Поради, інструкції та рекомендації щодо тренувань у галузі тренувань, дієти, харчування чи здоров’я можна знайти в цьому блозі.

поради

Корисно постійно їсти одні і ті ж продукти?

Напевно, більшість з нас не хочуть стояти на кухні щодня і готувати і готувати. Але здорово їсти одну і ту ж їжу щодня? Читайте далі, щоб дізнатись більше. […]

4 здорові продукти, які слід перестати викидати

Ви знаєте, що деякі свіжі овочі, які ви нарізали та викинули, можна смачно обробити? Подумайте і не викидайте ці вітамінні бомби на смітник. Ви позбавитесь якісної дієтичної дієти. Багато (але не всі) стебла, насіння та інші рослинні відходи вони завантажені важливими поживними речовинами та антиоксидантами, які потрібні вашому активному організму. Ось як включити ці залишки у свій раціон. […]

3 поради фахівців, як вибрати найкращий білок

Щоб ваш білковий порошок допоміг вам досягти поставлених цілей, вам потрібно це знати, який вид вибрати і ця стаття допоможе вам у цьому - 3 поради фахівця, як вибрати найкращий білок. […]

Наукові знання про найкращі добавки до і після тренування

Якщо ви приймаєте добавки до і після фізичних вправ, або ви хоча б коли-небудь ними цікавились, не забудьте пропустити цю статтю, адже саме тут ви дізнаєтесь, як вони допоможуть вам посилити ваше навчання і коли і скільки брати., для досягнення максимальних м’язових результатів! […]

Як змінюється потреба в білку з віком?

Згідно з кількома дослідженнями, є рекомендації щодо добового норми білка.

  • До 18 років: 0,6-0,8 грама на кілограм ваги
  • 19-40 років: 0,8-1,1 грам на кілограм ваги
  • 41-65 років: 1,1-1,3 грама на кілограм ваги
  • Понад 65 років: 1,3-1,5 грама на кілограм ваги

Для кого підходять білкові батончики?

Білкові батончики Вони можуть бути для вас корисними. Все залежить від складу палички. І якщо ви порівняєте кілька марок, ви, мабуть, будете здивовані тим, наскільки вони можуть відрізнятися щодо калорій, які вони містять. […]