Перша фаза: Створіть належну основу за допомогою легкої основи, що знижує пульс.
Коли ви можете бігати приблизно 10 км, щоб ваш базовий пульс не рухав більше 5 посуду, тоді ви можете розпочати наступний етап.
Опублікувати активні теми
Деякі програми мають показники, схожі на оцінку відносного зусилля Strava, яка може оцінювати всі дії?
Я використовую Polar M430, там Polar Flow не дає нормального числа, хоча є якийсь індекс запуску, але схоже, що він не узгоджується.
У Garmin або Suunto (або в будь-якому іншому місці) є щось подібне для будь-якої діяльності?
відповідь на повідомлення borix # 35024
Дякую, це звучить дуже добре, я спробую!
Яким буде подібний підсумковий бал тут? Тренувальний IMPulse?
Відповідь на повідомлення borix # 35030
Відповідь надіслано на ваше повідомлення № 35038
Цей годинник ще не доступний, але він буде доступний найближчим часом.
У мене є POlar M430, і я був на службі в нього, і маю дуже хороший досвід, вони змінили те, що мені потрібно було того дня, і за невелику доплату вони роблять це в будь-який час протягом пари годин у будь-якому випадку. Але їх якість в основному дуже хороша, тому немає сумнівів, що вам слід регулярно відвідувати сервісний центр.
Якщо він вийде, я спробую Vantage M
Хтось знає, як працює ваша стопа для ніг або конкретно STRYD?
Якщо я підключу його до працюючого годинника, сигнал GPS також надходитиме звідти, і, отже, виміряна відстань, швидше за все, буде більш точною.?
Мені також було б цікаво побачити, чи маршрут, позначений на карті, є більш точним, це допоможе?
Дякую за відповіді!
Мене занепокоїло твердження, яке також пов'язує borix, оскільки тут stryd вказаний як найбільш точний з точки зору GPS. Але тоді це точно лише для вимірювання відстані, але не для GPS-відстеження як такого, чого ви навіть не знаєте.
Відповідь на повідомлення # 35094
Дякую за деталі! Ну, є такі неточності, на жаль, вони мене дратували давно, але я починаю відпускати, бо на основі детальних тестів бачу, що я б замінив свій Polar M430 на набагато дорожчі годинники, є багато неточності GPS, тому я намагаюся відпустити і зосередитись на цьому. h розробити те, що не залежить від цих незначних відмінностей, неточностей.
Хоча мені подобається h, ступня все ще допомагає з точністю, але це може h стільки плюсів, зрештою, не дало б мені прогресу.
З такої "технічної" точки зору, на сьогоднішній день є одна річ, яка, на мою думку, останнім часом дуже допомогла у розвитку, мотивації, і це Кінцевий оцінювач часу.
Хоча мене дуже мотивує бігати, я бачу, якими будуть мої результати, я вже провів багато ПБ завдяки цьому.
Відповідь на повідомлення Бенче # 35100
Це блінно добре, я навіть не знав, що h - це так! А також для годинників Garmin також є плавна програма оцінки часу закінчення?
Відповідь на повідомлення Даніеля # 35103
Ratрат, прекрасний результат!
Я намагаюся заманити одного зі своїх друзів до Страви, зараз він використовує Sports Tracker.
Проблема в тому, що цей спортивний трекер сам по собі не дозволяє синхронізуватися зі Strava.
SyncMyTrack - ідеальне рішення для Android, але це не для iPhone.
Вони знають якесь рішення для ios, яке пов’язує Sports Tracker із Strava?
Редагувати: Ви все одно використовували б ST для відстеження на ходу, вам просто потрібно синхронізувати Stravara.
Дякую за відповіді!
Ви знаєте цей індивідуальний порятунок, якого ви не робите, мацеруєте, але я маю на увазі, що багато іншого немає.
Я дивився Тапірійка, на жаль, він не знає спортивного трекера, лише деякі спортивні доріжки, що, на жаль, інше.
Я не розумію, як така програма не дозволяє синхронізувати і може експортуватися лише по одному.
Одне питання про біль у коліні:
після тривалого бігу по пересіченій місцевості, праворуч (не тим часом), я справді почав боліти праве коліно правим боком посередині, з великим дивним, різким болем, ніби вдарив його (але, звичайно, ні). З тих пір він полегшив, і якщо я біжу по рекордному треку, це не виходить великим, але якщо мені доведеться бігти вниз, я все ще відчуваю себе трохи.
Раніше я тягнувся, котився, нічого подібного ще не було. У вас є якісь ідеї h, що я міг би з цим зробити, будь-яка порада, досвід з цього питання?
Відповісти на повідомлення inf3rno # 35643
Велике спасибі за вашу допомогу!
Тоді заспокоює те, що ви можете його повністю пройти
Але після цього я читаю краще, і зараз я збираюся працювати з горизонтальним записом лише пару тижнів.
Відповідь на повідомлення # 35652
Якщо моє коліно зміцниться, я теж спробую!
відповідь на повідомлення hzsolee # 35660
M430 - досить хороший годинник, зараз в одній із груп FB оголошено гарантію на 35 тисяч, що є дуже хорошою ціною. Що стосується співвідношення ціни та якості, це, безумовно, неперевершено.
Якщо ви не найкращий спортсмен, oHR M430 дуже хороший, я переглянув багато порівнянь і дивно точний біг. Інтервальні прогони мають латентність, як і всі OHR.
Відповісти на повідомлення Upo # 35680
Де ви бачите M430 такий дешевий?
Хтось із моїх друзів купив би його прямо зараз, я б сказав йому.
На даний момент я використовую взуття ASICS GT-1000 6, досить добре, я цим задоволений, але у мене немає особливих показників.
Якими бувають взуття Nike? Пега 35 пл. якого типу?
VaporFly 4% Я читаю h дуже добре, але 250 євро для мене трохи
Я запускаю 80% на запис, 20% на бетон, якщо це важливо.
Відповідь на повідомлення tomcica # 35984
Дякую!
А з точки зору якості/"досвіду", Pega вищий або приблизно на рівень вище, ніж Asics?
bandus: дякую, це переконливо!
ígyvanferi: так, моя нога в принципі трохи нахиляється, можливо, я також перевірю структуру, дякую!
Дякую за досвід!
Тоді я думаю спробувати Nike як наступне взуття (мені дуже подобається ця структура!)
Питання лише в тому, скільки кілометрів його слід замінити, в Asics залишилося близько 500, але я хотів би вже спробувати Nike.
Відповідь на повідомлення Tomcica # 35998
Можливо, так і буде
У будь-якому випадку, після того, скільки км, прийнято знімати це нове взуття з ринку?
Я думав, що через певну відстань підошва втрачає свою еластичність тощо. і вже не корисний для колін і ніг. Скільки км це зазвичай трапляється?
Я почав бігати цього року, тому поки що не знаю з досвіду, я лише на 820 км.
Ще однією цікавою проблемою є те, що я помітив, що занадто сильно худну від бігу, я не дуже повноцінна людина, але 1 рік тому у мене було ще більше проблем h Я починаю набирати вагу, зараз я їжу багато даремно (багато розумію) або 5 кіло.
Що трапилося з тобою в їжі? Я повинен знати sg Xtraining.
відповідь на повідомлення peterkeT # 36004
Ну, це важко, якщо ти відгодовував лише 300 км на місяць! Я пробігаю 150-160 км на місяць, але моя втрата ваги очевидна, хоча я їжу нахабно, звичайно, я не впевнена, що це занадто систематично, я не впевнена, що це добре. наприклад, сніданок скромніший, ніж повинен бути.
Надмірне споживання білка, білка, білого м’яса - хороша порада, дякую, я дотримуюся цього
З силовими тренуваннями проблема полягає лише в тому, що мені не хочеться. Дорожні велосипеди для цього не підходять. Там усі теж худі, тому, мабуть, недобре. Сквош підійде?
inf3rno: спасибі, тоді, якщо у мене є 800 у взутті, я куплю ще один і принаймні буду мати основу для порівняння, тоді я можу використовувати їх паралельно.
Відповісти на повідомлення cute # 36012
Дякую за пораду, я багато чому в них навчаюсь!
У будь-якому випадку, ця відстань близько 1000 км - це не так вже й багато, це означає, що одна або дві взуття на рік проходять безперешкодно.
відповідь на повідомлення tomcica # 36017
Воля
nike.com, як правило, має більші знижки за межами blackfriday?
Я хотів би купити такі довгі штани, а потім і топ, але товар досить щільний.
відповісти на повідомлення danielsz # 36021
Вчора ввечері о 22:30 я спустився, щоб пробігти десятку, я красиво одягнувся, і це був позитивний сюрприз, це було цілком комфортно, тому ці -6 градусів я вперше пробіг у своєму житті вперше в мінус, але ні натяку
vighpeter: спасибі! Це закінчиться, я нічого не купуватиму до Різдва, але доглядатиму
Які ваші думки та досвід щодо тренувань, рекомендованих під час 180-річного пульсу доктора Філа Маффетоне?
Я набагато мотивованіший тренуватись інтенсивніше, тому я не буду справді вдосконалюватися?
Дякую, ви пишете дуже корисно!
Якщо у вас є якісь уявлення про те, як я повинен тренуватися, я напишу трохи детальніше зі свого боку, оскільки виходячи з них, незрозуміло, скільки фундаменту мені потрібно і т.д.
Я почав бігати у квітні цього року, раніше займався спортом (сквош), але лише зрідка, тож зовсім не інтенсивно.
Я тренувався 2-3 рази на тиждень в повному аматорському режимі без вимірювання пульсу влітку, а в жовтні пробіг марафон з 3:52 ("моя перша бігова гонка") з "жарту", свого роду чоловічого виклику .
Я думав, що цей марафон буде такою майстерністю, що поставить за мету, але з жовтня я стільки бігаю, що тренуюсь навіть більше, 3-4 рази на тиждень, і зазвичай 30-40 км збираються на тиждень.
Наразі я розвинувся досить вражаюче, можливо тому, що мені подобається тренуватися на кордоні, але я не знаю, чи це насправді через це. Я пам’ятаю, на початку літа я взагалі не їхав на 10 км нижче 45:00, але зараз я завжди біжу вільно нижче 43:00, і мій рекорд - 41:06. Останній із середнім пульсом 164. Але бувають випадки, що в середньому вона сягає 169, якщо я бігаю інтенсивніше (наприклад, 19:30 5 км їхав із 169 HR). Мій вік 28 років, я думаю, це важливо. Я ніколи не буду елітним спортсменом (навіть не моєю метою), тому що цей пульс недостатньо хороший.
Зараз я трохи відчуваю, що не розвиваюся, але цього може бути багато. Моя мета - потрапити в півмарафон 1:30 до квітня, я просто хочу пробігти 10 км до 40 років без змагань.
Чи можете ви запропонувати "стиль" тренувального плану? Я мав би бігати більш спокійно і віддавати перевагу збільшенню миль або тому, що допомогло б моєму розвитку?
Або я також зацікавлений у тому, який мій ліміт узагалі залежить від них? Чи реально коли-небудь пробігти напівмарафон, скажімо, 1:20, або повну неможливість? 3-годинний марафон теж був би мрією, але я взагалі не відчуваю реалізму.