Журнал

щодо

Безтоксичне здорове харчування, регулярні фізичні вправи та повна пропуск пластмас - одним словом, ми можемо жити здоровішим життям.

Джерело щастя: pixabay.com
Чіпси Джерело: pixabay.com
Запуск Джерело: pixabay.com

Подобається це вам чи ні, ви, мабуть, один із 90% людей, ендокринна система яких заблокована хімічними речовинами. Ці токсини можуть призвести до більш жахливих проблем зі здоров’ям, починаючи від вроджених вад і закінчуючи раком, тому доцільно пропустити їх із нашого раціону. Якщо ми ігноруємо ці токсини і навіть звертаємо увагу на регулярні фізичні вправи, ми можемо жити здоровішим життям.

Про ендокринну систему
Ендокринні залози - це всі органи, клітини яких виробляють гормони, що мають різну дію. Потрапляючи в систему кровообігу, ці речовини працюють у всьому організмі. Ось чому їх називають залозами внутрішньої секреції.
Три тісно пов'язані між собою системи відповідають за функціонування людського організму та його адаптацію до зовнішнього та внутрішнього середовища:
Нервова система: Регулює рефлекторні зв’язки між центральною нервовою системою та периферичними органами за допомогою стимуляторів.
Ендокринна система: Це працює завдяки використанню гормонів, що виробляються залозами внутрішньої секреції.
Імунна система: Він забезпечує захист організму від патологічних впливів із зовнішнього середовища, а також внутрішніх органів.
Робота цих трьох систем нероздільна, їх гармонія забезпечує нормальну та своєчасну адаптацію організації.
Джерело: wikipedia

А тепер щодо наших пропозицій:

1. Зверніть увагу на те, що ми їмо!
"Ти те що ти їсиш." продовжує говорити. Але що нам потрібно зробити, щоб надходити необхідні нам поживні речовини в наш організм, викидаючи ці токсини?
В першу чергу ми уникаємо готових страв, ми, безумовно, знаходимо в них консерванти, підсилювачі смаку, харчові барвники та інші штучні речовини. Наприклад, цукрові безалкогольні напої, солодощі, чіпси наповнені насиченими жирами, не кажучи вже про "продукти харчування" швидкого харчування. На перший погляд радикальний - але якщо ви сприймаєте це як належне - пропозиція полягає у тому, щоб купувати якомога більше довготривалих продуктів з пластиковою упаковкою. Це пов’язано з тим, що продукти, наповнені токсинами, в основному доступні в пластиковій упаковці, тоді як це рідко трапляється з натуральними продуктами.

2. Ми звертаємо увагу на те, куди його беремо!
Замість того, щоб переглядати їжу, доставлену з 1000 кілометрів, у супермаркеті, ми воліємо купувати свій дім на ринках або, якщо у нас є можливість, купувати домашні продукти.

Чіпси Джерело: pixabay.com

3. Уникайте жирної їжі!
Замість того, щоб використовувати масло, використовуйте масло. Жир прискорює процес атеросклерозу, робить наше тіло важчим і втомлює. Недавні дослідження також підтверджують той факт, що дієти на рослинній основі мають нижчий рівень насичених жирів.

4. Їжте різноманітно!
Наважтесь спробувати нові страви та нові способи приготування. Складіть різноманітну дієту, яка включає багато фруктів та овочів, таких як смузі. Якщо наш організм все ще не отримує достатньо поживних речовин, ми замінимо їх якісними натуральними харчовими добавками.

Якщо ми віддаємо перевагу «середньостатистичній» їжі, також відкриту для веганів. Це ще не означає прихильність до м’ясного м’яса, але це додає кольору вашому звичному раціону. Ось кілька рецептів:
Апетитна веганська їжа
Ще 5 смачних веганських страв
3 веганські делікатеси на весну

Піст іноді корисний для організму, ось він:
Цілющий піст

Запуск Джерело: pixabay.com

Давай рухатись! Займемося спортом!
Ми станемо підтягнутими і здоровішими від бігу, наша витривалість покращиться, і, звичайно, ми зможемо позбутися частини зайвих кілограмів через деякий час. Почнемо з 5-хвилинної пробіжки. Якщо ми відчуваємо, що можемо впоратись більше, підніміть його до 10 наступного дня, а потім через 15 хвилин. Важливо поступово збільшувати тривалість та інтенсивність бігу. Незалежно від виду спорту, завжди розминайся перед тренуванням і завжди розтягуйся після тренування, таким чином збільшуючи свою гнучкість і зменшуючи травми - наприклад розрив м’язів. Звичайно, важливі також повсякденні рутинні вправи, у зв'язку з чим нещодавно ми повідомляли про нове дослідження, в якому дослідники назвали "допоміжні фізичні навантаження" щоденними справами, які помітно покращують витривалість. Ви також можете переглянути статтю, натиснувши тут.