Погана звичка? хибне уявлення чи просто необережність? Шість типових помилок, з якими ми можемо легко допомогти своєму здоров’ю.

Помилка 1: Ми хочемо схуднути за допомогою дієтичних безалкогольних напоїв

поширені

За даними одного дослідження, ті, хто вживає дієтичні безалкогольні напої, мають на 41 відсоток більше ваги, ніж інші. Це пов’язано з тим, що ми, окрім дієтичних напоїв, можемо спокійно з’їсти ще один шматочок піци або торта.

Рішення: Пийте воду, каву або гіркий чай. Якщо ми все одно любимо, ми можемо додати половину чайної ложки цукру.

Помилка 2: Ми не збираємось перевіряти

Наприклад, лікар знайшов щось на скринінгу раку шийки матки, ми можемо не закінчити через страх або необережність, навіть якщо раннє виявлення раку шийки матки можна вилікувати.

Рішення: Попросіть про зустріч негайно. Якщо була лише невелика різниця, ми повинні піти на скринінг протягом 4-6 місяців. Якщо тест негативний, достатньо щорічного скринінгу.

Помилка 3: раптово припиніть прийом антидепресанту

Ми можемо відчувати, що вже добре, але припинення прийому антидепресантів на ніч може спричинити грипоподібні симптоми, безсоння, нудоту та поганий настрій.

Рішення: Якщо ми почуваємось краще, це означає, що антидепресант має достатній ефект. Якщо ви хочете припинити його прийом, просто поговоріть зі своїм лікарем і приймайте його поступово.

Помилка 4: Ми не просимо другої думки

Ваш лікар може випадково щось пропустити або не знати про інші рішення.

Рішення: Щодо важливих речей, перед більш серйозними операціями попросіть думки іншого лікаря.

Помилка 5: Ми приймаємо занадто багато знеболюючих препаратів

Рекомендована добова доза вказана в інструкції з експлуатації ліків, що містять ацетамінофен, але ми віримо, що біль зникне швидше, якщо ми приймемо більше.

Люди приймають більше, оскільки вважають, що воно м’яке та безпечне, але більше рекомендованої добової кількості може призвести до пошкодження печінки.

Рішення: Суворо дотримуйтесь інформації про призначення та не приймайте її разом з іншими безрецептурними ліками.

Помилка 6: Занадто багато алкоголю

Келих вина може бути корисним для нашого серця, але якщо ми випиваємо тижневу дозу одночасно на вихідних, це вже може зашкодити.

Навіть раз на місяць сп’яніння потроює ризик серцевих захворювань. Жінки особливо чутливі, оскільки жіночий організм набагато швидше розщеплює алкоголь.

Рішення: Почнемо вечір з безалкогольного напою, а вино збережемо на вечерю. Наприклад, добре поєднувати джин з трьома порціями тоніка, тому ми можемо відчути, що спожили три склянки джин-тоніка замість однієї. Вживання бризок також рятує тіло.