центр

Ожиріння є дуже актуальним захворюванням у наш час. Щодня все більше людей страждають нею, і, очевидно, погана дієта є ключовим фактором виникнення цієї хвороби.

Для того, щоб зіткнутися з проблемою зайвої ваги та ожиріння, найкращий спосіб - це змінити наші звички на здорове харчування, включаючи всі групи продуктів, щоб цей раціон був збалансованим та різноманітним.

Збалансоване харчування залежить від ряду особистих факторів, таких як стать, зріст, вага, вік, діяльність, якою ми займаємось, клімат та середовище, в якому ми живемо.

Через багато особистих факторів, від яких це залежить, збалансована дієта сильно варіюється від однієї людини до іншої, і тому кожна дієта повинна бути індивідуалізованою та повністю персоналізованою.

Не можна забувати, що «сидіти на дієті» не означає, що ми голодні. Це правда, що певна їжа обмежена, така, яка забезпечить нас надмірною калорією та жиром, що шкодить нашому здоров’ю; Найважливіше в дієті - їсти все, але в достатній мірі і приймати п’ять прийомів на день. Таким чином, розподіляючи споживання протягом дня, ми уникаємо вибору продуктів, які не слід приймати, і регулюємо голод.

Ніколи не пізно, якщо блаженство добре, але ми не завжди можемо так довго чекати. Що стосується нашого здоров’я, ми повинні якомога швидше зіткнутися з цією проблемою, і для цього найкращим варіантом схуднення та оздоровлення є повністю збалансована та персоналізована дієта.

Моніка Ерреро
Диплом з дієтології та харчування людини