Поради та підказки, якщо ви хочете схуднути від живота
У моєму попередньому листі ми детальніше розібрали причини ожиріння живота, і сьогодні ми розглядаємо методи, які можуть допомогти вам працювати над проблемними зонами.
Хоча ви повинні знати, що втрата ваги на місцевому рівні не існує, але оскільки на абдомінальне ожиріння сильно впливають кілька харчових та життєвих особливостей, очевидно, змінюючи ці характеристики, ви маєте можливість позбутися зайвих кілограмів навколо живота.
Нічого не підозрюючи «лиходії» на тлі ожиріння живота
Ви можете навіть не замислюватися про те, скільки нічого не підозрюючих "злочинців" може стояти за вагою в животі. Ви коли-небудь обідали з собою овочевий обід, кажучи, що він був здоровим? Насправді, ви вичавлювали свій салат нещільною йогуртовою заправкою, чи не так?
Ну, ви повинні знати, що обидва варіанти є поганими, оскільки овочі в основному робляться з білого борошна, а вміст цукру в начинках набагато більше, ніж ви можете подумати. Звичайно, це були лише два дуже багательські приклади, але приємно знати, що ви щодня стикаєтеся з низкою прихованих цукристих продуктів.
І ці приховані цукри з часом можуть призвести до збільшення ваги в животі, і все це відбувається таким чином, що ви фактично навіть не помічаєте. Ось чому дуже важливо завжди перевіряти етикетки на продуктах, які купуєте, щоб уникнути несподіваних сюрпризів.
Невидимі причини
Як я вже писав вам раніше, причинами ожиріння живота найчастіше є неправильне харчування, але на це можуть впливати речі, які не пов’язані з тим, що ви бачите. Такою невидимою причиною може бути ваш тип гормону. Це пов’язано з тим, що домінування гормонів може суттєво вплинути на набір ваги і навіть визначає, хто схильний до ожиріння в яких областях тіла та які продукти можуть сприяти утворенню жирових прокладок.
Звичайно, тоді у вас справедливо може виникнути питання: що ви можете зробити в цьому випадку? По-перше, дуже важливо вивчити тип свого гормону, а потім слідувати принципам, викладеним у ньому. Таким чином, не тільки ваша форма зміниться, але і ваше самопочуття набагато покращиться в довгостроковій перспективі.
Побачити лікаря!
Хоча ви не повинні бачити жахів, але якщо вас більше страждає ожиріння живота, ви можете звернутися до лікаря, оскільки на задньому плані можуть бути серйозніші проблеми зі здоров’ям.
Як ми вже писали раніше, це може бути або СПКЯ, або резистентність до інсуліну, або навіть порушення функції щитовидної залози. Деякі з них мають певні симптоми, але є деякі, які лише підступно намагаються повідомити вас про це постійною появою жирових прокладок на животі.
Ось чому дуже важливо не зволікати з медичним оглядом, адже якщо вас вразило якесь із захворювань, важливо створити дієту, яка відповідає вашим індивідуальним потребам: ви не тільки схуднете, але й здоров’я матимете хороший шанс на одужання.
Прості вуглеводи на тлі абдомінального ожиріння
Білий рис, біле борошно та цукор - всі основні причини ожиріння живота. Це практично всі порожні вуглеводи, а також джерела калорій, які не містять корисних поживних речовин, таких як клітковина, тому вони лише навантажують травну систему. Крім того, їх важко годувати, тому ви майже впевнені, що з’їсте їх набагато більше, ніж вам насправді потрібно.
Однак ця кількість не може бути використана вашим організмом, а надмірна енергія відкладається, особливо навколо живота. Тож, можливо, ви захочете усунути ці продукти, щоб назавжди позбутися жирових подушек на животі.
Ви знайшли урок корисним?
Оцініть і цю публікацію
Тоді залишся зі мною наступного разу!