відгодовуємо

  • споживчі практики
  • цілюща їжа
  • їдять на ніч
  • вечеря
  • насол
  • схуднення
  • пригнічувач голоду
  • Дієта

Дієта не підійде, якщо ви лягаєте спати із заїканням живота, навпаки. Якщо ви часто бачите, як ваші очі стукають від голоду, ви зупинитесь, перш ніж досягнете своєї мети.

Замість того, щоб голодувати, дуже важливо поповнювати свій раціон з ранку до вечора продуктами, які допоможуть вам почувати себе ситими. Сюди входять клітковина, багаті водою овочі та енергетичні білки, на яких ви не будете швидко поститись, навіть якщо ви споживаєте набагато менше калорій, ніж раніше.

Що їсти ввечері?

Міф, що найкращий пропустити вечерю, або їжте мало. Якщо у вашому графіку вечеряти рано, але ви лягаєте спати набагато пізніше, ви можете навіть їсти після вечері, після восьмої вечора, якщо лягати спати потрібно ще як мінімум дві години. Однак для травної системи потрібно вісім-десять годин на день без їжі.

Більше не рекомендується приймати більшу кількість вуглеводів у період після обіду. Хоча при зберіганні вуглеводів вдень виробляється глікоген, який організм використовує як джерело енергії для руху, ви не переробляєте надлишок глікогену вночі, тому він перетворюється на жир.

Натомість ми показуємо вам ряд кращих варіантів не лежати голодними. Звичайно, вони також містять калорії, тому якщо ви вже знаєте, що зголодніли після восьми і збираєтесь їсти, порахуйте їх заздалегідь у щоденних калоріях, щоб ви могли безкарно насолоджуватися ними, не порушуючи свій раціон.!