Ти все ще не можеш одягнути ремінець-поло, побоюючись, що твої руки будуть виглядати дуже жирними, а спина дуже широкою? Не хвилюйся, це найкраще рішення для вирішення цієї проблеми.

поради

Для деяких людей набір ваги та накопичення жиру на спині та руках дуже дратує, оскільки одяг, який раніше вам ідеально підходив, зараз не можна носити.

Перше, що вам слід зробити, перш ніж дотримуватись цих порад, - це розпізнати свій тип фігури, якщо ваша форма кістки ззаду ширша, ніж у попереку, ви можете робити вправи для формування фігури, але не прикидатися іншим тілом, якого ви не мати.

Любіть своє тіло, якщо ви відчуваєте, що набрали вагу, подумайте і змініть свої харчові звички, але не припиняйте їсти.

Їсти щоденний раціон не означає зменшувати кількість їжі, а їсти пропорційно до того, що вам потрібно, і обмежувати деякі продукти, які засновані на непотрібному для вашого тіла жирі.

Отримати цих кремезних зі спини та рук може стати дуже важко, але це неможливо, якщо дотримуватися наступних порад:

Перше, що вам слід зробити, це поліпшити своє харчування, пити багато води, уникати солі та солодощів.

Відкладіть газовані напої, закуски, піцу, курку на грилі та все, що може змусити вас набрати вагу, залишивши ці страви, ви побачите результати та покращите дієту з овочами, фруктами, яйцями або м’ясом.

Другим кроком є ​​заняття кардіотренажерами, ви можете побігати з друзями або якщо у вас є чудова машина вдома. Проведіть 15-20 хвилин на біговій доріжці або еліптичній та вуаля.

Оскільки третім і дуже важливим кроком є ​​наявність сили волі, спосіб життя "у фітнесі" повинен бути не лише з понеділка по п’ятницю, але і весь тиждень.

Як тільки ви почнете з цими кроками, ви зможете перейти на наступний рівень із вправами у наступному відео: