Порівняння вітамінів С.
Хоча ящики з вітаміном С зазвичай не вказують на те, що вони містять складні вітаміни, найкращі препарати вітаміну С також містять біофлавоноїди, гесперидин та рутин, тому це також складні вітаміни або полівітаміни.
У порівнянні нижче я порівняв препарати вітаміну С, доступні більш ніж у 15 виробників, відповідно до їх вмісту.
Оптимальна потреба у вітаміні С для здорового людського організму - 500 мг. Якщо ми вважаємо, що будь-який із наступних факторів є загальним, я рекомендую споживати мінімум 1000 мг вітаміну С:
- Я веду напружений спосіб життя
- Я палю
- Я живу в місті із забрудненим/смоговим повітрям
- П'ю багато алкоголю
- Я легко застуджуюсь, часто хворію
- Я приймаю аспірин, антибіотик або контрацептив
- Я активно займаюся спортом
Препарати, що містять лише аскорбінову кислоту
| Берес | Вітамін С (100 мг) | 120 | 100 | - | - | - | - | 1-10 шт |
| Берес | Вітамін С (500 мг) | 100 | 500 | - | - | - | - | 1-2 шт |
| Nature’s Best | Вітамін-С 1000 мг | 100 | 1000 | - | - | - | - | 1 дБ |
| Pharma Nord | Біо-вітамін С 750 | 30 | 750 | - | - | - | - | 1 дБ |
| Scitec Nutrition | С-500 | 100 | 500 | - | - | - | - | 1 дБ |
| Scitec Nutrition | С-1000 | 100 | 1000 | - | - | - | - | 1 дБ |
| Scitec Nutrition | Вітамін С-1100 | 100 | 1100 | - | - | - | - | 1 дБ |
| TwinLab | С-1000 | 250 | 1000 | - | - | - | - | 1 дБ |
| Валмарк | Вітамін С 100 мг | 100 | 100 | - | - | - | - | 1-3 шт |
| Валмарк | Мега С 600 | 100 | 600 | - | - | - | - | 1-3 шт |
Комплексні препарати із вмістом вітаміну С близько 500 мг
Друга таблиця включає продукти, що містять що-небудь, крім аскорбінової кислоти. Середній вміст вітаміну С у препаратах становить 500 мг.
Я розгляну презентацію флавоноїдів в окремій статті, тому тут я хотів би лише зазначити, що наступні додаткові інгредієнти важливі для оптимального використання аскорбінової кислоти, і більшість з цих продуктів вже виготовлені або з вишнею ацероли, або з шипшиною, які є добре відомими природними джерелами вітаміну С.
| Вітамінна станція | Біофлавон-С | 100 | 55 | - | 100 мг | 100 мг | - | 10 мг | кверцетин | 1 дБ | |
| G&G | Вітамін С 500 | 100 | 500 | 1,5 мг | 2,5 мг | - | - | - | - | 1 дБ | |
| HighLand | Подвійна дія C | 120 | 500 | фургон | фургон | - | - | - | - | 1 дБ | TR |
| Пуританська гордість | Вітамін С 500 мг | 100 | 500 | - | 14 мг | - | - | - | 1 дБ | ||
| Пуританська гордість | Acerola C-500 | 60 | 500 | 5 мг | - | 2 мг | 2 мг | 2 мг | гречаний порошок | 1 дБ | |
| Сольстар | C-500 Acerola | 15 | 500 | 16 мг | - | 4,8 мг | фургон | фургон | 1 дБ | ||
| Надзвичайно добре | C-макс | 36 | 500 | - | 250 мг | - | - | - | - | 1 дБ | |
| Свонсон | Вітамін С-500 мас. Шипшина | 100 | 500 | - | 50 мг | - | - | - | - | 1 дБ | |
| Свонсон | Верховний С-комплекс | 100 | 500 | - | - | 500 мг | - | 50 мг | - | 1 дБ | |
| Вітакінг | Комплекс Supreme C-500 | 60 | 500 | - | - | 500 мг | - | 50 мг | - | 1 дБ | |
| Вітакінг | Acerola C-500 | 50 | 500 | 5 мг | - | 2 мг | 2 мг | 2 мг | гречаний порошок | 1 дБ | |
| Вітакінг | Вітамін С-500 ЧАС w. Шипшина | 100 | 500 | - | 14 мг | - | - | - | - | 1 дБ | TR |
| Вітакінг | Вітамін С-500 мас. Шипшина | 100 | 500 | - | 14 мг | - | - | - | - | 1 дБ | |
| Валмарк | Mega C Active 600 мг | 30 | 600 | - | 30 мг | - | - | - | - | 1 дБ | TR |
| Pharma Nord | Біо-С-цинк | 60 | 650 | 15 мг | - | - | - | - | цинку | 3-6 шт | |
| G&G | Вітамін С 750 мг + Біофлавоноїди | 100 | 750 | - | - | 150 мг | 1 дБ |
Комплексні препарати із вмістом вітаміну С не менше 1000 мг
У третій таблиці перелічені продукти із вмістом вітаміну С не менше 1000 мг, ацерола або шипшина як додаткове джерело, і більшість із них містять деяку додаткову активну речовину.