Свіжі овочі у вашому раціоні допомагають вашим очам.
Ви також кілька годин сидите за комп’ютером на роботі і вмикаєте телевізор, повернувшись додому? А потім, замість того, щоб лягати спати, ти ще годину читаєш книжку в ліжку. Повірте мені, якби ваші очі могли говорити, вони б справді затьмарили це для вас!
Очі, як і інші людські органи, фіксують наші гріхи. Очі - один з найбільш чутливих органів, що загрожує ряду захворювань, особливо в літньому віці. До них належать, зокрема, дегенерація жовтої плями, сіра або глаукома. Загальновідомо, що сонце є одним із ворогів очей. Тому ваш зір потрібно захищати якісними сонцезахисними окулярами. Це пов’язано з тим, що деякі компоненти сонячного світла викликають метаболічні процеси, які виділяють окислювачі (вільні радикали), які можуть пошкодити сітківку ока. Здорове людське око оснащене природним захисним механізмом, що дозволяє зменшити окислювальний стрес. Два антиоксиданти, які містяться виключно в жовтому макулярному пігменті, відіграють важливу роль у цій захисній системі: каротиноїди зеаксантин та лютеїн. Вітаміни А, С і Е також важливі в процесі захисту очей, як і мінерали цинк та селен.
Харчування для гострого зору
Отже, щоб наші очі краще захищалися від хвороб, їм потрібно правильне харчування. Збалансоване харчування, багате цими речовинами, гарантує, що захисна система ока залишається в хорошому стані. "Якби наша дієта була дійсно збалансованою, це було б ідеальною ситуацією. Однак ніхто не знає, чи має він достатній запас усіх важливих поживних речовин. Особливо у людей похилого віку відбувається поступове зменшення поживних речовин у крові та сітківці, і, отже, послаблюється захисна система ока ", - пояснює офтальмолог Мартін Чернак, додаючи:" Цій групі людей рекомендується приймати додаткові вітаміни, особливо лютеїн та зеаксантин . Однак завжди потрібно проконсультуватися з фахівцем, оскільки, наприклад, надмірна кількість вітаміну А може завдати шкоди печінці ".
Остерігайтеся дієт!
Ви боретеся з дієтами і чи пробували кілька з них? Слідкуйте за ними, ваше здоров’я може за це заплатити, не виключаючи очей. Якщо дієти різкі, припинення прийому деяких важливих поживних речовин може завдати шкоди організму, а отже і зору. "Все потрібно їсти в достатній кількості, крім фізичних вправ на свіжому повітрі, і ми не повинні забувати відпочити. Таким чином, ви довше збережете зір ”, - каже доктор Мартін Чернак.
Будьте обережні з алкоголем та курінням
Саме алкоголь та сигарети суттєво впливають на наш зір. "Вони скорочують судини, особливо у людей похилого віку, вони викликають склероз і сприяють збільшенню частоти деяких захворювань, особливо дегенерації жовтої плями - втрати здатності бачити якісний зір. Курці страждають цією хворобою в 4 рази частіше, ніж некурці ", - вказує офтальмолог Мартін Чернак.