Як схуднути на прогулянці? Подобається це!

Як ви вже могли знати - поки ви регулярно стежите за моїми працями - я, як правило, не беру участь у агітації.

Ні, не тому, що я вважаю, що це марно, а тому, що це може бути надзвичайно напруженим при більшій вазі, що стосується суглобів.

Однак ходьба може стати чудовою альтернативою і для вас, і ви навіть можете досить поступово дістатися бігу. Але у своїй сьогоднішній статті я хочу викласти ваші аргументи щодо ходьби. І чому? Тому що я хочу, щоб ви знали, що ходьба може бути тренуванням, і ви можете отримати чудові результати.

Вас цікавлять подробиці? Тоді читайте далі, тому що я збираюся навести вам п’ять незаперечних аргументів, чому насправді добре ходити!

схуднути

1.) Багато і багато ходьби, нульової тяги

Згідно з дослідженнями, ви можете усунути свою тягу до солодкого, прогулюючись п’ятнадцять хвилин на день. Але в чому причина цього? На думку дослідників, насправді рух відволікає ваш мозок, тому ви не встигнете жадати солодкого насіка.

Очевидно, що це справедливо і для інших форм вправ, але тільки подумайте: ви маєте можливість гуляти в майже всі сезони, адже будь то приємний літній вечір чи осіння прогулянка, ви можете почуватись добре майже в будь-якому випадку .

Звичайно, важливо адаптуватися до різних погодних умов і, наприклад, тепер одягатися шарами. А пересування на відкритому повітрі заряджає вас додатковою енергією, тому саме на це варто врізатися.

2.) Ваш день, ваше самопочуття буде набагато кращим!

Як я вже писав раніше, ви будете набагато енергійнішими від пересування на відкритому повітрі, але важливо знати, що ходьба вивільнятиме у вашому організмі гормони щастя, для яких не існує кращого допінгового агента.

Можливо, ви захочете прогулятися на природі, а не містом, але якщо це неможливо, екскурсія містом буде чудовою, суть полягає в тому, щоб бути на свіжому повітрі та поглинати свіже повітря.

3.) Вивільнення творчих енергій

Ви думали, що ходьба викликає творчі думки? Так Так! Дійсно, одне дослідження показало, що більше шістдесяти відсотків людей, що ходять, мали творчі ідеї для вирішення проблеми, ніж ті, хто залишався сидіти під час експерименту.

Оскільки ходьба також виводить ваш мозок із зони комфорту, і це може відкрити для вас абсолютно нові перспективи та перспективи. Чому? Наприклад, якщо ви займаєтеся в основному творчою діяльністю, але відчуваєте, що застрягли, можливо, ви захочете прогулятися, випустити голову, тож ви обов’язково повернетесь до роботи з низкою нових ідей.

Можливо, ви захочете запланувати прогулянку під час обідньої перерви, оскільки це, як правило, 30-45 хвилин, тому ви можете трохи пересуватися відразу після їжі, щоб ви могли прогнати денну сонливість. Чому це добре для вас? З одного боку, оскільки у вас буде щоденна доза фізичних вправ, а з іншого боку, ви також можете підвищити ефективність своєї роботи.

4.) Ваша імунна система зміцнена!

Це було очевидно, чи не так? Ходьба, як і більшість рухів, є ефективною частиною підвищення імунітету, роблячи ваше тіло набагато стійкішим. Це особливо важливо в осінньо-зимовий сезон, оскільки ми більше схильні до захворювань та збудників хвороб. Якщо ви можете запобігти цьому за допомогою 15-20 хвилин ходьби на день, що може утримати вас від поїздки?

5.) Ви будете сповнені енергії!

Я вже говорив це, але важливо ще раз підкреслити, що ходьба, безумовно, прискорює надходження крові та кисню до вашого тіла, а отже, природним чином заряджає вас енергією. Якщо у вас немає часу включити ходьбу у свій розпорядок дня, принаймні скористайтеся перервами для ходьби, оскільки дослідження також показують, що кожні десять хвилин активних рухів збільшують рівень енергії на дві години протягом дня. Це звучить досить добре, чи не так?

Чи знайшов ви вміст корисним? Хочете більше корисної інформації про рух? Тоді залишайся зі мною!

Золтан Катона
особистий тренер, фахівець з харчування