Опубліковано: субота, 27 грудня 2014 р., 11:37
Різдво закінчилося, може прийти регенерація.
Хтось починає якусь дієту відразу після Різдва, хтось просто включає її у свою новорічну обітницю, кажучи, що їх ще чекає кілька важких страв у новорічну ніч. Але для того, щоб почуватися енергійніше, нам потрібно звертати увагу не тільки на свій раціон, але і на весь наш спосіб життя і, де це необхідно, змінювати його.
Як ми можемо почуватись легшими, динамічнішими?
Їжа - рух - душевний спокій
Правило: снідати як король, обідати як громадянин, вечеряти як жебрак. Крім того, слід звертати увагу на фізичні навантаження та розвиток психічної рівноваги. Естетичний досвід повинен не тільки спонукати нас, але і мати життєві цілі, до яких ми щасливо віддані.
Для досягнення стійкого результату варто звернути увагу на такі моменти:
Харчування:
- Ми ніколи не пропускаємо сніданок, після шостої вечора, по можливості, більше не їмо,
- Спробуймо заснути щодня до опівночі, нехай наш сон буде розслаблюючим,
- Їжте багато овочів і фруктів,
- Хліб їдять у вигляді тостів,
- Їжте не менше трьох разів на день, але бажано п’ять разів на день, якщо це можливо, страви, приготовані вдома
- Пийте достатньо води, експерти кажуть, що ми повинні вживати мінімум 3 літри рідини на день,
- Уникайте макаронних виробів, білого хліба, цукру, солодких напоїв, алкоголю, куріння,
- Їжте рибу замість важкого м’яса,
- Займіться регулярними фізичними вправами, якщо це можливо 3-4 рази на тиждень. Це не тільки запускає кровообіг, а й допомагає очистити розум,
Прагніть до духовної рівноваги:
- позитивними думками, прощенням, розвіюванням наших страхів,
- давайте робимо благодійність у міру своїх можливостей,
- ставити цілі та вживати заходів для їх досягнення,
- давайте подбати про свою сім’ю,
- ми плекаємо наші дружні стосунки,
- вчитися, здобувати нові знання.
Бажаю тобі багато успіхів у зміні способу життя! Нехай 2015 рік буде легким, енергійним та продуктивним!
Хочете мотиваційну книгу, яка допоможе зробити 2015 вашим роком? Здивуйте себе (або друга) книгою «Щасливі»!
- Весняні зміни способу життя Поради експертів щодо здорового харчування - лікар дня
- Дієта для збільшення ваги, скільки їсти, основи, поради - MYPROTEIN ™
- Причини розриву прямої кишки, симптоми, лікування, поради щодо профілактики
- Ми шукаємо прекрасні сади Кілька прекрасних фотографій з Флориди - Vásárhely24
- Поради щодо жирного волосся - Szabó Imre Hair; Волосся BeautySzabó Imre; Краса