Скільки разів ми бачили відомі відновлюють силует після пологів зі швидкістю світла? ЗМІ перегукуються з тим, як ці "мами-знаменитості" одужують у мить ока. Але як щодо решти смертних? Який найбільш розумний і здоровий спосіб відновити нашу лінію після вагітності? Зверніть увагу на наші поради відновити свій силует після пологів:
Зміст →
Худнути поступово.
Подібно до того, як ви поступово набирали вагу під час вагітності, втрата набраних кілограмів також повинна бути поступовою.
Фахівці ендокринології та дієтології не рекомендують дієти для схуднення під час вагітності та лактації. Пам’ятайте, що в період грудного вигодовування потреба матері в калоріях вища, тому не слід виконувати дієти.
75% вагітних втрачають частково або повністю свою вагу, але 25% - ні, що також означає більший ризик діабету в майбутньому.
Вам не потрібно повертати той самий показник, який був до вагітності, але є фактори, які ви повинні враховувати при втраті набраних кілограмів: Якщо ви знову завагітнієте зайвими кілограмами, серед інших ускладнень зростає ризик гестаційного діабету під час другого пологу. Тому, Якщо ви набрали більше 10-12 кілограмів під час вагітності, що є рекомендованим збільшенням ваги, бажано виконати план відновлення ваги.
Подбайте про свій раціон:
Як тільки у вас є закінчила з грудним вигодовуванням, ти можеш починайте дієту для схуднення. Дуже важливо, щоб це було збалансована дієта що включати фрукти, овочі та цільні зерна, щоб забезпечити наш організм вітамінами, мінералами, енергією та мало калорій.
Важливо, що подбайте про те, як ви готуєте їжу: уникайте побитого та смаженого. Їжте м’ясо та овочі, смажені на грилі, варені, приготовані на пару або сирі.
Робити вправи:
Обов’язково поступово починайте займатися і вибираючи такі щадні заходи, як ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Коли пройде 6 місяців після пологів, а тазове дно повністю відновиться, можна виконувати ударні дії. Перед початком цих видів діяльності запитайте у свого гінеколога.
Ці поради дуже важливі, коли мова йде про втрату зайвих кілограмів. Але майте на увазі, що сПід час вагітності кожна жінка по-різному набирає вагу. Незважаючи на дотримання дієти та фізичні вправи, може бути більше впертих областей, коли мова йде про схуднення. Це тому, що вони виробляють локалізовані жирові відкладення. Це, як правило, стегна, стегна та кобури. Як тільки ідеальна вага буде досягнута, ці ділянки можуть протистояти втраті скупчень жиру, і що єдиний спосіб їх усунення - це ліпосакція.
Також під час вагітності бувають ділянки тіла жінки, які «пошкоджені», наприклад, грудна клітка та живіт:
Опущення грудей після вагітності.
Незалежно від того, годує чи ні жінка грудей, Збільшення обсягу молочних залоз під час вагітності, змушує їх після пологів здаватися меншими і провисати. Для виправлення розміру буде достатньо збільшення грудей, тоді як, якщо грудна клітина дуже обвисла, рекомендується мастопексія або підтяжка грудей. У будь-якому випадку, якщо ви хочете виправити молочну залозу за допомогою пластичної хірургії, вам слід поговорити зі своїм Пластичний хірург зробити a персоналізоване дослідження та покаже вам імітацію результатуs.
Живіт після вагітності.
Після вагітності може страждати живіт розтягнення живота, або те саме, що черевна стінка та її м’язи слабшають і відокремлюються одна від одної, крім того, що з’являються надлишок шкіри в цій області. Черевну стінку можна відновити за допомогою специфічні вправи для живота, в той час як надлишок шкіри можна лише виправити з підтягуванням живота.
Будь-яке хірургічне втручання, яке ми виконуємо для відновлення силуету після пологів, повинно бути виконане одноразово жінка повністю одужала від вагітності.
Якщо ти хочеш його Доктор Сордо вивчіть вашу справу, Призначайте зустріч без зобов’язань. 1-а безкоштовна консультація!