схуднути

Авокадо - кісточковий фрукт, який є одним з найбільш калорійних серед фруктів та овочів. Незважаючи на це, це дуже важливо для схуднення.

Авокадо найчастіше використовують у гастрономії і особливо в мексиканських стравах.

Багате джерело вітамінів і мінералів

Авокадо є джерелом вітамінів А, С, Е, а також кількох мінералів, таких як магній, фосфор, калій або мідь. Багато фахівців з дієти рекомендують авокадо, незважаючи на його високий калорійний індекс. (до 220 ккал на 100 грам.).

Він містить високоякісні жири, такі як пальмова, лінолева та олеїнова кислоти. Всі ці жири рослинного походження, що робить авокадо справді ідеальним фруктом.

Не всі жири шкідливі

Коли ми говоримо про те, скільки жиру містить авокадо, то чому його рекомендують при дієтах? Не всі жири шкідливі. Саме ті, що містять цей фрукт - ненасичені жирні жири не накопичуються в жирі. І це відповідь на питання, чому авокадо так рекомендують різні фахівці для здорового харчування.

За словами чеського спеціаліста з питань харчування Мартіна Шкаба, "авокадо - це фрукт, багатий клітковиною. Він допомагає їжі засвоюватися повільніше і, отже, не відкладає жиру". "Авокадо рекомендується для схуднення при так званих дієтах з низьким вмістом вуглеводів, де споживаються переважно мононенасичені кислоти. Дослідження Американської діабетичної асоціації показують, що люди, які дотримуються цього типу дієти, худнуть більше, ніж ті, хто дотримується інших типів дієт", Шкаба розповів в мережі Novinky.cz.

Простіше кажучи, після вживання авокадо почуття голоду з’являється набагато пізніше.

Це також допомагає при спалюванні жиру

Але це ще не все про авокадо. Допомагає швидше спалювати жир. Як? Одна з його речовин збільшує вироблення гормону в щитовидній залозі. Це підвищує рівень обміну речовин і спалює калорії.

Інша речовина в авокадо, у свою чергу, уповільнює вивільнення інсуліну, а це означає, що організм не встигає зберігати всі жири.

Вживаючи авокадо, ми також можемо ефективно знизити рівень цукру в крові, що також дуже важливо для схуднення.