Залишаючи диван, піднімаючись і спускаючись сходами та беручи участь у домашніх справах, хороший початок вправ

мурсія

Залиште диван, ходьба сходами і спусками та участь у домашніх справах є одними з основних порад, які надає медичний директор Avanfi-tulesióndeportiva.com Мануель Вільянуева для людей із ожирінням, які хочуть займатися спортом.

"Більш активна участь у роботі по дому допомагає споживати калорії, оскільки, наприклад, скрабінг споживає 640 калорій ", хірург-ортопед наголосив, щоб підкреслити важливість зменшення споживання калорій при спалюванні жиру за допомогою фізичних вправ.

Це поради, які стають ще більш важливими, якщо взяти до уваги, що серед тих, хто страждає ожирінням або надмірною вагою, це саме те більшість страждають від пошкоджень колінного, гомілковостопного і підошовного фасциту.

Тому з нагоди Всесвітній день фізичної активності та спорту, проведений цього понеділка, експерт рекомендував цій групі населення не змушуйте під час вправ і що вони підтримують постійний ритм, який не змушує їх докладати великих зусиль.

"Коли ти починаєш відчувати себе краще, ти повинен спробувати якась більш вимоглива діяльність. У той момент, коли тіло просить вас про це, ви можете почати швидше ходити, відвідувати тренажерний зал, бальні танці або грати в весловий теніс. Важливо шукати спортивну діяльність, яка апріорі може бути привабливою і яка нас зачепить ", - підкреслив він.

І, продовжує він, якщо заняття спортом здійснюються бурхливо і без контролю професіонала пошкодження колін, стегон, кісточок і поперекового відділу хребта. Нарешті, Вільянуева наполягав на перевагах, які приносить спорт, особливо для цієї групи, і нагадав, що "спортивна діяльність для всіх".