Варикозне розширення вен страждає близько 30 відсотків людей, три чверті з яких - жінки.
Труднощі загострюються особливо в теплі дні року, ногам заважає довге стояння або сидіння. За допомогою профілактики можна значно відстрочити появу проблем.
Це допомагає рухам, особливо бігу. Якщо хтось уже має варикозне розширення вен, його полегшує гідротерапія, коли вони по черзі купають ноги в гарячій і холодній воді. Експерти попереджають, що ті, хто тривалий час не бігав, повинні починати тренуватися повільно. Організму потрібен час, щоб адаптуватися до нової діяльності. Є три правила для початківців - вони повинні бігати повільніше, ніж вважають, що повинні. Вони не повинні бігати, коли вважають, що повинні. І їм слід бігати частіше, ніж вони думають, що повинні.
Усім, хто хоче почати бігати і старше 35 років, спочатку слід обстежити серце у лікаря. Як і курці, люди з високим кров'яним тиском і ті, хто страждає на серцеві захворювання в сім'ї.
Важливо бігати з радістю. Спочатку може боліти тіло, але це нормально. Біг може бути складним завданням, і якщо людина не працює належним чином, це може перешкодити йому бігати знову. Для перевірки існує простий тест - якщо бігун може говорити під час бігу, темп є відповідним. Якщо у нього задихається, йому слід сповільнити швидкість. Бажано поєднувати біг з ходьбою, розслабитися і знову перевести дух. Мета - бігти, а не падати.
Перед бігом тіло розігрівається короткою прогулянкою. Руки повинні бути на рівні талії і розслабленими під час бігу. Тіло прямо і прямо, голова, спина і плечі рівні. У тих, хто згорбиться, будуть боліти сухожилля і спина. Важливо м’яко падати на ноги, дихати природно і розтягуватися після бігу.
Якщо у вас вже є варикозне розширення вен, ви можете відпочити за допомогою гідротерапії, не виходячи з дому. Його наслідки були відомі ще древнім єгиптянам, а також він був дуже популярний у Стародавній Греції та Римі. Чергуючи гарячу та холодну воду, уражаються нервові закінчення і зменшується біль. Це також покращує приплив крові до кінцівок і зменшує кількість крові в варикозному розширенні вен.
Для домашньої ванни потрібно дві ємності, щоб стопа була занурена в них до коліна. В одному вода настільки тепла, наскільки один може винести, в іншому - крижана. Починається з теплої ванни, триває три хвилини, потім протягом 30 секунд, після чого слід холодна ванна. Повторіть три рази, закінчуючи холодною ванною. Якщо робити це щодня, успіх настане приблизно через місяць.