схуднути

Для всіх, хто розпочав процедуру схуднення, рано чи пізно настає момент застою, коли наше тіло, здається, каже, що цього достатньо, і воно більше не виділяє жодного грама жиру, що б ми не робили.

Ось чому сьогодні ми збираємось обговорити низку прийомів, які ми можемо використати для відновлення спалювання жиру або для прискорення процесу, таким чином, втрачаючи вагу за короткий час.

І буває так, що іноді наше тіло зупиняється лише на деякий час, це ніби робить перерву, тож давайте не втрачатимемо надії, думаючи, що дієта, настільки пожертвувана нами, що ми робимо, це марна трата часу, тому що ми збираємось продемонструйте 5 прийомів з тими, що ми можемо відновити спалювання жиру і зробити це, також, швидше.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

1. Висиптеся:

Для початку непогано, так? Але це правда, що якщо ми можемо відпочити (поспати) принаймні сім-вісім годин, за словами доктора Гейба Міркіна, автора книги "Чудо здорового серця", сон допомагає нам спалювати більше жиру та цукру, ніж фізичні вправи. Висока інтенсивність, і перш за все сприяє поліпшенню метаболізму глюкози, з чим очевидна його роль у контролі ваги.

2. Їжте гострий перець щодня:

Капсаїцин, присутній у гострій їжі, і особливо в перці, показав свою цінність як елемент для спалювання жиру, про що свідчать дослідження, проведені з людьми, які щодня приймали добавки капсаїцину, такі як ті, що проводились і опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition, починаючи з 2009 року, в якому було показано, що ці люди мали кращі результати в процесі розвитку втрати ваги і спалювали жир швидше, ніж ті, хто не приймав зазначені добавки.

3. Збільшення нашої активності:

Істина полягає в тому, що ми не можемо ігнорувати, що це визначальний фактор, як би ми не докладали фізичних зусиль. І оскільки ми, швидше за все, це вже робимо, вони будуть дивуватися, як ми повторюємо щось таке очевидне.

Це пояснюється наступною причиною: коли наше тіло звикає до певної активності, наприклад, бігає тридцять хвилин два рази на тиждень, воно вважає це своїм звичним режимом активності, не виконуючи, тоді для нього немає зайвих зусиль, тож ви акліматизуєтесь і швидкість втрати жиру припиняється, оскільки це ваша “звичайна діяльність”.

Тож ми мусимо змінити режим дня. Для цього нам потрібно збільшити рівень активності, наприклад, бігати 35 хвилин тричі на тиждень, і ми швидко побачимо різницю: ми побачимо, як відновиться схуднення.

4. Пийте чай або каву:

Цей четвертий трюк не є безглуздим, як ви можете подумати, тому що ви повинні робити це певним чином, не в будь-який час: важливо, щоб ми зробили це протягом 15 хвилин після закінчення нашого тренування.

І це не тільки здорова і приємна їжа, вона дуже корисна, оскільки кофеїн дозволяє збільшити мобілізацію жирів у нашому тілі та активізує м’язи, які вже стимулювались фізичними вправами, тому вони вимагають більше енергії, що надходить від жиру, не від глікогену, який вже може вичерпатися, завдяки чому ми отримуємо подвійну користь, оскільки ми можемо довше займатися спортом, збільшуючи при цьому споживання жиру, що зберігається в нашому тілі.

5. Вправи на м’язи:

Мабуть, одним з найкращих та ефективних способів стимулювати споживання жиру в нашому тілі є вправа на основні групи м’язів нашого тіла. Оскільки це м’язові системи, утворені великими м’язами, їх вправи сприяють більшим витратам енергії, що неминуче сприятиме використанню жиру як палива.

Якщо ми виконуємо цю діяльність щонайменше 4 рази на тиждень, результати будуть очевидними.

І завдяки цим коротким стосункам вони одразу ж і ефективно відновлять зниження жиру та ваги.