Деякі види спорту є великим навантаженням на наші суглоби. На що слід остерігатися?

порт

Взагалі, не тільки види спорту, в яких ми різко падаємо на ноги, а й ті, в яких нам доводиться швидко і раптово зупинятися, сповільнювати рух, змінювати маршрут або швидко починати, мають найзначніший вплив на колінні суглоби та зв’язок. До них належать, наприклад, баскетбол або теніс, але не тільки ті.

Сквош

Це дивовижно енергійний вид спорту, який підходить кожному, хто вважає біг або теніс дуже нудними. У сквоші ми залучаємо до гри майже все тіло, ми все ще в русі та насторожені. Спочатку він був популярний лише серед чоловіків, але жінки також знаходили шлях до нього. Це не тільки сприяє підвищенню фізичного стану, але і чудово для схуднення по всьому тілу. Він підтримує координацію, гнучкість та серцево-судинну систему.

Однак через велике навантаження він підходить лише людям зі здоровою суглобовою системою. Найкраще поєднувати сквош з іншим видом спорту, орієнтованим спеціально на розтяжку м’язів. Як і для бігу, також варто вибирати якісне взуття в сквош, в яке стопа буде добре вписуватися і яке буде гасити різкі рухи та удари.

Це одне з найпопулярніших видів спорту, оскільки його вплив на фігуру видно порівняно швидко. Це чудово не тільки для схуднення, але і для досягнення кращого стану та зміцнення м’язів ніг. Біг регулює низький кров'яний тиск, холестерин і, як правило, приносить користь серцево-судинній та травній системам.

Однак біг підходить не всім. Для людини з меншою вагою це ефективний спосіб схуднути, але для людини, що страждає від надмірної ваги, це створює велике навантаження на суглоби, які повинні протистояти сильнішим ударам, ніж здоровий. У цьому випадку краще почати з іншого виду спорту, який полегшить суглоби, наприклад, їзда на велосипеді або плавання. У будь-якому випадку ми повинні мати якісне амортизаційне взуття і, якщо можливо, обирати маршрут не по асфальтовій дорозі, а на більш м’якій поверхні.

Аеробіка

Популярний жіночий вид спорту, що поєднує ритмічні рухи з музикою. У ньому використовуються різні стрибки, стрибки та елементи, що дозволяють великі витрати енергії. Це тип вправи на витривалість, що включає більше груп м’язів у тілі. Підтримує дихальну, рухову та серцево-судинну системи. Займаючись аеробікою, це залежить від обраної складності, оскільки на просунутому рівні це точно не проста справа, і з цим можуть впоратися лише навчені. Це вимагає чудового стану та координації організму.

Аеробіка дуже ефективна для схуднення та формування тіла, а деякі її форми спеціально спрямовані на нарощування м’язової маси. Навіть у цьому випадку варто мати відповідне взуття, яке пом’якшує вплив на суглоби та хребет, спричинене стрибками.