природно

Якщо ми проведемо кілька годин перед комп’ютером з роботи чи з інших причин, очі почнуть горіти або боліти. Тоді настав час зробити перерву і надати очам необхідне розслаблення. Деякі прості вправи на релаксацію, які ви навіть можете робити на своєму робочому місці та покращуєте зір, можуть бути корисними. Наші очі дуже втомлюються протягом дня, тому важливо регулярно робити вправи, які можна легко включити в повсякденне життя. Давайте спробуємо ці!

Простий вправи для очей за допомогою очей ми можемо розслабити тіло і душу, а також тренувати роботу очей. Наступні вправи можна виконувати сидячи або стоячи. Оскільки вони займають мало часу, вправи можна виконувати на робочому місці без проблем.

Перша практика - позіхання. Це дуже проста та ефективна практика зволоження та очищення очей. Це також розслаблює наші м’язи обличчя та збільшує споживання кисню. Для цієї вправи інтенсивно позіхайте кілька разів поспіль. Тим часом, давайте щедро потягнемось і стиснемо очі. Ми робимо це, поки не помітимо, що очі у нас вологі.

Ще одна вправа - потемніння, яке дозволяє розслабити і очі, і тіло. Для цього зручно сядьте. Потріть долоні і закрийте очі. Ми кладемо вигнуті долоні на очі і спираємося ліктями на стіл. Глибоко вдихніть і залишайтеся в такому положенні, поки не відчуєте темряви.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Ще одна корисна вправа - око розслабити і стимулювати кровообіг стуканням. Спочатку постукайте середнім і вказівним пальцями вздовж брів. Ми закриваємо очі і завжди рухаємось зсередини назовні. Потім постукайте і по краю кістки під нашими очима.

Практика дивитися вдалину також розслаблює очі. У цій вправі спрямуйте погляд від монітора вдалину, напр. давайте заглянемо у вікно. Давайте розглянемо п’ять об’єктів на різній відстані поспіль. Намагайтеся якомога частіше включати цю практику у своє повсякденне життя.