Нехай усілякі приклади описують не дуже хороші тренування з кількома думками. Підбадьорений моєю фм, я звернув увагу на трохи амбіційне тренування сьогодні, у темпі 6 х 1 миля (такий випадок був, гарбуз у будь-якому випадку), що становить 4:10 для мого 51-го вдоту, з 1-хвилинним відпочинком. Гаразд, я біг до острова Маргарет. Я не кажу, що трохи не хвилювався.
Ну, щоб залишатися добре і дипломатично, я все одно повинен звикнути. Strava Garmin

апаратне

Сьогодні це було досить смертельно, я боровся за своє життя, мені доводилося вперто закінчувати його, але планка кілька разів вібрувала, мабуть, я ніколи не припиняв тренуватися, думав, якщо мені не доведеться починати зараз.

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

відповідь на повідомлення Vertigo18 # 32049

ну трохи в будь-якому випадку, але, як кажуть, кожному потрібне хобі. так я зрозумів.

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

відповідь на повідомлення Peterhappy # 32051

Я все ще відзначаю це у важкі часи
години виглядають просто, шоу просто потрібно запускати. сьогодні його було нелегко втримати, замість відчуття темпу у нього було відчуття відсутності

(У будь-якому випадку, речі на колінах демонструють миттєвий темп, тому вони ідеально підходять: 1 "коло" на 1 коло або проміжний відпочинок, годинник додасть їх автоматично, якщо тренування запрограмована, наприклад, на 1 милю о 4:10, потім 1 хвилину відпочиньте в 6 разів, перед цим розігрійте, потім злийте, реальне знаходиться внизу графіку, воно не ідеальне, тому є коливання, навіть якщо не багато)

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

відповісти на повідомлення inf3rno # 32060

Ну, слухайте цю 6 х 1 милю близько 4:10, півмарафон був у середньому 4:15, тому я не відчуваю себе розслабленим. Мені просто здається, що це дуже близько до вершини, що, безумовно, цікаво.
Я впевнений, що мені доведеться потренуватися, мені потрібен коротший, щоб швидше пришвидшити, мабуть, потрібно, але він мені теж потрібен, бо я все ще живу за порогом, я не бігаю в гонках під час півмарафону.

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

відповісти на повідомлення inf3rno # 32068

Звичайно, хто знає що ще, але це було дивно. пороговий (темп змагань 10 тис.) повинен бути приблизно 4:02 - 4:05 (на папері), але формула Мерсьє працює для мене навпаки (але це може бути також відсутність м’язових волокон із швидким скороченням, які можуть знадобитися тут це може бути навіть генетика, навіть тому, що я не навчив їх належним чином - останні, звичайно, можуть допомогти).

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

відповідь на повідомлення від Alg # 32119

Приємно бачити, що в цьому все добре, це дає нам сили набрати сили та здоров’я для всіх нас принаймні до третього тижня січня.

Я вчора повторив звичайне повторення 2 х 10 х 200 м/200 м протягом 43 секунд, за винятком перших кількох кіл, я не дивився на годинник, він все одно зібрався на 41-44 секунди, мені вдалося налаштуватися добре, воно пішло добре. Основна мета цього - прискорення, форма, а отже, економія енергії, естетика. Потім я беру відпочинок трохи довше, 300 м, можливо 2 хвилини, щоб отримати якість у повтореннях.
Я буду робити це поперемінно/змішуючи з підвідстанями vo2max у день підвідстані, які в основному становитимуть 1к відстаней для трохи коротшого відпочинку, я спробую знайти темп vo2max. Темпи залишаються наступного дня (довші інтервали, наприклад 1 м, 2 тис., 3 тис. Короткі перерви 10 тис. Темпів, щоб не було змагань).
Мені потрібно звернути на це більше уваги, інтервал vo2max і темп трохи змішані в моїй голові, я все одно повинен відчути, де де, який темп одного дня здається другим днем ​​vo2max. Цього не вистачає на короткий термін, але це буде захоплюючим досвідом.
З тих пір, як я їду на такий тренінг спільноти Adidas, я відчув, що молоді люди відволікаються від мене у всіх видах швидкісних робіт, як тварини, але після першого з двох архіпелагів ми пройшли лише 5-хвилинний темп.

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

Відповісти на повідомлення tomcica # 32123

Ну, було б корисно, якби хтось також проводив коротші гонки. Коротший реген і те, хто буде тестуватися на ці пакети, також 3k-5k-10k. Раніше я не знав темпу напівмарафону, тепер я можу досить добре підійти до нього з дихання. Спробую ще раз, дякую.
"феєрверк" ааааах, я повинен це зазначити

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

Відповісти на повідомлення tomcica # 32173

Що б ви запропонували тому, хто робить, скажімо, приблизно 4 х 10 км, повільною компанією? Думаю, я готую якісь середні бутерброди з м’ясом і штовхаю по одному після кожної поїздки, я все одно не хочу їсти пластикову їжу протягом 1 дня, у мене буде більше часу на перетравлення, не треба поспішати . це не буде занадто багато зусиль, але навіть без їжі це вечірка, з такою програмою може бути майже все, що я їжу, має бути чимось?

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

Відповідь на повідомлення Margithid # 32195

звучить мало. Я також ношу половину розміру кривої в порівнянні з asics, я думаю, це залежить від марки, наприклад, я дивився на adidas вчора, це також мало, я виглядатиму наполовину (або наскільки великий).

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

відповісти на повідомлення bandus # 32222

У мене проблеми з кофеїном, я впевнений, я теж спотикаюся після опівночі, і ми повільна команда, я не думаю, що доїдемо до 8-9 ранку. Я знайшов трохи кофеїнової грудочки в десятиборстві, але чиста огида навряд чи триває, це буде нелегко втримати. Ви повинні мати сіль і кофеїн у таблетках або щось, що легко вживати.
Якщо я правильно пам’ятаю завдання, я виконаю, можливо, 4 етапи, я не буду підштовхувати його до максимуму, але я повинен довести його близько 4:30 (+ те, що додає пагорб Печелі - Вашолі), і загалом у мене буде 35 км, якщо хтось вдарить об пень - у мене болітиме нога, іде дощ, не хочеться - ще трохи.

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

відповідь на повідомлення borix # 32226

е-е, дякую, друге речення було не зовсім круглим, на шість повільніше, а планшет опускається повільніше, ніж кава? тобто перед запуском слід натиснути x разів?

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

відповідь на повідомлення від Corpuscle # 32254

якийсь adblock чи інший аддон? Ви впевнені, що хороший користувач або увійшли в систему? Я думаю, що сторона сервера зберігається там же, додаток tuti не локально кешований, це було б дивно.

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

Відповідь на повідомлення Margithid # 32258

Вибачте за криву, бо у мене дуже широка нога, не так багато взуття добре, і я вдвічі гірший (я маю на увазі половину кількості порівняно з іншими кросівками, це півтора в порівнянні з цивільним взуття).
Я не користуюся взуттям довжиною більше 1 км для макс. "Цивільної" ходьби. Одного разу я спробував використати старий asics gt-1000 у полі, і там було чудово, я також відчув, наскільки це не гасить.

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

відповідь на повідомлення beltram # 32255

Ми починаємо об 11:15, я думаю, що більшість працює за 6 хвилин, але в принципі ми прибуваємо о 9 ранку, що, на жаль, буде трохи довгим, але це все. Томчіка виїде десь перед Кестхей.

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

відповідь на повідомлення від Corpuscle # 32264

Звичайно, ні. https://tapiriik.com/
Все можна синхронізувати вручну, я заплатив 2 долари за 1 рік, щоб зробити це автоматично, а також скинути gpxs в будку.

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

Відповісти на повідомлення margithid # 32268

Так, я мав на увазі, що для мене 44 з кількох туфель (саукон, хока) були щільними, 44,5 (або що є наступним розміром для Хоки) досить широкі, я також ношу 43 у цивільному взутті, хоча мало хто з них вкладається ширина моєї стопи.
Якщо у вас дуже огорська нога, ви можете спробувати Altra, але я якось почувався поза часом. Можна спробувати в полярній зірці. Від Saucony Triumph iso 3 дає більше простору спереду, недоліком є ​​те, що він дорогий, припустимо, ви могли б спробувати його в Кролячих туфлях в принципі, я не знаю, чи є у вас він ще. Мені дуже подобається якісне взуття у всіх відношеннях і воно зручне, але якось мені не подобалося в ньому бігати, блін, ти знаєш чому. Зворот також не ідеальний, але наразі він спрацював, тому я купив ще 3 пари, ще 2 в коробці.
Ну, урок полягає в тому, що тест справжній (або навіть не, можливо тест на взуття, якщо ви бачите таку можливість).
Для мене всі вершини дуже добре поєднуються, здається, використовувались, але жодна з них ще не розірвана, є також 1100-1200 км (asicsok, saucony phoenix 7). Підошва Хоки розбита на 700 км, ось і все

(# 32267) Корпускул
Ну, якщо вам потрібно лише скопіювати кілька, тоді, звичайно, я маю 1100 дій згідно dropbox, якщо у мене така проблема, я був би готовий заплатити досить велику суму, щоб мені не довелося вибачатися вручну. На щастя, 2 долари не великі, і ви можете перетягнути їх куди завгодно в будь-який час, якщо ви перемикаєтеся на платформу і хочете побачити хорошу статистику.

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

Директори пішли, дайте мені знати, якщо ви мене побачите

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

відповідь на повідомлення LanyUs # 32286

Печелі-Вашолі 4,4 км 107 м на підйом. Я точно це знаю, це залишилось мені

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-

Відповісти на повідомлення tomcica # 32276

Вітаємо з результатом! Цього року, здається, команда з 6 чоловік була вдалим вибором

Оскільки ми виїхали об 11:15, мабуть, у мене не було великих шансів побачити когось, Томчіка колись залишилася в темряві. На жаль, я не побачив знайомих і намагався звернути увагу.

(# 32296) Алг
Це могло бути цікаво, як тільки експрес поїзд поїхав

Моя команда з 8 чоловік - це дуже сівба команда, яка не бігає так регулярно, багато людей просто почали бігати знову 1-2 місяці тому, тому ми не зламали лаври, але минулого року у нас був гарний настрій, це і було метою знову. Я запланував хороші оптимальні ділянки, щоб пройти кілька км, але тоді мені довелося боротися з ними досить оптимістично, всі намагалися взяти ділянки.

Як і минулого року, ми взяли в оренду мікроавтобус, щоб їхати з цим усім. Звичайно, є набагато більш гуманний та оптимальний шлях, наприклад, на 2-3 машинах, і, можливо, поділити відстань або щось інше, щоб ви могли відпочити належним чином, але для нас це було природою створення команди, наголос робився на тому, щоб бути разом.

Вибачте за новелу, але подія була довгою. Гарна атмосфера є для мене цілком унікальним. Я зібрався з цією командою минулого року, але хороші обличчя, такого взагалі не було, люди спостерігали один за одним, це, мабуть, найголовніше у такому справжньому "марафонському" заході. Це було добре, здебільшого як "створення команди", але спорт також не мав остаточного досвіду.

-= QFR mx синій/HPE87 mx коричневий/QFR mx червоний/покер 2 mx синій/покер 3 mx прозорий =-