Анна peterko95: не залишайте роботу голодною, не пийте кислоти перед від’їздом, не їжте калараб, йоругт, котедж тощо. або з'їжте щось дрібне в дорозі о 18.оо, тоді вечеряйте, звичайна вечеря - пагорб овочів і трохи білка, або риби тощо. а о 20. о. ви можете взяти щось легке, щоб ви не були голодними, вам просто потрібно випити склянку кислого молока, або легкий суп чи нарізані овочі, за вашим смаком це добре вам підходить вчасно, просто трохи реорганізуйте його, ви можете схуднути під час роботи, не хвилюйтеся, ви можете це зробити
тіні евул
Гм, останнім часом я чув лише про цей фрукт тут, на передньому плані та на сторінці, я був трохи здивований . Я регулярно їв (після обіду, 2 години перед сном) або яблуко протягом усього свого схуднення або фруктовий салат . І коджаєм, 19 кг за 3 місяці - це не поганий результат . s;-) s;-)) Я також думав про меншу кількість фруктів, але якби мені тоді вистачило, коли мені доведеться давати його лише десять . Тож я, мабуть, не буду її міняти, поки вага не знизиться . Але минулого разу я віддав перевагу моркві;-))
евул peterko95: Як ти їдеш додому? Ви не можете їсти по дорозі? Білковий батончик або, принаймні, деякі овочі, щоб ви не відчували голоду. На вечерю добре проведіть час близько 19-го, останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну. Але стежте за фруктами ввечері - у мене багато вуглеводів, яких у другій половині дня повинно бути менше, тому вам краще отримати їх о десятій, трохи білка + овочів.
peterko95 Привіт, спочатку щось про себе: цифра в моєму прізвиську - це вага, яку я хочу мати, мені 24 роки, зріст 185 см і 105 (зараз) я намагаюся харчуватися здорово і регулярно більше року, поки що маю вдалося втратити лише 10 кг, але мені не важливо, повільно це знижується, я намагаюся займатися спортом, бігаю ...
Але зараз є проблема. До цього часу я вчився і не мав проблем з тим, щоб тримати час під час їжі, але зараз я почав працювати .
Я снідаю о 6:00
Десятий о 9:00
Обід 12:00 (важко вибрати класичний обід в їдальні до 1500-2000KJ)
І зараз проблема, до якої я звикла, о 15:00, але зараз я залишаю роботу о 14:45, а приходжу додому о 16:00 і дуже голодна. (Я буду їсти)
Потім я з’їв увечері тут і там фруктів о 6:00.
Зараз мені здається, що якщо я їду о 19:00, то вже пізно. Я лягаю спати 21: 00-22: 00.
Дякую привіт ...