8.2. 2010 12:00 У сфері професійного спорту та фітнесу термін "харчові добавки" багато разів згадується як незаконний засіб для набору м'язів.
Однак це не є нічим серйозним і насправді вони є буквально нешкідливими харчовими добавками, ефект від яких більш ніж необхідний і бажаний під час фізичних вправ.
Вони допомагають поліпшити роботу, забезпечують швидшу регенерацію, зберігають суглоби і містять багато антиоксидантів. І це умови, які потрібні не тільки чоловікам, а й жінкам під час тренувань.
Особливо в галузі бодібілдингу, де харчування вартує 80% успіху, обізнаність у цій галузі на високому рівні, наприклад у порівнянні з іншими видами спорту. Але нам не потрібно відразу впадати в бодібілдинг-крайнощі, особливо якщо перед нами «лише» бачення симпатичної спортивної фігури.
Тестостерон відповідає за ріст м’язів, і оскільки у жінок в організмі в 10 разів менше, ніж у чоловіків, ми говоримо про зміцнення організму, а не про якийсь серйозний набір м’язів.
Найвідоміші типи харчових добавок включають креатин, BCAA та кофеїн. Приймаючи кожен продукт, потрібно враховувати, яка ваша мета і які добавки допоможуть вам у цьому. Особливу увагу слід приділити тим, які не можна поєднувати, інакше їх вплив заважатиме один одному, як у випадку з креатином та кофеїном.
Якщо ви зосереджені на тому, щоб набрати більше м’язів і закликати до креатину, виведіть все, що містить кофеїн - колу, каву, чай та кофеїносодержащі засоби для схуднення, - поблизу.
Вони мають завдання витягувати жири та зневоднювати організм, тоді як під час прийому креатину ви хочете потрапляти воду в м’язові клітини та збільшувати їх об’єм. За абревіатурою BCAA є три амінокислоти: валін, лейцин та ізолейцин.
Ця харчова добавка має значний вплив на регенерацію м’язів, вона навіть використовується для лікування раку або СНІДу. Це єдині амінокислоти, які здатні потрапити в м’язи навіть під час фізичних вправ і розпочати регенерацію.
Добавки, безумовно, є революційним помічником у галузі фізичних вправ і підходять для всіх. Однак їх використання важливо лише тоді, коли вашому організму вже потрібно впорядкувати фізичні навантаження. Тож не чекайте чудес, якщо ви «напхаєте» себе нешкідливими харчовими добавками, але ваше фізичне навантаження буде мінімальним або взагалі не буде.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар