зайві кілограми

Не давайте шансу зайвим кілограмам!

Чи тримають вас зайві кілограми, як плоскогубці? Боріться з ними завдяки нашій пораді!

Ви поставили собі за мету скинути зайві кілограми в купальнику? Для того, щоб гордо похвалитися таким персонажем, як стручок на пляжі, спробуйте ці 5 порад найближчими тижнями.

Білкова вечеря

Не забувайте регулярно їсти, втрачаючи кілограми. Не обмежуйтесь вечором! Однак важливо те, що ви завантажуєте на плиту. Робіть ставку на білки і спокійно подавайте легке м’ясо або рибу з салатом, яйцями або сиром щонайбільше за 2 години до сну.

Відкласти роботу

Якщо ви звикли працювати до пізньої ночі, ви робите помилку. Ваше тіло потребує регенерації, і якщо ви йому цього не дасте, це може вплинути на вашу вагу. Чи знали ви, що недосип сприяє виробленню гормонів греліну та лептину? Перший стимулює почуття голоду, другий відповідає за почуття ситості.

Запашний сон

З’їжте кілька крапель олії м’яти м’яти перед сном. Ви можете нанести його на тіло або на подушку. Ви також можете капнути ефірне масло в аромат лампи. Це не тільки змусить вас легше дихати і краще спати. М’ята також прогонить ваш ненаситний апетит.

Готуйте їжу

Немає нічого гіршого, ніж коли ти зголоднієш і з’їсиш перше, що є під рукою. Якщо ви хочете раз і назавжди повернути шини, ретельно сплануйте їжу і приготуйте її в мирі. Не забувайте про регулярність, інакше ввечері ви не пропустите холодильник і з’їсте все, що вам попадеться під руку.

Залиште це на ранок

Якщо вам потрібно спати спокійно, ввечері не набирайте вагу. Порівняно з ранком, він може бути трохи вищим, і це без потреби турбуватиме вас. Загалом, слід обміняти вагу на метр і таким чином стежити за проблемними зонами.