Вага рюкзаків і погана постава можуть бути основними причинами болю в спині

Мадрид | 07 · 10 · 16 | 16:49

спині

Поділіться статтею

Поради щодо запобігання болю в спині. Getty Images

Початок навчального року відкриває класичні дебати в освітній галузі, такі як обсяг домашніх завдань, які діти беруть додому. Інший поширений - суперечка щодо надмірної ваги рюкзаків, оскільки вони можуть спричинити проблеми зі спиною. Особливо, якщо до цього додається погана постава під час сидіння в класі.

Насправді Альваро Еррера, координатор реабілітаційної служби лікарні Вітаса Нуестра Сеньора де Америка в Мадриді, визнає, що найчастіші травми у дітей, як правило, пов’язані з поганою поставою, яку вони приймають під час їхнього зростання, прийняттям неадекватної ваги або це також може бути спадковими травмами.

"Найпоширеніші випадки, які ми виявляємо, - це сколіоз або відхилення хребта, зокрема, ідіопатичний сколіоз, тобто невідомого походження; хоча він може проявлятися в будь-якому віці, він зазвичай пов'язаний із зростанням з 10 або 12 років", як виділено.

Неправильна поза, сидячи за партами, спричиняє дисбаланс м’язів, а також вагу на хребті дитячі м’язи ще слабкі і не готові приймати багато навантажень.

До всього цього слід додати неправильну спортивну практику, отже, необхідність включати розтяжку, щоб уникнути дисбалансу м’язів, на думку цього експерта, який пропонує нам ряд вказівок щодо запобігання травм та догляду за спиною дітей:

1. Основна міра пов’язана з хорошим навчанням, спрямованим на батьків та самих дітей, оскільки це найкращий спосіб утвердити здорові звички та пози у своїй щоденній діяльності.

2. Рекомендованими рюкзаками є ті, що містять кілька кріплень.: на плечах, талії та грудях для розподілу навантаження, але переважно рюкзаки з колесами або візками, що не дозволить дітям переносити вагу.

3. Визначальною є правильна постава, сидячи за партами. "Це повинно бути із спинкою, повністю підпертою на спинку стільця, і для цього сідничну область потрібно якомога більше відкинути назад, щоб ми уникнули типової лежачої пози, яка пошкоджує поперековий відділ хребта", - пояснив він Херрера. Крім того, стегна повинні бути під прямим кутом або навіть трохи вище по відношенню до колін, а також стопи, які також повинні знаходитися під однаковим прямим кутом щодо колін. А лікті повинні бути підперті, і вони також утворюватимуть інший прямий кут щодо столу.

4. Завжди бажано вчитися або робити домашнє завдання у місцях, призначених для цього, як відрізняються робочі столи та стільці, які правильно пристосовані до постави дитини; інші місця, такі як диван, ліжко, підлога, спричинятимуть дискомфорт із наслідками поганих звичок у поставі.

5. Займіться видами спорту, які є дуже повноцінними і зовсім не шкідливими, такі як плавання та терапевтичний пілатес, викладаються фізіотерапевтами. Взагалі, будь-який вид спорту є доцільним, якщо він виконується з правильною підготовкою, а також розтяжка і вправи для спеціальної та правильної роботи на хребті.

6. Зручно проводити періодичні огляди з травматології та встановлювати, під наглядом фізіотерапевта - функціональні лікувальні вправи, щоб дитина добре звикла до здоров’я та гігієни тіла. Основна проблема, на думку цього експерта, полягає в тому, що "90 відсотків пацієнтів звертаються до фахівця, коли біль починається, що є помилкою, оскільки це означає, що травма встановлена, і буде складніше змусити її зникнути".