Вибір велосипеда, який слід використовувати під час проходження тренувальної програми, може бути складним завданням. Багато людей не до кінця впевнені який велосипед отримає найкращі результати і який з них буде оптимізований для вашого тіла.
Однак, не дотримуючись певних вказівок, ви можете придбати неправильно. Стаціонарний велосипед - чудовий спосіб імітувати справжнє життя на велосипеді, однак лежачий велосипед - ідеальний варіант для тих, хто сподівається уникнути болю в попереку.
Давайте подивимось більше з них плюси і мінуси стаціонарних велосипедів проти лежачих велосипедів
* Зверніть увагу, що це буде значно відрізнятися залежно від ваги вашого тіла та встановленого рівня інтенсивності. Калорії, що спалюються, - це, за оцінками, 65 кг людини, яка рухається в помірному темпі.
Давайте розглянемо ці пункти далі, щоб ви могли побачити загальну картину стаціонарного велосипеда проти лежачого велосипеда.
Для кого це найкраще підходить?
Коли ви думаєте про те, яка статика може бути для вас найбільш підходящою, майте на увазі це кожен може успішно користуватися цими велосипедами без будь-яких проблем. Дійсно немає обмежень, за умови, що ви не страждаєте від травми коліна, у цьому випадку слід уникати їзди на велосипеді.
Сказавши, що, кожен велосипед спеціалізується на допомозі певному типу людей, що ми тут обговоримо.
Зі стаціонарним велосипедом, оскільки цей тип фізично більш вимогливий і немає спинки, яка б могла запропонувати підтримку, він, як правило, найкраще підходить для молодших, ніж для дорослих. З огляду на це, якщо ви старший дорослий і в хорошій формі, це, про що ми зараз сказали, не повинно вас турбувати.
Але якщо стабільність і можливі болі в спині викликають занепокоєння, це явна причина використовувати спинку, яку пропонує лежачий велосипед.
стаціонарний велосипед це також хороший вибір для тих, хто чекає покращити свої спортивні результати. Це тому, що якщо ви їдете на велосипеді як спорт, ви отримаєте кращий перегляд переваг використання цього велосипеда на лежачому велосипеді, оскільки модель моменту майже ідентична.
До того ж, легше генерувати енергію, коли перебуває поверх статичного струму, тому він, як правило, краще обслуговує спортсменів.
Якщо говорити про потужність, то велотренажер краще. Це пов’язано з тим, що, стоячи вертикально, ви можете якомога швидше нахилитися над кермом велосипеда та крутити педалі, утримуючи тіло у фіксованому положенні. Якщо ви коли-небудь пробували крутити педалі на 100% на лежачому велосипеді, можливо, помітили щось незручне. Це тому, що цей тип велосипедів не призначений для розвитку потужності.
Таким чином, якщо ваша мета - ціль, придбайте статичну.
Натомість a лежачий велосипед це хороший варіант для підвищення витривалості. Більшість людей виявлять, що вони можуть довше їздити на велосипеді, якщо він лежить. Це пов’язано з тим, що як підколінні м’язи, так і чотирикутні м’язи інтенсивно працюють разом, порівняно з чотирма м’язами, які працюють практично поодинці. Коли весь акцент робиться на чотирикутні м’язи (або більшість з них), вони, швидше за все, швидко згоряють і ускладнюють вправи протягом тривалого періоду часу.
Орієнтуйте м’язи на роботу
Що підводить нас до наступної точки - опрацьованих м’язів цілі.
Коли ви тренуєтесь на стаціонарному велосипеді порівняно з лежачим велосипедом, ви це зробите працювати трохи на різних м’язах.
Чотириколісні та телячі будуть працювати з обома варіантами велосипедів, однак підколінники не будуть входити на стільки на стаціонарному велосипеді, скільки на лежачому велосипеді. Так, це правда, що вони працюють, але роблять це більше як вторинний двигун, ніж як основний.
На стаціонарному велосипеді також працюють серцевина, нижня частина спини і навіть плечі, оскільки саме вони допомагають стабілізуватися.
Отже, тепер ви знаєте, подумайте про м’язи, з якими ви хочете працювати найбільше, вирішуючи, який велосипед використовувати.
Переваги фітнесу
То які фізичні переваги ми отримаємо від кожного велосипеда? Обидва велосипеди чудово підходять для збільшення серцево-судинної витривалості. Однак, як уже згадувалося, лежачий велосипед може трохи виділятися над стаціонарним велосипедом, коли справа стосується цього фактора.
Статичність полягає в тому, щоб розвивати максимальну швидкість і здатність підвищувати силу. Це причина, чому спортсмени так добре підготовлені.
Обидва велосипеди допоможуть вам спалити жир, оскільки вони будуть спалювати невелику кількість калорій, що є ключовим для створення необхідного дефіциту втрати жиру, який вам потрібен.
Приблизна кількість спалених калорій за годину
І якщо вам цікаво, скільки калорій спалюють ці велосипеди? Як стаціонарний велосипед порівнюється з лежачим велосипедом?
Обидва велосипеди будуть спалювати близько 500 калорій на годину, припускаючи, що ви людина вагою 65 кг, яка тренується в помірному темпі. Якщо ви рухаєтеся швидше і просуваєтесь енергійними темпами, ви можете спалити до 600-700 калорій на годину.
Лежачий велосипед може спалювати трохи менше, на 50 калорій менше за годину, і це тому, що верхня частина тіла повністю підтримується машиною. Однак різниця не така значна, тому не розглядайте це як визначальний фактор. У великому рівнянні вибору типу внутрішнього велосипеда 50 калорій навряд чи можуть змінити ситуацію. Виберіть велосипед, який вам сподобається і на якому ви, швидше за все, будете робити свої тренування набагато важливіше.
Отже, тут ми врегулюємо статтю про велотренажери та лежачі велосипеди. Як бачите, є безумовно деякі відмінності, про які слід пам’ятати. З огляду на це, обидва велосипеди - це чудові способи покращити загальний рівень фізичної підготовки, тому ви повинні бачити чудові результати незалежно від того, який тип ви купуєте.
Чи була ця стаття корисною для вас?
Клацніть на зірочку, щоб оцінити її!
Середній рейтинг 5/5. Кількість голосів: 1
Наразі голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.