харчування
"Бородатий" жарт Радіо Єван каже, що це вже було добре. На практиці це означає, що нам потрібно працювати більше, інтенсивніше або розумніше, щоб завтра досягти тих самих результатів, що і вчора. Тому що хто не прогресує, той застоюється або падає. І жодна компанія цього не хоче, жодна людина цього не хоче. Як завжди залишатися на висоті?

Для того, щоб мати можливість постійно виконувати найвищі показники роботи, спочатку потрібно подумати і з’ясувати, що відбувається з нашим тілом. Це не просто поштова скринька розуму, це ціла система підтримки. Будь-яка робота, спорт або розумова діяльність виснажує наше тіло за певні межі, і коли допустимий рівень перевищується протягом тривалого часу, організм слабшає, в’яне, і різні стани можуть розвинутися від тривалої втоми до хвороби.

Перш за все, тіло і розум потребують достатнього відпочинку для якісної регенерації. Недолік сну тривалий час не можна замінити кавою чи іншими освіжаючими засобами. Коротше кажучи, якщо ви не відпочинете, тіло все одно відправить вас спати, але лікування займає більше часу, ніж відпочинок. Регулярність і достатність йдуть рука об руку.

Не менш важливу роль у регенерації організму відіграє якісна їжа. Я не маю на увазі стейк і жирну картоплю, хоча медики потребують енергії. Різноманітність раціону особливо важлива для кожної людини, адже крім основних компонентів, таких як вуглеводи, жири та білки, організм також потребує води та розчинених у ній вітамінів, ферментів та мікроелементів. Якщо ви недооцінюєте свій щоденний раціон, можливо, вам бракує деяких з цих важливих інгредієнтів, і навіть недостатньо сну замінить їх. Насправді вам доведеться відпочивати ще більше, і це все ще не це.

Не дарма спортивне харчування дається з високою фізичною працездатністю, щоб замінити надмірно споживані елементи та речовини з їжі. Середній раціон призначений для пересічної людини, і якщо ви регулярно їсте в ресторанах з обіднім меню або їсте багети з АЗС, не дивуйтеся, що ви часто стомлюєтесь і менш комфортно, ніж раніше. Але вам не потрібно ковтати жодні таблетки, щоб дати своєму тілу те, чого йому не вистачає. Адже повноцінна їжа або харчова добавка може виглядати, наприклад, на білковий рулет, а не на космічну дієту.

Існує велика кількість виробників різних харчових добавок. Білкові огляди допоможуть вам зорієнтуватися в цій галузі. Як хліб не схожий на хліб різних пекарів, так само є і харчові добавки. Дайте своєму тілу правильні добавки, регулярно відпочивайте, і це покращить не тільки вашу фізичну та розумову працездатність, але й загальний стан здоров’я. Оскільки на роботі важливо не тільки те, скільки ти можеш працювати, але і як довго ти можеш працювати під великою роботою. А після тижня роботи ви все одно хочете мати достатньо енергії та здоров’я для своєї сім’ї чи хобі.