадати і про підготовку матерів. Ми вже раніше розглядали цю тему більш докладно, наш текст ви можете знайти ТУТ.