Здоров’я та медицина Відео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (лютий 2021)

Хороша новина: ГЕРХ зазвичай можна запобігти, якщо внести кілька змін до здорового способу життя.

запобігти

На відміну від багатьох захворювань, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба майже повністю запобігається.

Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб запобігти рефлюксу шлункової кислоти в стравохід через нижній відділ стравоходу (LES), який з часом може пошкодити слизову оболонку стравоходу і призвести до багатьох захворювань, включаючи рак горла.

Однак те, що допомагає одній людині уникнути ГЕРХ, не обов’язково допомагає іншій.

"Є багато змін у способі життя, які, на нашу думку, у людей немає", - сказав доктор медичних наук Майкл Ваезі, клінічний директор Департаменту гастроентерології та гепатології та директор Центру церебральних порушень езофізу при Університеті Вандербільта в Нешвілі, штат Теннессі.

"Ви можете випити чашку кави, і у вас може бути добре, інший може [зробити те саме] і бути симптоматичним".

10 найкращих способів запобігти ГЕРХ

Ось 10 порад, якими можна спробувати уникнути ГЕРХ.

  1. Втратити вагу. є основною причиною ГЕРХ, каже доктор Ваезі. Надлишок жиру в шлунку чинить тиск на живіт і виштовхує шлунковий сік у стравохід. "Якщо у вас надмірна вага, і якщо у вас немає ваги, не соромтеся", - говорить він.
  2. Уникайте продуктів, які, як відомо, викликають рефлюкс. Якщо у вас є ризик розвитку ГЕРХ, уникайте:

  • Жирна їжа
  • Гострі страви
  • Кислі продукти, такі як помідори та цитрусові
  • міра
  • шоколад
  • цибуля
  • Кава або будь-який напої з кофеїном
  • Газовані напої
  • Їжте менше їжі. Великі прийоми їжі наповнюють шлунок і чинять тиск на ЛЕС, роблячи більш імовірним рефлюкс та ГЕРХ.
  • Не брешіть після їжі. Зачекайте принаймні три години, перш ніж лягати після їжі. Тяжкість зазвичай допомагає уникнути розвитку кислотного рефлюксу. Коли ви їсте їжу, а потім висипаєтесь спати, ви вибираєте силу тяжіння з рівняння. В результаті кислота легше тисне на ЛЕС і вливається в стравохід.
  • Підніміть своє ліжко. Підняття голови ліжка на шість-вісім дюймів може допомогти силі тяжіння утримувати шлункову кислоту в шлунку. Ви також можете використовувати клиноподібну опору. Не використовуйте інші подушки, тому що вони просто піднімають голову і не допомагають при ГЕРХ. Вам потрібно всю верхню частину тіла, щоб отримати полегшення.
  • Перевірте ліки. Є цілий ряд, або шляхом вивільнення ЛЕС, втручання в процес травлення, або подальшого подразнення і без того запаленого стравоходу. Ці ліки включають:

    • (часто використовується для лікування)
    • Деякі ліки для лікування астми, включаючи бета-агоністи, такі як альбутерол
    • Антихолінергічні засоби, препарати, що застосовуються для лікування таких станів, як глаукома
    • Бісфосфонати, що використовуються для збільшення щільності кісткової тканини
    • Седативні та знеболюючі засоби
    • Деякі антибіотики
    • калію
    • Таблетки заліза

    Якщо ви приймаєте будь-яке з цих ліків, поговоріть зі своїм лікарем щодо переходу на інший препарат, який не має однакового впливу на верхні відділи шлунково-кишкового тракту. Однак не припиняйте приймати призначені ліки без попередньої розмови з лікарем.

  • . Деякі дослідження виявили, що нікотин може розслабити м'язи LES, а також може погіршити здатність слини виділяти кислоту зі стравоходу.
  • Зупиніть алкоголь. Як і куріння, алкоголь може спричинити розслаблення. Алкоголь також може спричинити спазми стравоходу.
  • Носіть вільний одяг. Не носіть тісний одяг або ремені, які можуть звузити живіт.
  • Спробуйте безглютенову дієту. Принаймні одне дослідження показало, що глютен, білок, що міститься в зернах, таких як ячмінь, жито та пшениця, може спричинити або посилити симптоми ГЕРХ. Спробуйте і подивіться, чи це впливає.

    • Якщо ви все ще відчуваєте ГЕРХ після того, як спробували описані вище поради, поговоріть зі своїм лікарем. Є ліки, якими ви можете його полегшити.