"Найважливішими є ковзани, інші в основному однакові. Вдома у кожного є куртка, кросівки та штани ", - говорить інструктор Люсія Околичаньова в одному з інтерв’ю.
Спортом займається з трьох років. Вона пробувала гімнастику, теніс, а також баскетбол. Хоча вона вивчала образотворче мистецтво, спорт завжди був частиною її повсякденного життя. Одного разу з Братислави Люсія Околичаньова вирішила, що їй потрібні зміни, і вирішила зробити приємніше та здоровіше життя в Татрах. Вона почала професійну скандинавську ходьбу і не може дозволити собі цей вид спорту.
Люсія, ваша сім'я тісно пов'язана зі спортом. Ви буквально з хокейної родини. Ви були природним спортивним талантом? До вас з раннього дитинства вели вас батьки?
Я походжу із спортивної родини. До мого дванадцяти років ми навіть жили на ковзанці. Мої бабусі, дідусі, дядьки, тітки, кузени, брати, майже всі, займалися спортом. Старий батько був співзасновником Словацького олімпійського комітету та Словацької хокейної асоціації. Батько - єдиний словак, який отримав значну нагороду за розвиток світового хокею на льоду в Залі слави IIHF. Спорт був абсолютною частиною мого життя, яка не змінилася донині.
У дитинстві ви пробували гімнастику, пізніше теніс та баскетбол. Що зробило ці види спорту специфічними для вас?
Я не дуже любив гімнастику, займаюсь нею з трьох років. Я завжди був високим, але не відзначався цим. Тренінги проводились у російському жорсткому стилі. Теніс для мене був занадто індивідуальним видом спорту, я був лише один на корті з тренером. Баскетбол? Це була інша історія. Мені це дуже підходило як вид спорту та все навколо. Мені сподобались мої товариші по команді, тренер, тренування, а також наші збори.
Незважаючи на те, що ви закінчили Академію образотворчих мистецтв у Братиславі, де згодом працювали, це завжди тягло вас до переїзду. Ви не уявляли життя без спорту, або це просто стало вашим способом життя?
Я закінчив ВШВУ, бо не хотів ходити до спортивної школи, а хотів мати іншу перспективу. Однак я присвячував себе образотворчому мистецтву ще з дитячого садка, коли навіть виграв дитячий конкурс мистецтв, а потім - базову художню школу, середню промислову графічну школу, а потім важку підготовку до вступу до ВШВУ. Тож я весь час присвячував себе мистецтву та спорту.
Якою була ваша подорож до скандинавської ходьби?
Після травм та операцій із провідного виду спорту я шукав здоровий вид спорту. Він явно виграв нордичну ходьбу. У Словаччині про нього ще не знали, тому я ходив на курси за кордон. Згодом я заснував Словацьку асоціацію скандинавської ходьби, акредитував її в Міністерстві освіти і почав готувати інструкторів та громадськість та організовувати різні заходи.
Ви президент асоціації, кілька років тому ви отримали найвищий рівень нордичної ходьби та сертифікат національного тренера. Що вас зачарувало у цьому виді спорту?
Це найздоровіший вид спорту з усіх. Нижню і верхню половину тіла ми з’єднуємо рівномірно, а також ліву і праву сторони. Ми можемо використовувати його як компенсаційні вправи, реабілітаційні, регенеративні, але також організовуються спортивні, швидкісні змагання. Він підходить кожному з п’яти років. Це також рекомендується пацієнтам, а також професійним спортсменам.
Спортсмени можуть впоратися з ще більш складними завданнями. Вони жорсткіші, вони не втрачають тяги і вміють мотивувати.
Який вплив має цей вид спорту на людину?
За допомогою правильної техніки ми залучаємо понад дев’яносто відсотків м’язів тіла, включаючи внутрішні. Якщо ми ходимо в правильній техніці, ми отримуємо багато користі для здоров’я завдяки ходьбі зі спеціальними палицями для скандинавської ходьби. Це не тільки фізичні ефекти, але й психічні.
Північна ходьба - прекрасний вид спорту для здорових людей, але також допомагає при різних захворюваннях. При яких захворюваннях це допомагає?
За допомогою правильної техніки ми можемо значно допомогти при захворюваннях опорно-рухового апарату та післяопераційних станах опорно-рухового апарату. Він також підходить для неврологічних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона та розсіяний склероз. Скандинавська ходьба також чудово підходить для серцево-судинних захворювань, депресії, алергії, низького імунітету, захворювань нижніх дихальних шляхів, операцій на раку молочної залози, проблем лімфатичної системи, остеоартрозу та остеопорозу, діабету 2 типу, труднощів у навчанні у дітей, раку та багатьох інших проблем.
Кажуть, що цей вид спорту також може допомогти дітям із синдромом Дауна. Як це може їм допомогти?
Прогулюючись з молотками, ми з'єднуємо обидві півкулі мозку, молотки освітлюють нас, а також допомагають балансувати. У скандинавській ходьбі ми також робимо різні вправи, на які ми можемо орієнтуватися з різними дисфункціями людини.
Цей вид спорту підходить не тільки для фізичного здоров’я, але і для психіки. Ви згадали, що це також допомагає людям з депресією.
За кордоном нордична ходьба також використовується як терапія в психіатричних лікарнях. При ходьбі із заданою частотою серцевих скорочень виділяються гормони щастя, ми знаходимося на природі та в групі, можемо говорити. Все це позитивно впливає на психіку людини.
Кажуть, що ходьба набагато здоровіша, ніж біг. Як часто людині, яка хоче схуднути, доводиться приділяти час цьому виду вправ, щоб це мало якийсь ефект? Через скільки хвилин щоденних тренувань ми можемо почати худнути?
Це дуже індивідуально, втрата ваги залежить не тільки від фізичних вправ, але і від дієти. Не можна загалом сказати, скільки хвилин вправ на день достатньо. Ми розробили спеціальний курс для тих, хто хоче робити це регулярно та під наглядом. У той же час ми маємо чудові результати навіть при зниженні ваги. Ми ходимо в так званих жирових імпульсах. Це удари 110 - 140 ударів на хвилину, коли ми переважно спалюємо жир.
Ви змінили своє життя у віці сорока років і переїхали з Братислави до Татр. Ви також вилікували свій попередній спосіб життя цією зміною?
Я думаю, що багато зайнятих мам у Братиславі хотіли б обмінятись суєтою, стресом та погонею в пробках на спокійніше життя, пов’язане з природою. І навіть діти заспокоїлись би.
Ми можемо використовувати його як компенсаційні вправи, реабілітацію, регенерацію, а також як спорт. Він підходить кожному з п’яти років.
Дієта також відіграє важливу роль у спорті. Як ви намагаєтесь їсти? Ви перенесете здорову їжу?
Я особисто все їм. Я люблю шоколадні цукерки та солодощі. Часом, коли мені хочеться, у мене буде щось смажене або нездорове. Я думаю, що дуже складно знати багато інформації про правильний раціон, кожна теорія говорить щось інше. Потрібно слідувати здоровому глузду, не переїдати і знаходити, що добре робить моє тіло. Я навіть не снідаю. Я намагався подолати цю шкідливу звичку, але це не спрацювало. Я дійшов висновку, що моєму організму просто не потрібен сніданок.
Ви займаєтеся спортом все життя. Ви переконалися, що атлетичні люди набагато здоровіші за своїх друзів, які мало рухаються?
Для цього також немає єдиної інструкції. Звичайно, дослідження нас не відпустить, і науково доведено, що навіть невеликі та середні фізичні навантаження позитивно впливають на наше здоров’я. Деяким людям потрібно лише тридцять хвилин ходьби і відчувати себе в формі. Комусь потрібне двофазне навчання. Я думаю, що "почуття форми" є основою психічного та фізичного здоров'я, але ми не можемо почувати себе добре, коли взагалі не рухаємось.
Людям, які займаються спортом, комфортніше і краще справляються зі стресом. Який ваш досвід перегляду спортсменів? Чим вони відрізняються від людей, які не займаються спортом?
Спортсмени явно більш витривалі, не лише до стресів. Спорт облагороджує нас фізично та розумово. Ви також можете побачити у своїй роботі про колег, які займалися спортом, а хто ні. Спортсмени можуть впоратися з ще більш складними завданнями. Вони жорсткіші, вони не втрачають тяги і вміють мотивувати. Я також керував більшими командами. Я завжди говорив, що найефективнішими працівниками є матері після декретної відпустки та спортсмени.
Наскільки необхідний відповідний одяг та якісний спортивний інвентар саме для скандинавської ходьби?
Найважливішими є молотки, які відрізняються від трекінгових. Інші в основному однакові, у кожного є кросівки та спортивні штани або куртка вдома.
Скільки тренувань потрібно новачкові, щоб навчитися правильно робити нордичну ходьбу? Тренуватися потрібно спочатку під наглядом інструктора?
Основна техніка скандинавської ходьби викладається приблизно на шести уроках. Його автоматизація відбувається через три-чотири місяці. Північний ходок стає якістю через півтора року через два. Правильна техніка вимоглива і працює з положенням стоп, тазу тазу, живота, плечей і голови. Це передбачає рух руками від плеча, а не ліктя, розкриття пальців за тілом і змикання перед тілом, і все, що рухається протилежною рукою до протилежної ноги. Діапазон руху рук становить шістдесят відсотків позаду тіла і сорок відсотків перед тілом, тому скандинавська ходьба не має нічого спільного з трекінгом. Я точно рекомендую акредитованого інструктора.