пиття

Це добре відомо, я думаю, вам ясно, що 1,5-2 літри води на день необхідні для нормального функціонування організму. Однак мало відомо про те, що питна вода, яка обґрунтовано відповідає вашому щоденному графіку, є ще більш корисною. Посилання на літературу, а також мій власний досвід показують, що якщо ви не лише зосереджуєтеся на кількості, але розумно споживаєте воду протягом дня, вам буде краще.

Дозвольте сказати вам, яку панічну поспішність я бачу у своєму оточенні?
Багато людей і навіть більше намагаються споживати воду правильно, але, погодьтесь, це не так просто. У багатьох випадках лише ввечері приходить в голову, що «я повинен пити, бо сьогодні нічого не випив». У хорошому випадку цей момент настане протягом дня. "Ого, я сьогодні нічого не випив, швидко опускаюся зі склянкою!"

Непогано, якщо ти вирішиш, що будеш пити щодня, і час від часу нагадуватимеш собі про це вдень, але таким чином ти можеш проскочити час і помітити лише ввечері, я все-таки сьогодні випив.

Якщо ви пристосуєте споживання води до свого режиму дня і увійдете в звичку, ви вдарите 2 птахи одним каменем. З одного боку, ви досягнете успіху в потрібній кількості, а з іншого боку, ви отримаєте максимум користі від споживання води.

Прокинувшись, вода - найкращий енергетичний напій, закрутіться!
Багато людей ігнорують той факт, що вода насправді є життєтворним напоєм для організму, можна навіть сказати, що вода - це енергетичний напій організму. Щоранку натщесерце випивайте більшу склянку води, щоб заповнити втрату рідини вночі. Кузов схожий на красиво сконструйований двигун, який потрібно регулярно заправляти, щоб нормально функціонувати. Ранкова склянка холодної води пробуджує, оздоровлює організм та органи чуття. Це також важливіше, ніж заправляти паливний бак свого тіла, як тільки ви снідаєте. Інакше ваша організація буде змушена працювати на порожньому паливному баку.

За півгодини до їжі випийте склянку води в рядку меню!
Шлунку потрібно приблизно 15-20 хвилин, щоб виявити кількість споживаної їжі. Якщо ви вип’єте склянку води перед тим, як сісти за трапезу, ви можете скоротити цей час, щоб можна було дещо зменшити шанс переїдати. Крім того, вода очищає ваше піднебіння, пробуджує ваші смакові рецептори та готує ваш шлунок до різноманітних страв, що значно сприяє вашому травленню.

Випийте склянку води через дві з половиною години після їжі, щоб зупинити травлення, вода може зволожити організм!

Обов’язково пийте воду до, під час та після тренування!
Одне з найважливіших правил спорту - ГІДРАТАЦІЯ! Хоча температура тіла, затримка води та ступінь потовиділення у всіх різняться, найголовніше - обов’язково уникати зневоднення, будь то в приміщенні чи на відкритому повітрі! Важливо не пити занадто швидко або занадто багато за раз, просто їжте стільки, щоб запобігти зневодненню! Незалежно від того, чи ви займаєтеся спортом влітку чи взимку, вода точно забезпечить вам плавний кровообіг.

Вода також захищає від закусок.
Деякі закуски часом неминучі між прийомами їжі. (Це траплялося з усіма нами ...) Іноді наші тіла неправильно розуміють ознаки зневоднення і тлумачать голод. У цьому випадку спрага, як і голод, супроводжується неприємними, незручними симптомами, які, якщо їх неправильно тлумачити, безумовно пом’якшують прийом їжі.
Вода, яка вживається до або під час перекусів, викликає відчуття ситості в шлунку, що може захистити від нездорової їжі та супутньої провини.

Перед купанням
Випийте склянку води перед купанням, щоб знизити артеріальний тиск!

Перед сном
Випийте склянку води за годину до сну, щоб запобігти нічним втратам рідини, поповнити свої склади!