Напевно вони будуть у вас усі вдома.

продуктів

Поділитися статтею

Консультанти з питань харчування визначили вісім продуктів, які допомагають схуднути. Більше того, у вас їх, напевно, найбільше вдома! Тож якщо ви хочете скинути кілограми, обов’язково спробуйте їх поради. Коли ви сидите на дієті, може здатися, що вам доведеться відмовитись від усієї смачної їжі. Навіть через незначну волю більшість людей не худне, як вони собі уявляли. Але є продукти, які можуть допомогти вам схуднути. І вам не доведеться принципово змінювати дієту через них, пише він tn.cz. Вісім радників з питань харчування - Елуїза Баускіс та доктор Мерилін Гленвілл - обрали вісім консультантів з питань харчування для восьми прийомів їжі.

Улюблений напій багатьох людей часто заборонений дієтологами, але має бути навпаки. Кофеїн збільшує нашу енергію, а отже, і фізичну активність - до 12%. Водночас він стимулює обмін речовин, що також сприяє схудненню. Крім того, останні дослідження показують, що кофеїн прискорює спалювання жиру - на 10% у людей із ожирінням і на 29% у бідних. Кава також містить хлорогенову кислоту, яка зменшує споживання глюкози.

Її люблять не тільки кухарі! Кориця допомагає підтримувати рівень цукру в крові в нормі. Завдяки цій прянощі ви також довше почуватиметеся ситішими і вигоните своїх ласунів. У той же час це допомагає краще засвоювати інші страви.

Ще один рекомендований напій - зелений чай. Він містить антиоксиданти, які «штовхають» наш метаболізм. Крім того, вони також зменшують ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань та деяких видів раку, тому це також благотворно впливає на наше здоров’я.

Яйця відносяться до найбільш здорових продуктів харчування. Жовток містить лецитин, білки та антиоксиданти. Яйця також сприяють зниженню "поганого" холестерину ЛПНЩ і збільшенню "хорошого" холестерину ЛПВЩ. Крім того, люди довгий час почуваються ситими після них.

Гостру їжу не називають «гострою» просто даремно. Вони викликають термогенез, при якому людське тіло прогрівається і пітніє. Отже, вживаючи гостру їжу, наш організм відразу спалює калорії - замість того, щоб їх зберігати. У той же час гостра спеція знижує апетит до наступного прийому їжі.

Горіхи містять важливі вітаміни та мінерали, корисні жири та білки. Завдяки їм у нас тривалий час ситий шлунок, тому не маємо потреби чи бажання в частих інакших частинах «десятих». Поживні речовини в мигдалинах також стабілізують рівень цукру в крові.

Набагато кращим і поживнішим за білий рис є його коричневий варіант. Він не рафінований і не втратив жодної поживної речовини. Крім того, він належить до групи продуктів із середнім глікемічним індексом (ГІ), які повинні їсти люди, які намагаються схуднути, тоді як білий рис є одним з продуктів із високим ГІ. Крім того, коричневий рис допомагає нормалізувати рівень цукру в крові і спалити більше жиру.

Ця рослина з Південної Америки не надто відома в нашій країні, але її насіння раніше використовували як злакові культури. Сьогодні він працює в основному як замінник рису, макаронних виробів або кускусу. Він містить велику кількість вуглеводів, але також мінеральних речовин. Він врівноважує рівень цукру в крові, тим самим зменшуючи накопичення жиру.