Цілодобова сидяча робота, неправильне харчування, швидкий спосіб життя та нерегулярне харчування - прямий шлях до поганого травлення. Як результат, доводиться мати справу не тільки з надмірною вагою та ожирінням, а й з різними проблемами з шлунково-кишковим трактом, частими болями в животі, здуттям живота, затримкою води, і як результат - втомою та стійким нездужанням.

днів

Щоб уникнути всього цього, перше і найважливіше, що потрібно зробити, це полегшити травлення, а потім відновити його до оптимальних функцій за допомогою здорового та збалансованого харчування.

Три різні етапи нашої дев’ятиденної дієти допоможуть вам у цьому: ви детоксикуєте і детоксикуєте своє тіло легкими стравами з високим вмістом клітковини та великою кількістю рідини протягом перших трьох днів; ви зможете звикнути своє тіло до здорового, регулярного дієта з збагаченою поживними речовинами і збалансованою дієтою.

Чого можна досягти за допомогою дієти?

До кінця дев'ятого дня ваша дієта призведе до певної втрати ваги - до 3-4 фунтів, - але це не єдина причина, чому ви повинні спробувати. До всього цього додається і дієта

  • усуває нездужання і нестачу енергії після їжі,
  • це допомагає вам перейти від одноманітного харчування до набагато різноманітнішого,
  • він позбавляється від шкідливих токсинів, які накопичились у вашому організмі,
  • це допомагає їсти регулярніше та здоровіше,
  • це робить вашу шкіру і весь ваш вигляд свіжими, свіжими та молодими,
  • це допомагає не хотіти солоних чи солодких закусок,
  • це відганяє втому, слабкість і нервозність,
  • усуває проблеми з травленням, забезпечує оптимальну метаболічну функцію.

Як дотримуватися дієти?

  • Дотримуйтесь зразкової дієти для кожного етапу - після дев’яти днів спробуйте дотримуватися дієти для третього етапу.
  • Подбайте про різноманітне харчування - їжте не менше 10-15 видів їжі на тиждень.
  • Ніколи не їжте в дорозі і ніколи не поспішайте - сідайте, дайте час на кожен прийом їжі і завжди ретельно пережовуйте їжу.
  • Не їжте рафіновану їжу, збагачену штучними добавками, підсолоджувачами та консервантами.
  • Дотримуйтесь їжі п’ять разів на день через рівні проміжки часу.
  • Їжте багато фруктів і овочів, регулярно їжте пісний йогурт і сир, а також птицю, рибу, цільні зерна.
  • Також обов’язково пийте рідину - випивайте не менше 2-2,5 літрів негазованої мінеральної води та чаю на день.

Зразок дієти

1 етап - перший, другий і третій день

Сніданок: каша 4 дкг вівсяних пластівців і води, яблуко.
10:00: будь-які фрукти, такі як яблуко, апельсин, груша, грейпфрут, з водою або трав'яний чай.
Обід: чотири ложки коричневого рису, 10 dkg овочів на пару, одна чайна ложка оливкової олії.
Перекус: будь-які фрукти, такі як яблуко, апельсин, груша, грейпфрут, з водою або трав'яний чай.
Вечеря: 7 дкг нежирного м’яса, 10 дкг сирих овочів.

2 етап - четвертий, п’ятий та шостий дні

Сніданок: чайна ложка коричневого рису, замоченого в 2 дл нежирного молока, чайна ложка насіння соняшнику, чайна ложка гарбузового насіння, дві ложки чорниці, 2 дл знежиреного йогурту.
10:00: 2 дл знежиреного йогурту.
Обід: будь-яка кількість листя салату зі столовою ложкою кедрових горіхів, мигдалю або волоських горіхів, половиною авокадо, столовою ложкою заправки без оцту; або чотири ложки вареного коричневого рису, чотири ложки овочів, приготованих на грилі, жменька фундука.
Перекус: 2 дл знежиреного йогурту.
Вечеря: 7 дкг смаженої курки, 10 дкг шпинату; або 7 dkg рибного м’яса з лимоном, 10 dkg брокколі; або 20 dkg сочевиці, 10 dkg змішаних овочів.