Мені завжди говорив доктор, що якщо ми правильно налаштуємо ліки, воно почне худнути. Не секрет, що я перепробував усілякі методи, і нічого не сталося, тому я вже багато разів відмовлявся.:(
Зараз план полягає в тому, щоб спробувати налаштуватись їсти 5 разів на день, потроху, і звертати увагу на споживання калорій. Ідея Ікуски про півгодинну прогулянку прийшла і мені в голову. Я не хочу починати з того, що починаю бігати, бо знаю, що мене просто мучать.
Наде повертається до препарату: я також приймаю його вранці, але я також замислювався, чи добре у мене все виходить. На щастя, результати моєї крові хороші. так очевидно, що моя наполегливість досі була проблемою.
Так, ввечері потрібно їсти натщесерце. Доктор сказав, що між останнім прийомом їжі та прийомом ліків пройде 2-3 години. Тому я намагаюся вечеряти рано, якщо з якихось причин це не поєднується, я брешу пізно:)
Але я приймав це лише 3 місяці, 1,5 роки тому я також приймав це вранці.
Я приймав еутирокс, потім деякий час летрокс, тепер знову еутирокс 150.
Доктор сказав мені приймати його ввечері, тому що він повинен був краще засвоюватися. Всі, з ким я розмовляв, були здивовані цим, але він лікар, я гірше не можу бути зрештою:)
Обов’язково рекомендую снідати! Досить змусити скибочку тосту, ви звикаєте їсти через кілька днів. Відповідно, я сповідую принцип у кілька разів менше, тому хв. 3-разове харчування, але 5 було б ще краще. На даний момент у мене теж 3. Плюс також важливо споживання рідини, не менше 2 літрів на день. Стоячи?
Снідайте майже ніколи, макс. на вихідних. Пообідайте, коли я виходжу в їдальню, але я вже намагаюся це регулювати. Я все одно приношу обід з місцевого ресторану, і це, як правило, наша вечеря, але до 6 ми завжди вечеряємо, єдина проблема - це 2 страви. Здебільшого це потрібно змінити.
Я приймаю ліки вранці, Летрокс. Чи можу я запитати, що ви приймаєте? а чому ввечері? так це прописано?
Я все ще перебуваю на початковій стадії зміни способу життя, але я опишу, що в мене працювало дотепер.
Перш за все, якщо ви хочете підрахувати калорії, ви можете зареєструватися на сторінці під назвою www.kaloriabazis.hu, там ви можете їздити дуже добре, можете встановити бажану мету і поставити її вам, щоб досягти, скільки потрібно щоденної калорії ви повинні відстежувати, що ви їли того дня, і він вам розрахує.
Це також може бути орієнтиром, очевидно, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно менше, ніж раніше, ви можете скористатися цим найближчим часом.
Я вибрав для себе їжу, яку не багато хто вважає доброю, але це дотепер для мене довели, мені це легко. Справа в тому, що я виключив зі свого раціону: борошно, цукор, молочні продукти. Я нехтую всім, що містить борошно або цукор (ви б не повірили, що в усьому є), іноді я дозволяю собі тверді сири. Тому я живу на приблизно овочі та м'ясо. Що можна варіювати мільйонами способів. Я замінив молоко насіннєвим молоком (кокосовим горіхом, мигдалем тощо)
Я почав рухатися. У мене це пішло не так важко, хоча я їду на машині і цілими днями сиджу сидячи, тому що іноді теж пересувався перед нею. Спочатку спробуйте лише прості турніри, в Інтернеті є мільйони відео, навіть для початківців. Хоча багато людей не люблять, але я напр. Я почав з "Дуциторни" Норбі.
За допомогою цього методу я мав змогу важити 10 кілограмів з серпня, я починав із 80 і натискав ще тисячу.
Як каже Хунорка, це гарна ідея!
Крім того, я думаю, що кількість страв повинна змінитися. Наприклад, ти снідаєш? Скільки разів ви їсте в день?
Я також недостатньо працюю, зараз мої ліки підняли відносно високо, тож приблизно За останні 2 місяці я схудла на 6 кг, звикла снідати і оскільки ввечері мені доводиться приймати ліки «натщесерце», тож я намагаюся повечеряти найпізніше 6-7, щоб Мені не потрібно чекати до півночі ліків
Цей підрахунок калорій для мене також китайський.:)
Я десь читав, що хто піклується про калорії, повинен звертати увагу на вуглеводи, які ви вживаєте повільно або швидко засвоюються і в який час доби ви їх споживаєте. Ось куди й пішла картина зі мною.:)
Раніше це був приклад того, що я їду на велосипеді, але я працюю досить довго, і іноді для своєї дитини я просто потрапляю в яйцеклітину перед закриттям, тому мене часто змушують вибрати швидше рішення.
Але я не хочу пояснювати.
Я вірю, що зможу прочитати від вас 1-2 досвіду, з яких я можу розпочати.
Думаю, для початку достатньо з’їсти менше калорій, ніж ви спалите за день. Це не вимагає особливого часу і ефективно.
Тоді може бути навіть так, що якщо ви почнете худнути, то вам захочеться рухатися і займатися спортом.
Мені потрібні керівництво, допомога. Я сподіваюся, що я знайду тут когось, хто дасть хорошу пораду.
Коротше кажучи, у мене є дисфункція щитовидної залози, яку я можу продовжувати приймати за допомогою ліків, тому моя ситуація не така небезпечна в електронному відношенні.
Основну проблему я бачу в тому, щоб робити сидячу роботу 8 годин на день, а також їздити на роботу. Завдяки цьому сидячому способу життя я зараз перевищую 92 кг. Я рідко виходжу їсти і пити вдень, тому вони залишаються на обід.
Мене зовсім не дивує, що це єдиний спосіб набрати вагу, але зараз я дуже хочу це змінити і свідомо покращити ситуацію з довгостроковими результатами.
Мій стан дорівнює нулю, після щоденної поспіху мені не хочеться рухатися, я навіть не можу знайти підходящу форму руху, яка б приносила задоволення, і я не відчував би катувань. Вранці та ввечері я майже не маю часу на свою маленьку дитину та господарство. Це теж проблема.
Я прочитав 1-2 форуми про схуднення/дієти, групи та хаос у своїй голові про різні техніки.
Зараз я там, і я навіть не уявляю, як протистояти йому.
У світі повинна бути ще одна-дві дами з такими параметрами, як я, мати, яка вже пережила свої зусилля і придумала рішення.:)
Тому я би вітав заяви досвідчених людей, які коротко та чітко описали б, як варто було б починати, на що звертати увагу та як зробити здорове харчування та фізичні вправи в довгостроковій перспективі.
Заздалегідь дякую усім, хто знайшов час на мене!