Нарешті одягнути бікіні, не закутавшись у рушник, щоб пережити літо? Будьте чесні із собою, хоча б раз. Що ти насправді хочеш? Запишіть відповіді одну під іншу, щоб побачити на папері. Якщо у вас є такі, я хотів би, щоб ви відповіли на ще важливіше запитання. Не для мене, для себе. Візьміть папір і напишіть відповідь на це питання в кожному рядку, поруч із кожною метою: Чому я цього хочу?
Тому що ти хочеш пишатися собою? Тому що ви хочете для себе звичайну вечірку, а не вибір серед решти? Тому що у вас коли-небудь було справді гарне тіло, і ви хочете, щоб воно було знову?
Оскільки хороші хлопці говорять лише про схуднення, щоб робити і робити з жінками, вони дивляться на вас? Тому що крихітки просто залишаються в дружній зоні, тому що ви милі та м’які?
Це важкі речі, але важливо знайти справжню мотивацію в собі. Думка, за яку можна втриматися, коли стає дуже важко дотримуватися дієти, зміни способу життя. І так, я знаю, Тесс Холлідей, ти робиш ставку на свої внутрішні цінності та батька. Але наскільки краще ці внутрішні значення виглядають із нормальним зовнішнім виглядом? Наскільки більше шансів виявити свої внутрішні цінності, якщо сторонні люди не стримують потенційних зацікавлених сторін?
Отже, ми б це мали, ми маємо мету. Чого ви хочете досягти і чому.
- Як втратити 15 жирів в організмі
- Використовуйте сходи замість ліфта!
- Втрата ваги в малих дозах
- 26 кілограмів для схуднення з дітьми? Це я зробив - помада Blikk
- Для цілей цього Регламенту Співтовариство має такі чинності, що діють на відповідний період,.
- Як їсти гамбургери і худнути?
Це перший крок. Кінцевий термін дієти. Наступне - встановити дедлайн. Коли ви хочете її досягти? Будьте реалістами і особливо пам’ятайте про своє здоров’я. Ви не можете скинути 30 кг за один тиждень. Поставте нормальну, досяжну, але спонукальну мету, наприклад, втрату ваги на 5 кг на тиждень.
А ось як схуднути і як це зробити - це наступний ключ до планування: встановіть етапи. Віхи успішної дієти Візьміть ноутбук або календар дієти і введіть вагу, яку потрібно досягти щотижня, в той же день. Це ваші віхи. Я пропоную вам провести свій день роздумів у вівторок: скажіть, щоранку у вівторок, вимірюйте свою вагу раз на тиждень. І запишіть у календарі поруч із цільовою вагою те, чого ви досягли.
Це дуже важливо, тому що схуднути на 15 кг - це велика справа, така далека і здається недосяжною, але якщо все це розбити на невеликі проміжки, ви зосередитесь на невеликих часткових результатах, це спрацює. Втрата ваги на 1,5 кг на тиждень досяжна, а головне: достовірна, досяжна мета.
Це дає вам впевненість і відчуття успіху, коли ви бачите, що втрата ваги може зробити, і ви можете досягти своїх підцілей; водночас це також допомагає тримати вас на шляху, адже ви також можете бачити, чи перестали ви худнути чи відскочили всю вагу, те, що ви зробили не так, як мали б. Ви можете це виправити, ви знаєте, що можете це зробити, тому що минулого тижня ви це вже зробили. Містика 66 чи завжди початку є найскладнішою Ні, справа не в Омені. Всі ці дні ви повинні звертати увагу на повторення того, що ви хочете дозріти у звичку та автоматизм у своєму житті, в даному випадку фізичні вправи та нормальне харчування.
Вам важливо це знати, адже в перший період потрібно дуже серйозна увага та зусилля, щоб виробити нові звички, рухатися до поставленої мети. Втрата ваги робити і робити це подібно до того, як космічна ракета залишає повітряний простір Землі, її гравітаційне поле. Енергія та увага - це ваше паливо, і поки ви залишаєте поле подряпин, ви багато використовуєте його.
Потім час йде, стає легше, новий спосіб життя і ти теж, і межа зоряного неба.
- Ви можете втратити дюйми, але не вага
- Найкраще тіло - це втрата жиру
- Тамас Балог
- Напої, які допомагають схуднути
- Застосовується:
- Хоча ви займаєтеся спортом, ви не закінчуєтесь
- Більше продуктів Не швидко!
- Коментарі Lommela Привіт!
Я не брешу: вам буде важко, коли ви збожеволієте за морозивом. Або малюк просить млинці з нутеллою, ви можете спекти їх на кухні, а тим часом ви можете подумати про свій салат і про те, яка смачна дієтична вечеря. Або колеги можуть замовити печиво з кавою, але ви ні: є багато спокус, завдяки яким можна дуже легко пропустити дієту або відмовитися від втрати ваги мс Кей Робертсон.
Давайте подивимося, що ви можете зробити у цих випадках. Важливо, щоб ви підтримували власні цілі у всіх сферах свого життя. Не лише духовно та з думками, але візуально, із зображеннями та справами.
У вас є зразок для наслідування? Хтось, хто виглядає так, як ти хочеш? Або старіша фотографія, яка показує вас у ідеальному форматі?
- Дієта: Кожен робить це по-різному! | Журнал NatureMedicine
- Фаркас Кітті Мені приємно бачити, що чоловіки все більше уваги приділяють своїй зовнішності.
Ви навіть можете сфотографувати ідеальну для вас форму і вирізати обличчя, поставити своє на місце. Що викликає найкращі почуття? Важливо мотивувати і не перевантажувати себе, виберіть той, який дає вам сили зробити схуднення і зробіть це своєю рішучістю.
Зробіть ці фотографії і покладіть їх на дзеркало у ванній.
Фітнес-порада # Крис, що я можу робити, якщо перестаю худнути під час дієти!?
Таким чином, практично 1 схуднення буде першим, з чим ви зіткнетеся після вставання, навіть у програмованому стані свідомості, навіть напівсонному. Це буде ваша перша свідома думка таким чином, як серйозна партія палива для вашої ракети.
Те, що ви шукали в мережі чи те, що роками висіло у вашій шафі, тому що ви коли-небудь були улюбленим твором, але ви не прийдете худнути, щоб робити і робити це. Інвестуйте в себе і своє майбутнє себе! Роблячи це, ви купуєте бажаний шматок або реконструюєте свого старого улюбленця та вивозите його щодня, щоб побачити його, зобов’язуючись фактично робити свою втрату ваги. Ви не можете дозволити цим грошам пропасти даремно, а особливо власну версію, яка вас більше гідна.
Ми вже з'ясували, скільки кілограмів ви втратите. Візьміть довшу стрічку і розподіліть її рівномірно на стільки кілограмів, скільки втратите!
Повісьте цю стрічку біля дверей вашої спальні чи ванної там, де це найбільше на увазі. І кожен фунт схуднення урочисто, худнути робити і робити собі поздоровлення відрізані!
Дієта для початківців у 6 кроків
Ви побачите, як приємно відчувати найменший успіх, кожен кинутий фунт. Якщо говорити про святкування: досягнення віх - це чудове досягнення, і воно, безумовно, заслуговує на винагороду.
Але це повинен бути не барабанщик, ради бога, а здорова їжа, яка допоможе вам досягти мети, абонемент для занять фітнесом, година в басейні чи сауні, масаж чи косметичний візит для дівчат, а то й просто для того, щоб усвідомити себе, що серйозної справи ви зробили, і щиро вітаємо себе.
Тут я кажу, що існує нульова толерантність до втрати ваги відповідно. Поки дієта діє, випивки не буває. Жоден, тому що він зневоднює, уповільнює травлення і найголовніше: жахлива калорійна бомба. Святкуйте з протеїновим коктейлем із ароматом шоколаду з невеликою кількістю кориці зверху, можливо, це не Мохіто, але в тисячу разів краще для Вашої втрати ваги та здоров’я.
Покладіть на себе рішучість вести здоровий спосіб життя. Після того, як ви вирізали, вирішили викреслити свою справжню, справжню фігуру з товстої тюрми, вам також потрібно буде не допустити своєї ліні, спокуси завтрашнього дня. Дуже хороший спосіб зробити це - опублікувати на facebook, що так, ви розпочали дієту.
Запис, фотографія зі шлунками intenset, intensetdieta - це добре, тому що якщо ваші знайомі та друзі знають, що ви сидите на дієті, ви не можете повернутися назад.
Зразок дієти:
Ви вже повинні це зробити, якщо одного разу ви не почуваєтесь настільки мотивованим, і це добре, бо ви в дорозі, і позитивні відгуки друзів також чудові, це додає вам впевненості.
І у вас також може бути кілька хороших порад щодо дієти в їх сумці. Робіть це до кінця і будьте взірцем для наслідування своїм друзям! Мотивуйте їх своїм успіхом, діліться своїм успіхом, створіть невелику спільноту Intenset.
Двоє з вас набагато легше спуститися бігати або до спортзалу, ніж на самоті. Ви можете допомогти, підтримати один одного, піти разом у ресторан, і якщо ви обидва замовили салат з куркою з кунжутом, вас навіть не спокушає.
8 фунтів мінус за 2 тижні: спробуйте білкову дієту - зі зразком дієти!
Або ви обидва готуєте здорову їжу відповідно до дієти Intenset. Поради щодо дієти Або ось правила; і так, я суворий.
Будьте собою, і результат вам гарантований.
Шахрайства немає. Так, це добре звучить їсти тиждень так, як цього вимагає безвуглеводна і багата білками дієта, а потім раз на тиждень ви набиватимете собі всякого сміття. Тоді чому ти взагалі мучиш себе?
Рекомендації з харчування для успішного схуднення
Якщо ви хочете займатися схудненням і хочете це зробити, то, принаймні, будьте чесні з собою і їжте все, просто не чекайте, щоб схуднути. Якщо метою є втрата ваги, немає обманного дня. Ви можете їсти лише те, що є у вашому раціоні, особливо: лише таку кількість. Тут я кажу, що без цифрової шкали ви просто обманюєте себе, бо, вимірявшись поза зором, ви плавно пропускаєте калорії і завжди будете обдурювати вгору.
І за день до лише калорій плюс, за 10 днів подрібнення вам знову доведеться не худнути. Щотижневий список покупок: Купуйте для схуднення і робіть зазначені дози за тиждень наперед. Це економить ваш час, і тим більше ви не проникаєте в магазин очима, які не іскрять голоду і хапають сирний рудит.
Якщо у вас перераховані дієтичні продукти, готуйте свою щоденну їжу в коробках і приймайте обід на роботу. Не ходіть до ресторану з колегами, і я з’їм салат з паролем, бо це все одно буде рулька або смажене м’ясо.
Візьміть свою коробку, і якщо вони вас попросять, скажіть їм, що ви дотримуєтесь дієти і атома, ви будете виглядати добре дуже скоро.
ПСИХОЛОГІЯ ВАГИ
І тоді ви зможете їм посміхнутися. Або ще краще, вони можуть навіть приєднатися до вас. Вода - один з ваших найкращих друзів. Ви можете плавно всунути 3 літри на день, завжди мати маленьку пляшечку і навіть ковток, але завжди пити.
Перш ніж їсти, якщо ви думаєте про їжу. Багато разів людина навіть не голодний, а спраглий, ми вже не можемо розрізнити два подразники. Вашим іншим найкращим другом є білковий коктейль. Ви можете ходити два рази на день, якщо ви голодні, якщо у вас є десерт, ніж цей, якщо ви божеволієте від чогось солодкого.
Білок допомагає, ваше травлення особливо енергоємне, і це потрібно вашим м’язам. І перед тим, як кинути м'яч і здатися: подумайте, що зробить ваш зразок для наслідування? Він дозволив своїй меті зникнути через його хвилину обжерливості?
Ти справді проковтнув би той міньйон? Схудніть, щоб зробити і зробіть для себе, що ваша мета важливіша за ваші звички. Знайте, що ви станете сильнішими або втратите 15 жадібності за 3 місяці.