Не потрібно відмовлятися від смаку сиру під час дієт, навчіться вибирати найменш калорійні сири

Коли мова заходить про схуднення, сир часто є забороненою їжею через його високий вміст жиру і тому, що його важко зупинити, починаючи.

порівняння

Вибір знежирених або легких сирів дозволяє продовжувати насолоджуватися смаком сиру, не відмовляючись від цієї смачної їжі, коли вам потрібно схуднути

Ось порівняння різних сирів та деяких легких версій:

    Сир Чеддер 50% жиру: 397 калорій

Сир Чеддер 20% жиру: 190 калорій

    Сир пармезан: 375 ккал

Сир Гауда: 365 ккал

Блакитний сир: 355 ккал

Сир Рокфор: 362 ккал

Сир Кабралес: 388 ккал

    Сир камамбер 50% жиру: 314 ккал

Сир камамбер 30% жиру: 216 ккал

    Сир фета 55% жиру: 290 ккал

Сир фета 40% жиру: 221 ккал

    Вилікуваний сир Манчего: 467 ккал

Напівсолений сир Manchego: 391 ккал

Свіжий сир манчего: 333 ккал

Сир Віллалон: 491 ккал

Якщо ви трохи подивитесь, легкі версії можуть вивести до 100 калорій. Найкраще, легкі сири менш жирні, але мають смак і добре поєднуються у стравах та рецептах.

Інший варіант - вибрати свіжі або необроблені сири, такі як сир або сир, оскільки вони набагато менш калорійні і забезпечують менше жиру, ніж будь-яка легка версія витриманих або напівзрілих сирів:

    Сир: 103 ккал

Свіжий сир 20% жиру: 110 ккал

Свіжий сир 10% жирності: 90 ккал

Сир 20% жирності: 109 ккал

Сир 40% жирності 160 ккал

Тому, коли ви хочете додати тертий або плавлений сир до своїх улюблених страв, таких як макарони, рис, салати тощо, пам’ятайте про калорії, які ви можете заощадити, вибираючи легкі варіанти, не жертвуючи смаком.