грайте

Наука про життя та довголіття, Аюрведа, включає інструкції щодо очищення тіла та здорового руху з самого початку. Разом із йогою, своєю сестринською наукою, вона пропонує знання та мудрий підхід священних ведичних писань, написаних чотири тисячі років тому, які вважають людину неподільним та взаємопов’язаним комплексом фізичного тіла, життєвої енергії, розуму та душі.

Спорт у період ведичних писань

З величезних історій індійської Рамаяни та Махабхарати, що описують історичні події за кілька тисячоліть до нашої ери, ми можемо прочитати, що люди в значній мірі покладались на фізичну підготовку та силу. Вони займалися стрільбою з лука та іншими дисциплінами, в яких також розвивали свої розумові та розумові здібності. Фізична сила поряд з духовними якостями була справою честі та загального сяйва особистості.

Пізніше період бездіяльності переважав в Індії, коли йоги і святі люди (Садху) відходили від зв'язку душі і тіла і не звертали уваги на фізичний ящик, щоб не відволікати їх від занурення всередину.

Спорт у західному світі і сьогодні

У коренях нашої західної цивілізації спорт у цілому розвинувся найбільш пізніше за часів Стародавньої Греції, звідки походить традиція Олімпійських ігор, марафонського бігу та інших спортивних дисциплін. У той час також була сформульована древня віра, що те, що прекрасне, також є доброчесним і, навпаки, називається "калокагатія" - ідеал балансу фізичної та душевної краси.

У наш час спорт став природною частиною сучасного способу життя, а також головним гравцем у галузі світових подій. Окрім того, що ми робимо його доступним для кожного на індивідуальному рівні, ми часто можемо зіткнутися з накладанням на благодійну сферу, де марші, пробіжки чи виступи окремої людини використовуються з благодійною метою або для сприяння дружбі між людьми та державами. Спорт завжди був і залишається інструментом людської приналежності, партнерства та спільного ентузіазму.

Спорт в Аюрведе

Спадщина грецької калокагатії та аюрведична віра в те, що лише здорове і міцне тіло може забезпечити повний простір для прояву нашого внутрішнього потенціалу, йде рука об руку. Для повноцінного і щасливого життя необхідно подбати про тіло і душу, адже одне втрачає сенс без іншого. Для догляду за тілом застосовується звичайний режим відповідно до конституції організму (див. Нижче), включаючи правильну дієту, відповідні фізичні вправи та здоровий рівень сну. Дихальні вправи та медитація використовуються для охорони психічного здоров’я.

Заняття спортом підвищують витривалість і стійкість організму до хвороб, оскільки сприяють стимулюванню кровообігу, який краще постачає кисень і поживні речовини до тканин і органів організму, а також лімфатичної системи, яка краще позбавляється від домішок і відходів через пот і виведення. . Все це зміцнює імунну систему і силу оджасів, яка формує основний енергетичний запас всього тіла і відповідає за загальну життєву силу, силу та стійкість організму. Він також забезпечує активний захист від вірусів, бактерій та інфекцій. Воно формується одночасно регулярною медитацією та уникаючи надмірної стимуляції почуттів.

Регулярні фізичні вправи також покращують психічний статус. Це очищає розум від зайвих думок і повертає нас до природного і спонтанного переживання нас самих.

Як правильно вибрати вид спорту відповідно до аюрведичної конституції

Ключем до правильних звичок, включаючи правильні фізичні вправи, є знання своєї дозичної конституції - тобто яка комбінація трьох основних життєвих енергій формує наше існування. Вата-доша містить елемент повітря та ефіру, пітта-доса - елемент води та вогню, а капха-доша - елемент води та землі. Кожна людина народжується з унікальним співвідношенням цих дош, які представляють індивідуальний генетичний код, який бере участь у формуванні наших психосоматичних характеристик. Визнання власної природи є основною передумовою міцного здоров’я та гарного стану, включаючи правильний вибір відповідної їжі та занять спортом.

Спорт відповідно до чинної конституції типу VATA

Вата від природи холодна, суха, енергійна, легка і мінлива, що може проявлятися на рівні нервової системи. Тому сонце, тепло, спокій, велика кількість відпочинку, масаж, регулярне розслаблення та ароматерапія, а також тепла, насичена, злегка гостра і жирна дієта важливі для таких людей, як вата. Тип вати потребує гарних приміщень, спокою та почуття захищеності. Він повинен уникати розумових навантажень і працювати до пізньої ночі, взимку та морозу, сирої їжі та холодних напоїв. Це гарна ідея обмежити обчислення, перегляд телевізора та зайву роботу.

Бавовна любить енергійні вправи, але їх можна легко виснажити. Незважаючи на те, що це полегшує їх надмірну мисленнєву активність, це, таким чином, не збалансовано. Краще робити регулярні легкі вправи, ніж великі витрати енергії відразу. Люди вата зазвичай мають низький м’язовий тонус і їм потрібно приділяти багато активної уваги розвитку м’язової маси. Через суху природу вати добре не перевантажувати суглоби, які, як правило, мають артрит. Йога та тай-чи є підходящими видами спорту, оскільки вони вносять у організм внутрішню рівновагу та самопочуття, а також фітнес-гімнастика, легкий біг, їзда на велосипеді та піші прогулянки.

Витривалість у спорті - досить низька

Заняття спортом відповідно до існуючої конституції типу PITTA

На відміну від вати, люди з конституцією Пітті мають більше вогню, що впливає на них у різних формах. Більш холодна їжа та напої, чергування активності та розслаблення та достатня кількість рідини допомагають підтримувати рівновагу. Тип пітта повинен уникати сильного сонця та високих температур, куріння, наркотиків та алкоголю, а також повинен використовувати олії та креми для захисту шкіри під час занять спортом та активного відпочинку. Слід також зменшити жирну, важку, солону та гостру їжу, що збільшує стихію вогню. Пітті добре їсти меншими порціями кілька разів на день і не переїдати.

Завдяки своєму змагальному характеру вони також люблять змагальні види спорту. Тут добре вибирати з колективних видів спорту, таких як волейбол, футбол, хокей тощо, які забезпечать їм таку конкурентоспроможність, але не розвинуть вроджений егоїзм, оскільки потрібна співпраця, а не індивідуальні результати. Другий варіант - це вид спорту, коли людина бореться сам із собою, наприклад, активні піші прогулянки, біг по пересіченій місцевості, плавання або сходження. Врешті-решт, плавання - один із найбільш підходящих видів спорту для Пітті, оскільки він має охолоджуючий ефект, а також такі зимові види спорту, як лижі. Також можна рекомендувати йогу або тай-чи, оскільки вони гасять внутрішнє світіння та агресію.

Витривалість у спорті - чудова, поки вона не почне перегріватися

Спорт відповідно до пануючої конституції типу KAPHA

Капха - єдина доша, представлена ​​земною стихією, тому її суть є найсильнішою, а також найскладнішою. Отже, люди капха повинні харчуватися легкою гострою і теплою дієтою і обмежувати надмірний сон, переїдання та вживання молочних продуктів, що збільшують капху, що спричинює перенаселеність.

Тип Капха не повинен боятися інтенсивних фізичних вправ, навпаки, це бажано для нього, хоча він часто не хоче цього робити, і тому йому потрібне заохочення. Оскільки люди з домінуючою капха-дошею не прагнуть до великих змін, вони часто переходять на монотонний спосіб життя. Регулярні фізичні вправи та часті зміни та різноманітні повсякденні справи допомагають їм вносити більше енергії у життя. Але якщо вони кусають спорт, то вони здатні до великих фізичних навантажень. Відповідними видами спорту є, наприклад, біг на витривалість, веслування, зміцнення та важка атлетика. Тай-чи або йога підходять у формах, що стимулюють і заряджають організм.

Витривалість у спорті - найкраще поводження з великими навантаженнями

Спорт і правильне дихання

Для того, щоб вид спорту, яким ми займаємось, мав найбільшу користь для тіла та нашого розуму, основна передумова - навчитися правильно дихати. Дихання є самою суттю нашого життя і впливає на багато більше речей, ніж ми думаємо. Дихання впливає на гармонійну гармонію між раціональною чоловічою та інтуїтивною жіночою енергією. Якщо ми зможемо на ньому сконцентруватися деякий час і свідомо дихати, це автоматично має більшу цінність для тіла і привносить в організм більше глибокої енергії, так звана прана.

Прана - це життєва енергія, що відповідає за діяльність дихальної та кровоносної системи, поряд з руховими та сенсорними функціями організму. Це рушійна сила вищої мозкової діяльності, серцево-судинної системи та оксигенації тканин тіла та окремих клітин. Це космічна енергія, яка приносить тілу духовні сили, силу волі та здатність зосередитись, що нам потрібно у спорті.

ТИП! для простих дихальних вправ

Сядьте в тихому і тихому місці, закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні. Почніть спостерігати за кожним вдихом і кожним видихом. Намагайтеся, щоб вас не турбували думки - коли вони вас відволікають, повертайтеся до дихання. Через деякий час уявіть, що ви дихаєте не лише повітрям, але і космічною енергією. Він вливається в вас з кожним вдихом і заливає все ваше тіло, як прозорий і прозорий потік річки. З кожним видихом ця річка змиває всі домішки та думки, від яких ви хочете позбутися. Все проходить з вашим видихом. Займатися потрібно щоранку протягом 5 хвилин і в будь-який час доби.

Якщо ви усвідомили наявність свого дихання таким чином, перш ніж почати займатися спортом, ви будете більше усвідомлювати свою внутрішню силу під час занять спортом, яка походить від спокійного і спокійного дихання та вашої тихої концентрації.

Аюрведичне пожвавлення Спорт та фітнес

Якщо вам потрібно поліпшити харчування тіла для спортивних тренувань, ми рекомендуємо аюрведичну активізацію. Це лікування підходить для відновлення фізичної сили та зміцнення м’язової тканини. М'язова слабкість і зниження життєвого тонусу організму спричинені недостатнім споживанням білка, нерегулярним ритмом щоденного харчування, фізичною пасивністю та нехтуванням фізичними навантаженнями. Лікування складається з поєднання аюрведичного чаю Кудзу та трав'яного еліксиру Мамсапраш, який служить стимулюючим тоніком та джерелом енергії. Його можна приймати протягом 1-3 місяців разом з поживною білковою дієтою та регулярними фізичними вправами.