Чи будемо ми добре спати, залежить від кількох внутрішніх і зовнішніх впливів. Те, як ми плануємо свій сон, його розташування та оточення, також є визначальним. Важливість цього вже не можна недооцінювати лише тому, що ми проводимо третину свого життя в ліжку.

Під час нічного відпочинку організм розслабляється і заряджається собою. Все це робиться дуже добре організовано: уповільнюється ритм дихання і серцебиття, уповільнюється робота внутрішніх органів, м’язи розслабляються. Потім диски вбирають рідину (поживні речовини) і готуються до наступного дня.

портал

Душа (дух) людини розслабляється, мріючи. Процес сновидінь допомагає обробляти щоденні переживання, але цьому суттєво заважають алкоголь, наркотики та заспокійливі засоби. Існують великі індивідуальні відмінності в кількості сну, в середньому потрібно сім годин нічного відпочинку.

"Бо сон схожий на голуба. Якщо мирно витягнемо руки, ми на нього приземлимося; (Дюбуа)

Нам потрібно достатньо сну так само, як і їжі та пиття. Коли ми спимо, наше тіло і душа можуть розслабитися від наших щоденних випробувань. Без сну людина не може вижити. Наслідком постійного розладу сну спочатку є повне фізичне, психічне та психічне виснаження - а потім, якщо воно зберігається, також виникають серйозні психічні розлади.

НАША ГОЛОВНА ПІДТРИМКА - НАШ НАЗАД!

Біль у спині зараз є поширеним захворюванням. Звичайно, ви можете допомогти з цим, але, що важливіше, профілактикою. Весь хребетний стовп утримується м’язами, зв’язками і м’язовими пучками. Іншу важливу роль відіграють драглисті диски, які заповнюють простір між рухомими хребцями і виконують роль упору. Вони захищають хребці, щоб рух не викликав болю. Ось чому так важливо, щоб диски нормально відновлювались вночі. Вранці ми на два-три сантиметри вище, ніж увечері. Це пов’язано з тим, що з дисків виділяється частина рідини, яка їх заповнює вдень, яка потім поповнюється вночі.

Дискові диски починають втрачати здатність і гнучкість поглинання рідини у віці сорока років. Це можна компенсувати рухами, а також правильною поставою - і це стосується і ночі.

Найбільш розслаблюючим вночі і найздоровішим для хребта є лежачи, а також матрац, на якому вага рівномірно розподіляється, полегшуючи таким чином хребет. Без ефективного нічного відпочинку існує ризик того, що диски стануть жорсткими і почнуть хворіти. Важливо, щоб наша подушка не ковзала під нашими плечима, оскільки це єдиний спосіб правильно підтримати нашу шию і голову.

ЛІЖНЯ ПРИ ХВОРОБІ

Всім відомо, що доцільно «лягати спати» при більш легких захворюваннях, оскільки таким чином ми швидше їх переболеємо. Тим, хто схильний до алергії, краще вибирати постільну білизну з синтетичного матеріалу. Це тому, що кліщі в цьому не селяться. Однак, оскільки вони менш повітропроникні, ніж натуральні матеріали, їх потрібно частіше прати. Навіть вибираючи спальню, варто подбати, щоб не виглядати занадто галасливо на вулиці. Важливо також забезпечити достатнє затемнення, деякі люди не можуть спокійно спати в сутінках або через вуличне освітлення.

"ХТО РОЗПОСТАВЛЯЄ ЛІГО, СПАЙ МІРЮ"

На ліжку - а головне на матраці - ніяк не варто економити!

Важлива правильна гнучкість матраца: добре, якщо він тоне там, де цього хоче наше тіло, а в інших місцях не утворюється западин. Ми можемо перевірити це дуже просто: просвердлімо пальцем матрац і подивимося, наскільки це «поблажливо». Ця здатність матраца з часом втрачає з часом, тому не варто використовувати матрац набагато більше десяти років. Для покривал ідеально підходить матеріал, виготовлений із суміші стриженої вовни та шовку. Тим, хто схильний до алергії, ми рекомендуємо синтетичні тканини.

Інгредієнти: 1/2 авокадо, 1/2 упаковки свіжого або 1 чайна ложка сушеного базиліка, 1 чайна ложка лимонного соку, 2 краплі оливкової олії, 5 ядер волоських горіхів, 1 столова ложка вівсяних пластівців і 1 склянка чаю із звіробою. Змішайте в блендері і потихеньку ковтайте перед сном.

ТРАВНИЙ ЧАС МІСЯЦЯ

Увечері випийте 12 склянок чайної суміші нижче. Змішайте в рівних кількостях лаванду, хміль, лимонник, звіробій і кілька котячих корінців. Доведіть столову ложку до кипіння з половиною літра води, а потім через 10 хвилин процідіть і поглиньте мед.

Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.