Вера Бурешова
Той, хто хоч раз намагався схуднути або цікавиться здоровим харчуванням, мабуть, стикався з цим словом калорії. Калорії - це одиниця енергії.
Здебільшого ми стикаємось із нею лише при визначенні енергетичного вмісту продуктів. Однак, оскільки калорія представляє дуже малу кількість енергії, ми використовуємо в 1000 разів більше кілокалорії.
Суть правильного харчування полягає перш за все у споживанні кількох видів їжі в потрібній кількості та пропорції, адже лише різноманітне та здорове харчування забезпечує наш організм необхідними поживними речовинами та енергією.
Оскільки кожна людина є особливою, тіло кожного з нас потребує чогось іншого. Інакше те, що корисно для мого тіла, може бути не найкращим для інших.
Спорт, робота, релаксація. словом, у всіх видах діяльності калорії спалюють наш організм. Ми робимо їжу на вибір вимірюється в кілокалоріях або кілоджоулях скільки енергії вона дає вміст енергіїВизначте. Якщо ми поглинемо та відмовимося від однакової кількості енергії, наша вага залишиться незмінною - ми не схуднемо і не наберемо вагу. Але за допомогою простого розрахунку ми можемо зробити висновок, що якщо ми позбулися кількох кілограмів, тонаше щоденне споживання калорій має бути менше кількості спалених калорій.
Під час схуднення нам потрібно звертати увагу на те, що ми їмо і перш за все на що скільки калорій в цих продуктах. Тоді нам потрібно лише включати до наших щоденних джерел задоволення та відповідальності діяльність, яку ми спалюємо більше калорій, ніж ми увійшли. У цьому випадку наше тіло є для жирових запасів кролик, щоб компенсувати втрачені калорії.
Кожна людина має різну потребу в калоріях. Зокрема, це залежить від статі, віку, ваги та фізичної активності. Щоденне споживання калорій в середньому становить 2000-2500 калорій на день для жінок та 2500-4000 калорій на день для чоловіків.
Здорове харчуванняне тільки правильне харчування, але і прийом відповідної рідини також означає.
Однак існують т. Зв. «Порожні» калорії є. Так ми називаємо продукти та рідини, що мають високу енергетичну цінність, але не мають сприятливого впливу на здоров’я.
Серед них, зокрема, солодощі, алкоголь, картопляні чіпси (чіпси) та а газовані безалкогольні напої.
Калькулятор калорій - підрахунок калорій базується на простих розрахунках - 1 кДж = 239 калорій, 1 кал ≈ 4,185 Дж. Тоді напр. 1 грам жиру = 9 ккал (38 кДж), 1 грам білка = 4 ккал (17 кДж), 1 грам вуглеводів = 4 ккал, 1 грам алкоголю = 7 ккал
Здорове харчування відповідно до принципів дієтична дієта перш за все, він складається з різноманітних продуктів, що використовуються у відповідних пропорціях, оскільки лише різноманітне і здорове харчування забезпечує наш організм усіма необхідними поживними речовинами і одночасно це також викликає ефект схуднення, тобто схуднення.
Збалансований і здоровий баланс певних елементів раціону (вуглеводів, жирів, білків) у раціоні є на основі вимірювання біоелектричного імпедансу встановлює та пристосовує його до ваших потреб.