Коли теплові позначки не перевищують 15 градусів, тіло «просить» про тепло. Їжа, як правило, стає менш легкою і ризик завжди полягає в тому, що в кінці зими ми знайдемо кілька зайвих кілограмів.

вісім

Одночасно ЗМІ та соціальні мережі стають мультиплікаторами майже чудодійних дієт та планів схуднення, які виконують знаменитості, які розкривають подробиці та хитрощі для боротьби із зайвою вагою.

"Віртуальні системи схуднення, суворі білкові дієти, чарівні коктейлі, чудо-таблетки, дорогі добавки - ось деякі з методів, які вони використовують, намагаючись виглядати стрункими", Infobae Дієтолог Дельфіна Фахі (MP 3438).

Для неї "особливо в цю пору року спостерігається більша тенденція до бажання схуднути, протидіяти наслідкам холодних сезонів, низькому вмісту фруктів і овочів і низькому споживанню води".

Спеціаліст перерахував критерії, які, на її думку, є ключовими реорганізувати раціон протягом цих місяців:
-Вибирайте здорові препарати з чотирьох основних прийомів їжі.

-Уникайте пропускати прийоми їжі, що призведе лише до спокус, і вибирайте закуски не дуже поживні, з високим вмістом натрію, жиру та цукру. Годинами далеко від дому намагайтеся мати під рукою корисні закуски.

-Витратьте час на планування тижневого меню. Взимку, Ви можете включити овочі в гарячі заготовки, такі як омлети, омлети, варені, смажені на грилі, смажені. Деякі приклади: кабачки та фаршировані кабачки, овочева лазанья, овочеве рагу, овочева засмажка, рулет з овочами.

-Якщо ви вибираєте салати, хорошим варіантом є споживання попередньо овочевого бульйону.

-Покрити потребу у воді можна настоями, уникаючи додавання цукру, та овочевими відварами. Хоча цей метод не такий, як покриття рекомендації простою водою.

-Запам’ятайте робити покупки заздалегідь і залишайтеся активними.

-Уникайте одержимості підрахунком калорій, потурайте собі в міру, продовжуйте відвідувати засідання, щоб дотримуватися дієти, уникайте дотримання жорстких дієт, що сприяють порушенням харчування.

-Зверніться за допомогою до фахівця. Втрата ваги передбачає навчитися харчуватися здорово і бути наполегливим у процесі, оскільки ви не худнете за одну ніч, і завжди буде неприємно очікувати магічних результатів.

Поживні рецепти для розгляду

Фаршировані кабачки: На вісім кабачків потрібно кілограм курячої грудки без шкірки, цибуля, терта морква, приправи за смаком. Зварити кабачки в гарячій воді або мікрохвильовці, пасерувати цибулю, додати курятину, нарізану кубиками, а моркву, приправити, додати заготовку в начинку з кабачків і гратену в духовці.

Лазанья з баклажанів: Вам потрібні два баклажани, натуральна варена шинка, нарізаний сир, томатний соус, дуже пісний фарш. Наріжте баклажани тонкими скибочками, приготуйте їх у духовці, також пасеруйте цибулю, додайте нарізаний кубиками помідор, а також банку нарізаного кубиками помідора та фаршу. Помістіть шари баклажанів з начинкою, сиром та шинкою у форму для запікання. Віднесіть у духовку на запіканку з сиром. Це також можна зробити з кабачками.

Полента з овочами: Полента може бути поживною стравою, якщо їсти її в помірних кількостях та додавати овочі, такі як помідори черрі, шпинат або варена брокколі. Збираючи заготовку, ви можете помістити овочі в центр поленти, і віднести в духовку з сиром для запікання.