схуднення

Короткий зміст:

Дієта на 900 калорій для схуднення, хороший варіант?

Ця 900 калорійна дієта є гіпокалорійна дієта в яких дуже мало калорій вживається приблизно 900 приблизно, в цих дієтах зазвичай існує певний дисбаланс між калоріями, які необхідні нашому організму для виконання своїх функцій, і тими, які ми забезпечуємо дієтою, саме з цієї причини наші задовольняючи свої потреби, організм використовує запаси жиру, щоб перетворити їх в енергію, щоб продовжувати нормально функціонувати, тому багато разів після низькокалорійної дієти є синонім втрати ваги.

Однак, щоб дотримуватися дієти такого типу, ми повинні враховувати кілька факторів: це має бути збалансована і різноманітна дієта, яка забезпечує нас усіма необхідними поживними речовинами, щоб уникнути дефіциту поживних речовин, перш за все, ми повинні уникати споживання рафінованого цукру, насичені жири та алкогольні напої та інші токсичні.

Іноді низькокалорійні дієти заслужили славу нездорової дієти або помилково-диво-дієт, це неправда, ця погана репутація пов’язана з безліччю чудодійних пропозицій, які обіцяють швидкі результати без зусиль і звичайно: «Без зусиль нічого не існує».

Успіх гіпокалорійної дієти залежить від кількох факторів:

  1. Навчіться мінімально, щоб знати, як правильно вибрати, їх кількість та спосіб приготування.
  2. Наша сила волі постійно досягати своєї мети. (Ви можете побачити в цій статті, як збільшити силу волі).
  3. Займіться певними фізичними вправами (якщо ми практикуємо якісь фізичні вправи, ми помножуємо на 2 ефект дієти, оскільки дисбаланс, який виникне на користь перетворення нашого накопиченого жиру для перетворення його в енергію, буде ще більшим).

Які продукти можна їсти на цій дієті?

Для виконання цієї дієти не потрібен ніякий додатковий продукт, важко знайти їжу або дієтичну добавку, ми просто врахуємо споживання всіх видів основних продуктів, тому будемо вживати: м’ясо, рибу, фрукти, овочі, бобові, яйця, молочні продукти (знежирені або напівжирні для зменшення споживання жиру), складні вуглеводи, такі як макарони, рис або хліб (для зменшення накопичення глюкози).

Як ти бачиш; правильний вибір продуктів має наукову основу, оскільки мова йде про вибір необхідних основних продуктів, уникаючи тих, які роблять нас жирними.

Вказівки щодо проведення цієї гіпокалорійної дієти:

  • Уникайте вживання рафінованого цукру, солодощів, тістечок чи інших продуктів, що переробляються, оскільки підсолоджувач ми можемо вибрати такий, що містить 0 калорій, такий як стевія, або той, який забезпечує деяку кількість калорій, але є натуральним, як мед.
  • Уникайте насичених жирів, смаженої їжі, клярів, соусів, вершкового масла тощо.
  • Що стосується олії, ми будемо використовувати оливкову олію першого віджиму за вмістом омега-3, лише сиру як заправку для салатів та овочів, і враховуватимемо, щоб не перевищувало 2 столові ложки на день.
  • Вживайте молочні продукти з невеликою кількістю жиру, дуже важливо, щоб як молоко, так і йогурти, ми намагалися бути знежиреними або напівжирними з якомога меншою кількістю жиру.
  • Червоне м’ясо необхідне, але воно найнісніше з усіх, завжди переважно додавати інше менш жирне м’ясо, таке як індичка або курка. (Тут ви можете побачити дієту на основі цих продуктів з курки та індички, яка дуже добре працює для схуднення).
  • Зменшіть споживання солі. Надлишок солі призводить до затримки рідини (вас цікавить, як боротися із затримкою рідини?).
  • Уникайте всіх видів безалкогольних напоїв, оскільки вони містять велику кількість цукру, включаючи пиво та інші алкогольні напої.

Особливі рекомендації:

  • Можна використання всі спеції або ароматичні трави які ми розглядаємо, можуть надати вишуканий аромат нашим стравам і не містять калорій.
  • Дитина багато Вода, мінімум 1,5 літра на день допоможе нам детоксикацію та очищення нашого організму. Ви також можете додавати скільки завгодно настоїв.
  • Робить 5-разове харчування, Дуже важливо, щоб ви не проводили тривалі періоди, нічого не з’ївши. Пам’ятайте, що схуднення - це не зупинка прийому їжі.
  • Приготування на пару або приготовані на грилі без додавання масел або жирів, ви також помітите добре травлення.

І нарешті, не соромтесь, ви повинні практикуйте деякі вправи, принаймні одну годину на день!

Меню на 900 калорій на тиждень

Скільки ваги ви втрачаєте на дієті на 900 калорій?

Насправді важко забезпечити втрату ваги, оскільки людина з надмірною вагою не втрачає те саме, що і людина із звичайною вагою, ви повинні знати, що рівень фізичних вправ також змушує нас худнути швидше; тому можна сказати, що це залежить від кількох факторів.

Середня втрачена вага становить близько 2,5 кг на тиждень, і вище в перший тиждень, досягаючи 3,5 кг на тиждень. Отже, це залежить від дієти, яку ви будете приймати раніше, і калорій, які будете їсти раніше.

Якщо ви не були впевнені у виконанні цієї 900-калорійної дієти, можливо, ці інші варіанти можуть вас зацікавити;

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.

100% БЕЗКОШТОВНО

Запропоновані статті.

Скільки кілограмів втрачається за допомогою цієї 900-калорійної дієти за тиждень ?

Я робив це кілька разів, і це працює! Крім того, ваша шкіра значно покращується, у моєму випадку я втрачаю близько кілограма на тиждень, оскільки з суботи та неділі я це пропускаю, і в цьому випадку я припускаю, що якщо ви будете робити це жорстко близько 2 кілограмів на тиждень, хоча кожен метаболізм - це світ

дієта збалансована і працює

що таке рослинні вершки?

Напишіть коментар

Ефективні дієти для схуднення!

Новий метод схуднення!