Опис та параметри

Таурин більшості людей відомий з енергетичних напоїв, тому може скластися враження, що він шкідливий стимулятор. Однак вони більше входять до енергетичних напоїв, щоб полегшити неприємні побічні ефекти, спричинені надмірним вмістом кофеїну.

порції

Таурин - це подібна до амінокислоти органічна кислота, яка становить близько 0,1% ваги людського тіла і відіграє ключову роль у багатьох сферах здорового функціонування нашого організму. Коли людина почала вживати м’ясо, що є однією з причин стати людиною, ми втратили здатність синтезувати потрібну кількість таурину, тому нам потрібно було зовнішнє (харчове) джерело, щоб підтримувати належний рівень. [1, 2]

Таурин міститься виключно в продуктах тваринного походження. Молочні продукти майже не містять м’яса (30–160 мг/100 г), тоді як морські гребінці, такі як краби, мідії та головоногі молюски, мають приблизно м’ясний вміст. Вони містять 10x (300-900mg/100g). [3, 4, 5]

Дослідження 2009 року показало, що таурин є запорукою довголіття японців [8]. У попередньому дослідженні 2006 р. Також було встановлено, що азіатські країни виявили, що ті з найвищим рівнем таурину в сечі були найздоровішими та мали найнижчі показники ішемічної хвороби серця [9]. Це було підтверджено недавнім дослідженням 2012 року, яке також виявило, що люди з більш високим рівнем таурину мали нижчий артеріальний тиск та індекс маси тіла, а також кращі ліпідні профілі крові [10]. Нам відомо, що рівень таурину у діабетиків вже нижче 20 років нижчий за середній. [11] У випадку діабету, раку, ниркової, серцевої та печінкової недостатності рівень таурину в організмі також низький.

Огляд 2012 року розглядає таурин, всупереч попереднім уявленням, одним з найважливіших, найважливіших елементів організму, оптимальний рівень якого можна підтримувати лише споживаючи їжу або добавки з високим вмістом таурину. [15]

Згідно з оглядом 2002 року, дефіцит таурину є більш поширеним явищем, ніж ми могли б подумати, оскільки його важко виміряти і не зберігати. Добавки таурину у немовлят вважаються особливо важливими (зараз вони включені в кращі дитячі суміші). [16.]

У недавньому дослідженні 2014 року 10 пацієнтам із розвиненою пародонтозною хворобою вводили 500 мг таурину щодня протягом 15 днів. Стан захворювання покращився за такий короткий час, хоча 500 мг - це дуже мала доза. [17]

У дослідженні 2010 року діабетикам І типу давали 1,5 г таурину на день, що значно покращило стан їх судин вже через 14 днів [18].

У дослідженні 2004 року пацієнтам із ожирінням давали 3 г таурину щодня протягом 7 тижнів. Їх вага значно зменшилась, а рівень жиру в крові покращився [19].

У дослідженні 2003 року щодня давали 1,5 г таурину молодим чоловікам, у яких кровоносні судини вже звузились через куріння. Вже через 5 днів їх кровоносні судини розширилися і збіглися з діаметром некурця. [20]

Таурин також підвищує спортивні показники (як сили, так і витривалості), одночасно захищаючи його від травм, окислювальних ефектів легкої атлетики та м'язової лихоманки. [21 - 23]

Таурин 2 г щодня протягом 3 місяців значно покращував стан хворих на печінку. [24]

Зовсім недавно, в експериментах на тваринах, багато обнадійливих результатів випливає із здатності таурину коригувати шум у вухах. Однак раніше було показано, що цей ефект спрацьовує на людей. [25-29]

У світлі вищесказаного варто вживати 1-3г таурину на день. Наш продукт містить 1 чайну ложку приблизно 3 г, тоді як 1 ложка мокко містить приблизно 1 г таурину. Його можна вживати розчиненим у будь-якій рідині.