Ви ніколи не мали невгамовної "потреби" з'їсти печиво, торт, кекс чи щось солодке, а потім не мати змоги зупинитись?

  • Почніть
  • Фахівці
  • Нурія Рура
8 вересня 2014 р. | Оновлено 15 квітня 2020 р. Núria Roura

Коли ми не можемо контролювати кількість солодощів, які ми їмо і ми робимо це із занепокоєнням, почуваємось погано, слабко і мало сили волі.

Ми несемо відповідальність за те, що ми почали їсти і не знаємо, як зупинитись; тоді ми увійшли до спіраль провини та сорому. Ми обіцяємо собі, що це не повториться, що наступного разу ми не будемо слабкими, що матимемо більше сили волі та контролюватимемо ситуацію.

багато

Реальність, однак, полягає в тому, що неконтрольована тяга і занепокоєння їсти Він з’являється знову через кілька днів, годин чи місяців, і весь процес починається знову. Отже, ми почали задавати собі ряд питань і докорів:

  • "Як можливо, що я це їжу, якщо знаю, що наберу вагу?"
  • "Чому є люди, які мають силу волі, а я не маю?";
  • "Я зробив це знову, у мене немає ліків і я ніколи не змінюсь".

Правильне запитання, однак це буде:

"Чому я маю цю тривогу, щоб їсти?"

Тривога з приводу їжі означає як фізичні, так і емоційні недоліки

Тіло дуже мудре; він реагує на віруси, регулює лише температуру тіла, постійно перекачує кров, дихає завдяки легеням тощо. Це надзвичайно мудре тіло, яке ми маємо, також надсилає нам повідомлення, щоб допомогти нам підтримувати рівновагу у формі тяга і тривога до їжі.

Тому важливо, щоб, коли у нас є невгамовна «потреба» їсти, ми дивились на те, що ми їмо, що фізичні та емоційні вади, і як ми поводимось у житті.

Тяга і тривога до їжі вони можуть вказувати на багато речей; деякі такі прості, як голод чи спрага, але вони також можуть бути ознакою чогось глибшого. Якщо дієта без достатньої кількості поживних речовин, наприклад, їжа, яка протидіє нестачі вітамінів та мінералів, може бути бажаною.

Чи знаєте ви, як зрозуміти своє тіло, коли воно просить цукру?

Але харчова тяга та тяга також можуть свідчити про деякі емоційна нестача, а іноді ми використовуємо їжу, щоб заповнити порожнечу, спричинену відсутністю прийняття, задоволення, підтримки чи любові; інколи ми «ковтаємо» їжу, тому що це те, що ми робимо зі словами, або ми не знаємо, як перестати їсти, тому що не встановлюємо обмежень для інших аспектів життя.

Якщо організм просить води, фруктів, овочів, цільнозернових або бобових культур, він просить їжі та підтримки. З іншого боку, якщо ви постійно відчуваєте потрібно їсти солодку, солону та жирну їжу, Ви повинні запитати себе: "Чого хоче моє фізичне та емоційне тіло і чому?"

Відтепер, коли з’являється занепокоєння їсти, не варто судити чи звинувачувати себе, просто спостерігайте за собою з цікавістю і сприймайте це як можливість розшифрувати повідомлення, що лежать в основі цієї тяги.

Просто почекайте п’ять хвилин, перш ніж впасти в спокусу, можна побачити минущість тяги та відчуттів, а також слухати і свідомо вирішувати, що найкраще для вас і вашого тіла.