Опубліковано: субота, 27 грудня 2014 р., 11:37

поради

Різдво закінчилося, може прийти регенерація.

Хтось починає якусь дієту відразу після Різдва, хтось просто включає її у свою новорічну обітницю, кажучи, що їх ще чекає кілька важких страв у новорічну ніч. Але для того, щоб почуватися енергійніше, нам потрібно звертати увагу не тільки на свій раціон, але і на весь наш спосіб життя і, де це необхідно, змінювати його.

Як ми можемо почуватись легшими, динамічнішими?

Їжа - рух - душевний спокій

Правило: снідати як король, обідати як громадянин, вечеряти як жебрак. Крім того, слід звертати увагу на фізичні навантаження та розвиток психічної рівноваги. Естетичний досвід повинен не тільки спонукати нас, але і мати життєві цілі, до яких ми щасливо віддані.

Для досягнення стійкого результату варто звернути увагу на такі моменти:

Харчування:

  • Ми ніколи не пропускаємо сніданок, після шостої вечора, по можливості, більше не їмо,
  • Спробуймо заснути щодня до опівночі, нехай наш сон буде розслаблюючим,
  • Їжте багато овочів і фруктів,
  • Хліб їдять у вигляді тостів,
  • Їжте не менше трьох разів на день, але бажано п’ять разів на день, якщо це можливо, страви, приготовані вдома
  • Пийте достатньо води, експерти кажуть, що ми повинні вживати мінімум 3 літри рідини на день,
  • Уникайте макаронних виробів, білого хліба, цукру, солодких напоїв, алкоголю, куріння,
  • Їжте рибу замість важкого м’яса,

  • Займіться регулярними фізичними вправами, якщо це можливо 3-4 рази на тиждень. Це не тільки запускає кровообіг, а й допомагає очистити розум,

Прагніть до духовної рівноваги:

  • позитивними думками, прощенням, розвіюванням наших страхів,
  • давайте робимо благодійність у міру своїх можливостей,
  • ставити цілі та вживати заходів для їх досягнення,
  • давайте подбати про свою сім’ю,
  • ми плекаємо наші дружні стосунки,
  • вчитися, здобувати нові знання.

Бажаю тобі багато успіхів у зміні способу життя! Нехай 2015 рік буде легким, енергійним та продуктивним!

Хочете мотиваційну книгу, яка допоможе зробити 2015 вашим роком? Здивуйте себе (або друга) книгою «Щасливі»!